怎么鸡“慵懒胖”娃的体育锻炼？

身高118，体重24公斤一点都不胖。。
我家128，体重33公斤一样运动很溜。。。
不想运动，就家长带着练，我家跳绳，我跟着陪跳。。。轮滑，我教的，一直在身边保护她，骑单车也是我教的。。
跆拳道她自己喜欢的就不用我。。
游泳也是一边激励一边鼓励一边骂练会了。。
这个寒假准备一起去晨跑。。。
总之，家长带起来啊。

5岁，跑一跑，跳一跳，爬一爬就很好。那种儿童游乐场，和戏水的游泳池。让孩子多动动。叫上几个小伙伴。一起玩

面对摆烂型的娃家长确实要多费点心思。这个暑假一开始，我就带着娃去考察了一下去年游泳的一个户外泳池，那天正在给泳池注水，娃说那里的更衣间很脏，坚决不肯去，我说好吧，第二天我提议换附近另一个游泳馆，娃耍赖不去；我说游泳不去，那跑步，跳绳，打羽毛球必须选一样，人家表示一样都不选。妈妈虽然气哼哼的但是也无计可施，就这样蹉跎了近20天，有一天我说今年虽然还没长胖，但是继续这样下去又要想去年暑假一样胖了，还记得去年暑假的大肚子吗？娃表示他选跳绳，这段时间每天早上跳1200～1600不等，我陪着跳60～100个😅

首先是选择适合孩子的运动项目。如果孩子比较小，可以从趣味性强的运动开始，像亲子足球，简单的追逐游戏等，让孩子在玩乐过程中得到锻炼；年龄稍大的孩子可以尝试篮球、羽毛球等球类运动，能有效提升孩子的反应能力和身体协调性。

其次是设定合理的目标。不要一开始就要求孩子达到很高的运动水平，比如一开始可以要求孩子每天跳绳50下，随着孩子能力的提升，逐渐增加数量。

再者是养成规律的锻炼习惯。可以固定每天锻炼的时间，比如放学后或者周末的某个时段，让孩子的身体适应这样的节奏。并且，家长要起到榜样作用，和孩子一起锻炼，这样孩子会更有动力。

另外，适当参加体育比赛或者户外活动也很有帮助。比赛能激发孩子的竞争意识，户外活动像登山、徒步能让孩子接触大自然的同时锻炼身体。

若楼主已经说了，您家小朋友哪个运动都不喜欢，那么就撸起袖子家长上阵加油干吧！
与孩子每天亲子游戏(一定要家长一起参与，孩子才会喜欢)：
1.跳绳
2.在小区花园里玩可以走动的藏猫猫(数20个数，画大一点的范围，孩子可以移动躲藏，只要家长一直假装找不到，孩子可以不停的移动～他们一定会来回跑洞起，来防止你抓到他)
3.玩三个字，好像这也需要跑
4.大鱼抓小鱼
……
各种各样游戏先玩起来，先让孩子体力跟上来，很胖子依旧会体重很好，有擅长的运动项目。所以先由家长带领，让孩子运动起来。

游泳其实是一个特有趣的亲子活动，我家是6个课时就会一个泳姿，不是他运动聪明，而是他很小我就带他去玩水(泳池，海边)，各种玩，所以他喜欢水，这样枯燥的老师授课，他大一点很快就学会，只有这样，才可以自己玩。游泳，冲浪，都是很刺激的。
我要表达的是：兴趣带来动力
而兴趣一定是家长潜移默化影响他们。

伪“体育委员”妈来发言。现在孩子玩过的运动有平衡车，bmx，跑酷，足球，篮球，羽毛球，游泳。非常杂。

学前体育不要想着高大上，上来就掌握一门技能。任何定向技能都需要大量的枯草练习打基础。比如羽毛球，练习一年发球，孩子根本感觉不到乐趣。多鼓励，先培养良好的身体素质和对运动的兴趣。

体育项目本身也和孩子的身体发展密切相关。比如群主说的游泳，我个人不建议很早学。包括我们家孩子6岁半，身体素质各方面已经领先其他孩子的情况下，我也没觉得他掌握的很好，后悔学的早了（迟早能学会的，就是效率不高）。我身边5岁学游泳的孩子大部分都学不会（我是指大部）。更何况游泳还容易感冒，小时候换衣服洗澡给大人带来麻烦。我更倾向孩子和爸妈一起玩水，熟悉水性。如果正式入门一项运动，可能需要对孩子有更多的评估，对运动要做一些功课。比如他这个年龄大概能到什么程度。

