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儿童心理健康

让孩子拥有健康的心理、强大的精神力量（mental power），我们可以做些啥？

孩子的焦虑和抑郁为什么会成为时代的流行病？

2020-10-14 举报

我来说说

写日志

诚新妈

9岁

13岁

4年前

想法

❤️以下，提醒自己❤️

孩子，你的平安、健康，是我一生所愿；再有其他，愿你能择所爱并尽力坚持✊

无论如何责备孩子，事情过了或是当天晚上，一定要和好，不让孩子伤心入睡。娃要亲亲抱抱，尽量满足。管住嘴，不随便说消极的话。给娃用餐和吃点心留有充足的时间，也让他有时间听、看自己喜欢的音频和书，也有时间搞自己的玩具，让他的身心理都能有休息和营养的补充。

自己转移注意力，不过多干涉和关注孩子，适时、适当放手。

让娃天天去上他喜欢的击剑课，运动有益身心健康，妈妈也“到点下班”，不会一直“疲劳轰炸”娃。当然，前提是教练是娃喜欢的，若是某些教练让娃觉得去上课有压力，那，积极疏导，不然，可以适当“翘课”，学校课程同理。

做好孩子的表率，不论在啥“岗位”，努力、尽职。

带孩子接触历史、接触榜样；生活中提醒孩子学会感恩。

之后希望让孩子参加研学活动，让孩子接触多样的人事物，使他对身边的人事物历史更有感知，因而更有生活的乐趣。

让孩子树立目标职业，每当行路疲乏困倦时，问问娃，现在的他，是否够资格成为他想要成为的人？是否愿意为了成为他想成为的人而多点耐心、细心并装备自己？

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灰灰216

13岁

17岁

4年前

想法

所以小学生一定要睡够，这一点非常非常重要！我记得曾经看到过数据说小时候睡眠不足引起青春期抑郁的比例挺高的，所以即使作业没写完我也要求他们到点睡觉的。然后就是足够的户外，当然家长也要足够佛，发育慢的孩子就不要去逼他了~

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五月云纷飞

11岁

4年前

想法

因为孩子能感受到太多的压力，来自自身，来自社会，来自学校，来自朋友，来自家长等等太多方面，孩子自己不知道如何应对，也没人教他，他想求救也找不到信赖的对象，久而久之就抑郁了。

要想不抑郁，就要有一个健康的身心，首先是身，让孩子能有1-2项运动项目，并且每天坚持，让多巴胺化解他的烦恼。其次是心，多多让孩子了解这个世界，了解周围，了解自己，了解出事了如何应对，有了压力如何应对，师生矛盾如何化解等等。

做为家长，首先不要强迫孩子，他是一个独立的人，可以引导不可以强迫。其次，家长要提高自己的心理水平，说话水平，沟通水平。最后是家长也要多读点书，观念一定要与时俱进。

还要给孩子安排上一个说知心话的成年人，这位师长必须沟通能力特强，而且有见识有学识才能让孩子服气，最最重要的是懂小朋友的心。

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雯訫

8岁

16岁

4年前

想法

广读博学，质疑权威，坚持自我，提高能力。

娃上小学以后，因为调皮总是被老师针对，有时老师说话很难听，孩子心理接受不了。这也让我们意识到，需要帮助孩子建立强大的心理。我们常会问他，老师说的话你不喜欢，为什么？你觉得对不对？如果不对，原因是什么？一方面让他自己找原因，因为自己的调皮惹老师不高兴，另一方面也去发现老师做的不对的地方，重点是不要迷信权威，不是谁地位高，谁就可以一言堂，谁就说什么都对。老师做得不对，也会有领导管她的，所以我们会带孩子去找领导，反映问题，让他知道校长也不可怕，当他觉得事情不对的时候，他可以去找校长。

既然想质疑权威，就要知道什么事正确的，老师说的话，如果你觉得有不对的地方，那么正确的是什么？那就要多读书，涉猎很多方面，天文地理历史艺术……我们都鼓励他去了解。慢慢的，他回来会说，老师讲的某个典故其实历史上不是这样的，科学课上学的某个东西，原理其实是什么样的……让自己变得强大，才有能力去质疑。

同学之间聊天，娃常觉得和同学聊不到一起。因为别人聊的都是游戏，上网，而我家娃从不玩游戏，很少上网，他每天弹琴，听英语，做数学时间都不够能，那还有时间干那些。以前他会为了能跟上别人的节奏，自己偷偷玩游戏。跟他谈过以后，他也说，其实聊游戏哪有聊历史，聊地图有意思啊，别人说游戏的时候，他就不参与。但是他也可以跟同学说说raz读到的美国国家公园，同学也很有兴趣呢。当自己知识更丰富，变强大以后，其实反倒不那么在意别人怎么说了。

娃成绩在班上算不上前茅，出了成绩会有些低落。我会告诉他，人生是场长跑，不是冲刺，当你考上大学以后，没人会关心你小学是不是有过不及格。考试不代表评价优劣，重要的是能力提高没有。

总之，我们一直在告诉娃，要提高自己的能力，充实自己。同时，为他提供合适的，科学的方法，让他尽量事半功倍。而对于周边一些负能量，不喜欢的人和事，则交给他跳脱出来，世界那么大，人生那么长，人会显得很渺小，大可不必在意。