其他运动也是如此，学前我觉得比较好的是骑自行车，跳绳，拍皮球。家里有条件买一个蹦床和单杆，看到就耍一耍。上肢力量，下肢力量和核心都能锻炼到。培养专注力还帮助长高。或者买一些掌握平衡性的道具。孩子的身体素质好了之后，自然能做到很多动作，自信来了自然会更想挑战新的。

其他就是多户外探索，很多运动是相通的。

实操的话如果认为希望孩子培养坚持的品质，跳绳和拍皮球就可以了。每天练习肯定会有好成绩，立竿见影。

至于我说骑自行车是事关自信的，会骑自行车，能去很多地方玩，能交到好朋友。

关于耐力，我个人认为需要大一点的孩子来培养。太小没必要，还是比较枯草了。

家有即将五岁的男子汉一个。体育方面我感觉还是要大人一起跟他参与。我家孩子，暑期让他体验跆拳道，武术都不去，还反问我，练这些不就是为了锻炼身体吗？那我下楼跑几圈就行了，不想去上课！我真是无语😓

对于孩子运动方面，我每天跑步5公里以上，所以孩子经常跟着一起跑会，每天我在家练瑜伽，力量训练我儿子从小就跟着一起。所以他跳绳早早的就学会了！篮球在去年幼儿园小班的体育课就开始拍，现在双手单手每分钟拍80-100左右。

体育运动还是要父母跟着一起，一个爱运动的家庭孩子这方面应该不差，反正我们体育从来没有担心过

督促“慵懒胖”的小学生参加体育锻炼，可以采取多样化的方法，以激发他们的兴趣和积极性。以下是一些有效的策略：

### 1. **设置合理的目标**
- **小目标**：帮助孩子设定简单且可达成的运动目标，例如每天走一定的步数或每周参加几次运动。
- **逐步增加**：随着孩子习惯的养成，可以逐渐提高运动强度和频率，让他们在达成目标中获得成就感。

### 2. **选择有趣的运动**
- **多样化活动**：根据孩子的兴趣选择多种运动形式，例如游泳、篮球、踢足球、骑自行车等，以避免单一体育活动的乏味。
- **亲子运动**：与孩子一起参加运动，比如家庭骑行、打羽毛球或去游泳，让他们感受到快乐的运动体验。

### 3. **建立规律的运动时间**
- **固定时间**：每天设定一个固定的运动时间，与孩子一起进行运动，形成规律性，让运动成为生活的一部分。
- **活动安排**：在周末或假期规划活动，例如组织户外运动、小型家庭运动会，增加运动的机会。

### 4. **使用奖励机制**
- **小奖励**：设定一些小奖励，比如完成运动任务后给予孩子适当的小礼物、特权或额外的娱乐时间，以激励他们参与锻炼。
- **成功记录**：记录孩子的运动成果，比如每周的锻炼时长，定期给予他们反馈和鼓励。

### 5. **创建良好的运动环境**
- **适合的场地**：为孩子提供方便、安全的运动场所，可以是小区公园、操场或者家庭后院，鼓励他们多外出锻炼。
- **运动器材**：准备一些简单的运动器材，如足球、篮球、跳绳等，鼓励他们在家中或小区内进行活动。

### 6. **利用科技工具**
- **运动手表或应用**：使用简单的运动手表或手机应用，记录孩子的运动数据，帮助他们追踪自己的进步。
- **结合游戏**：使用运动类电子游戏（如跳舞机、运动游戏），让孩子在享受游戏的同时增加运动量。

### 7. **积极的言语鼓励**
- **情感支持**：多鼓励和表扬孩子的锻炼努力，关注他们的积极变化，让孩子感受到来自家长的支持和关爱。
- **分享体验**：和孩子分享运动的乐趣，包括自己的经验、看到的好处等，激励他们参与其中。

### 8. **引导社交活动**
- **组织小组活动**：与其他孩子一起组织小型比赛或活动，如踢足球、游泳等，增强团队合作意识及社交乐趣。
- **参加课程或俱乐部**：鼓励孩子参加兴趣班或体育俱乐部，通过集体活动增强其运动积极性。

### 9. **重视健康教育**
- **讲述健康知识**：与孩子讨论运动对身体健康的重要性，讲解缺乏运动可能带来的负面影响，培养他们的健康意识。
- **价值观传递**：强调运动不仅仅是减肥，更是促进身心健康和快乐的方式，让孩子从内心认识到其重要性。

### 总结
通过创造有趣的运动体验、设定合理的目标、使用奖励机制等方法，可以有效地激励“慵懒胖”的小学生参与体育锻炼。家长的陪伴和支持是关键，通过积极、鼓励的方式，让孩子在运动中发现乐趣，从而形成持续锻炼的好习惯。

自爆我家娃的体重，5岁1个月，升高118，体重30.5kg。体能课的老师说我们是灵活的小胖子。胖的原因不是不喜欢运动，是因为吃饭太好，吃什么都吸收，没有便秘，拉肚子，积食这些毛病。
喜欢运动，首先是每天给充足的时间去外面疯跑，他要是自己不去，我就带着去一个好玩的地方接着疯跑，骑车（我认为家长的引领很重要），其次是约课，他要是懒，不想去，我就让他自己去跟老师请假，或者跟老师说“我就今天上一次课，明天不约了”，我家娃比较看重约定，约定好的事我和他都会做到。还有就是体能课不要多，最好固定在一个馆，里面有认识的小伙伴，去之前就告诉他这个小伙伴也去（我家的小伙伴是体能课老师家的孩子，他家娃天天在，声明一下，我们跟体能课老师之前不认识，也是在场馆里混熟的），有了认识的小伙伴，他们上课的间歇也能一起玩会，孩子会比较爱去。体能馆有激励方式，比如积分换玩具（玩具我都是让他自己选，因为是他上课赢得积分，他自己支配，我不参与任何意见），暑假班体能课场馆推出科室换自行车或者玩具、帐篷这类的奖励，我们去年暑假换了一辆自行车，寒假换的大米，他骑着自己的自行车，跟小伙伴说是自己赢得的奖励，在家的时候吃米饭，说是他给我赢来的，孩子很有成就感的。现在每天跳绳200，我就说是老师给的任务，要拍照给老师的。

鸡娃进行体育锻炼可以从以下几个方面着手。

首先是选择适合孩子的运动项目。如果孩子比较小，像跳绳、踢毽子这类简单易行的运动就很不错。跳绳能有效锻炼孩子的协调性和节奏感，踢毽子对身体的控制能力要求较高，可以提高孩子的反应速度。对于年龄稍大的孩子，篮球、足球等团队运动是很好的选择，它们不仅可以增强体质，还能培养孩子的团队合作精神。

其次，制定合理的锻炼计划很重要。比如，可以规定孩子每天至少进行30分钟的体育锻炼。这30分钟可以集中进行，也能分成几个小时间段，像早上跳绳10分钟，晚上跑步20分钟。一开始强度不要太大，然后随着孩子身体素质的提升，再逐渐增加难度和时间。

然后，家长要起到榜样作用。如果家长自己就热爱运动，孩子会更容易受到感染。比如家长经常带孩子一起去户外跑步或者爬山，孩子也会更积极参与。

最后，适当的奖励机制可以激励孩子。当孩子达到一定的锻炼目标后，给他一个小奖励，像一本他喜欢的漫画书或者一个小玩具，这样能让孩子更有动力坚持体育锻炼。

目前我们就在学几百一节的一对一游泳课，确实觉得娃的天资有限，不过我是抱着强身健体去的。

其它运动方面最喜欢体能课和轮滑。

我一直想给娃找个凶的老师，老师凶一点，他会学习认真一点，无奈老师都很温和。

多动才会喜欢动，不动都不舒服了

这是2021的帖啊。跟我家娃学游泳的时间差不多。娃小，刚开始学时，一对三比较合适。游泳还是比较费体力的，一对三可以有个缓冲休息时间，而且三个小朋友也有伙伴感，学起来也会相互竞争，更愿意学，也有利于进步。课结束后，还能在水里玩会，增进友谊。

1.也许年龄太小，有些项目还无法理解和更好的学习。我家的从学习蛙泳（6岁）带现在的蝶泳（11岁），老师表示随着年龄的增加，理解力越来越强。
2.也许没有遇到自己喜欢的项目。多参加项目，现在试错成本很低，也许就能选到。我家的尝试过10项以上的项目，目前才确定信号羽毛球。而且能够做到35-38度的气温，在没有空调，甚至没有风的羽毛球场运动2.5小时。
3.学习哪一种项目，一定要用选择题。而且，要明确，自己的选择在困难也要坚持！

选着合适的项目大人陪着一点一点练习喽，上道后不用催自己也会惦记去的，而且运动惯的人不动是会难受的，就是家长比较累。如果你刚好是一个喜欢运动的家长那就不会有这个问题，练出来后就多一个运动小伙伴。两全其美的好事儿。

看着确实有点不爱动，但是运动对体力、哮喘都有好处，还是要保证一定的运动量。

游泳那个，我觉得没必要那么早，我家今年暑假8岁才学的，一对一10次课，学会自由泳和仰泳，很容易。

孩子心肺功能，基础体能不太差，学什么运动都好入门。若基础太弱，学什么运动都费劲。所以首先要保证基本的体能基础。

有那种体能训练馆，可以带孩子去试一试。不在于学某项运动，对基础心肺功能，跑跳爬蹦吊攀。。。是个训练。

之后再选个孩子喜欢的运动，坚持就好。提前征求孩子意见，决定了就不容退出。比如“**打卡一百天”之类，提前定好奖励。

最容易上手和坚持的的项目，感觉是跳绳。如果能找到小伙伴一起，那么篮球足球羽毛球都可以一起

兴趣是需要培养的，对于四岁的孩子运动项目还是要选他们喜欢的。说实话跆拳道我觉得不适合那么小的孩子。我家女儿从小比较喜欢运动，一年升二的暑假觉得比较闲给她报了10节课的跆拳道班，可是上了一半就发现她不喜欢。跆拳道课程有很多蹲跳、踢腿、横竖叉等练习，对于比较小的孩子来说又累又枯燥。游泳有些孩子本身就怕水或者小胆，他在水里有恐惧感。所以如果本身你家孩子就不喜欢运动建议选比较有意思的，对孩子来说比较好玩的项目来练。比如幼儿足球、篮球、业余体操，从基本跑跳开始，孩子感兴趣后再提高难度。

4岁的孩子太小了，学游泳确实会很费劲，我家孩子教练建议除了那些真有天分的孩子，最好6岁以后再学游泳，6岁以前大人可以带着在水里多玩玩，培养一下水性。我家孩子是6岁才开始学的。

至于轮滑，我们当时的老师只收5岁以上的孩子，说太小的孩子关节骨骼容易受伤，不建议学。

所以说楼主不用太着急，这个年龄段不用太追求学会某种运动技能，多带孩子户外跑跑跳跳，骑骑车，拍拍球，主要是每天坚持，养成运动的习惯，有好的身体素质，大一点了再去学那些运动就会比较容易了。

说说我家娃的运动。

我家娃5岁半，我们轮滑是4岁多的时候在迪卡侬学的，没学会啥技巧，就是学会了一点点基础入门的跺脚和刹车，我那段时间是幼儿园接完娃之后，带着轮滑包，放学之后直奔公园，让他滑轮滑，重复性的练习肯定很枯燥呀，就跟他来比赛，就是他在前面滑，我在后面追。后来就是他很喜欢去公园玩，不喜欢去教练那里学。

今年春天，基本上每个周六的时候，我们一家人都会去爬山，南方城市，很多山体公园，一周换一座山，反正作为老母亲是跟不上他们父子俩的脚步。后来我上班了，他老爸还是会带他爬山。

夏天开始学游泳，全家出动，我跟老公都不会，所以办了游泳馆的卡，跟朋友一起，朋友也教我们。给小朋友买好了装备，买了个泳圈，带着一起去玩水。一开始他超级怕水，很害怕被水淹到，去了几次就自己在泳道里狗刨（带着游泳圈），也不要我们牵着，也不要我们管。

孩子的天性就是喜欢玩耍，体育枯燥的练习肯定是和他的天性相悖的。你把体育换成一种游戏的形式，孩子应该不会抵抗。

对了，今年3月的时候给娃报了武术班，这应该是唯一一个给他花钱学的体育项目了吧！小朋友上了几次课之后，每次去上课之前都是讨价还价，不想上课。因为每次的训练是很枯燥的，课前热身就是折返跑，蛙跳，踢腿，俯卧撑。给他看了《乌龙院》里释小龙演的小和尚，给他看练好武术有多厉害。也跟教练沟通了一下，教练给他当了小组长，每次给他贴好多贴纸，一个月之后学校还给他发了奖状。我们每次都会找到他的小进步，然后表扬他。后来也慢慢的不再抗拒了，还有点喜欢。这段时间暑期班因为疫情停课了，小朋友还主动在家里练习一些动作。

个人觉得，对孩子来说，能坚持下去的不外乎是两点，一个是有趣好玩，一个是有成就感。

我觉得越胖还真越不想动，我自己就这样，胖了之后，干什么都吃不消。

既然像样的训练不合适，那就增加一些感觉不到是运动的额外运动。比如爬山，一周去爬一次，能锻炼意志，还能减肥，蛮好的。还有那些玩的项目，跟小伙伴跳房子等，都是锻炼哈。

游泳千万别学一对一，熊孩子特别会欺负教练。直接报大班，一堆孩子。小伙伴多了就不害怕，呼啦啦全下水了。娃自己也不好意思不学。然后大班教练因为人多，要出成绩，所以相对比较严厉，对娃而言，学游泳就学得快！
大班课又便宜，学得又快，基本10节课就学会了。