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止言慎行

7岁

2年前

想法

抑郁症，离我们很近

最近，朋友家孩子，高二，重点中学，辍学。我们一起联系了心理医生。其实反观没有多大问题。孩子包容心差。在高中这种强压环境里没有处理好学生以及和老师之间关系。倒置慢慢内心孤立，开始胡思乱想。
面对这个问题。我觉得首先反思的应该是成年人，为什么现在的孩子这么脆弱，一句闭上你的臭嘴就能崩溃。当年我们多少孩子都是棍棒地下出来的。
首先，我们要承认，家长老师素质有待提高。
第二，孩子为啥不抗压？因为生活的太真空。只动脑，不动手。不接地气。大脑太发达，只学习。玩手机玩游戏。大脑里很多幻象，现实和理想的界限模糊。所以孩子在小的时候应该多运动，多开阔心胸。多玩，不仅仅是学习。
第三，孩子要多社交多互动。社交包括家庭里社交。平民孩子特别容易养成王子公主。学习也没有多优秀，五谷不分。所以小孩子从小要培养对家庭的奉献感。参与劳动，知道为家的付出和父母有交融的话题。
第四我觉得父母应该适当组织孩子们活动。我认为现在每家孩子太少了。都在楼房格子间里。孩子们都太度。缺少这种流动的气场。我特别注意组织小朋友活动。请他们吃个饭。一起爬个山。我也会通过这个时间观察自己孩子的社交等问题。一点点来培养孩子的能力。
第五我觉得没有解决不了的问题。就看是否能彼此学会聆听。多一份耐心，多一份认同。少一分焦躁和评判。特别是我们中国父母，太容易去judge学生。而且觉得评判自己的孩子天经地义。

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花叶

17岁

1年前

想法

好像大家都忘记了，人生不如意事十之八九

不如意的时候，是人都会悲伤苦闷。

一次又一次的不如意，就会有习得性无助，习得性无助时，会有两种选择，一种是认命，一种是不甘心，认命会造成麻木，不甘心会开始抑郁。

所以人啊，需要每日三省吾身，对自己有正确的认识，现在的孩子父母据说都懂点教育，小时候经历的都是鼓励教育，这种教育方法有一个缺点，就是孩子容易过高的估计自己，高估自己的结果就是不如意的事情比十之八九还要多，有人可能会十成十，生活之中没有惊喜只有惊吓和不甘心，这种生活谁受得了啊！

没有十全十美的教育方法，人生需要修行，无论是高估自己还是低估自己，都需要在不断的反馈之中自我反省。

每个人的人生都有功课需要做。而这个功课没有补习，没有老师，要靠自己悟。

9 2 评论

carina妈咪

12岁

4年前

想法

我家女生，玻璃心，又好胜，举个例子，就排队吃饭，她都觉得这是比赛，她要赢。输了就哭。

目前我采取的方式三个方面。家庭教养，体育，哲学。

一，家庭教育

反思一下，孩子这样，不就是从小，我们就说来比赛看谁穿衣服快，来比赛看谁不墨迹，来比赛看谁吃饭快，等等。所以，我和队友打成一致，以后不再这样说了，营造凡事努力了，不再追问结果的家庭氛围。

二体育

孩子7岁，二年级，算是一个体育不错的孩子。跳绳大班就会了，而且每分钟一百多没问题。目前花样轮滑队，自从练了体育，因为经常比赛，孩子对比赛的胜负不再那么在乎了。虽然偶尔还会哭，但是她知道了人外有人，天外有天。孩子轮滑的图片见下面链接。

三，哲学启蒙

强大的内心，讲道理肯定练就不出来，是时候和孩子亲子阅读哲学类书籍了。我们已经读完的有《哲学鸟飞罗》这套书，浅显易懂，娓娓道来，推荐亲子阅读。为什么呢，因为孩子偶尔糊涂了，你可以说你想想飞罗是怎么说的呀。飞罗是一只鸟，它总用浅显的语言讲哲学。

哲学鸟飞罗-要是我不去上学?

哲学鸟飞罗-为什么这也不许.那也不行?

哲学鸟飞罗-为什么我没有钱?

哲学鸟飞罗-我可以放弃一切吗?

哲学鸟飞罗-那你呢.你害怕什么?

哲学鸟飞罗-我可以撒谎吗?

哲学鸟飞罗-我可以打架吗?

哲学鸟飞罗-为什么我不能当头儿?

哲学鸟飞罗-我可以永远不死吗?

还有一套哲学书籍《《写给孩子的哲学启蒙书》，我屯了，准备等上面这套的理论运用清楚了。再读

写给孩子的哲学启蒙书

经过这半年的干预吧，我觉得孩子对自我的认识进步了，能接受失败了。不过偶尔也会想不通吧，慢慢来吧，强大的自我。

提到的图书

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southeast

8岁

13岁

4年前

想法

1.加大户外运动、拥抱大自然，我已经把他放在首位了，高于各学科。

2.阅读，阅读，阅读，润物细无声，传递正能量、价值观、勇气、友谊、亲情、胸怀……

3.给孩子拥抱，尽可能每天一次，用力拥抱

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栗子妈妈

4年前

想法

被绑架的心灵(摆脱精神痛苦, 情绪) [Capture]

小溪转发的这篇文章我昨晚也看到了，从孩子进入青春期后我就开始特别关注这方面的信息，有时候孩子的情绪分不清是青春期的叛逆、冲动还是心理焦虑的结果。

看了好多相关的资料和书籍，焦虑和抑郁情绪普遍存在，但持续的焦虑和抑郁会导致疾病，带神经致病基因的人在特定外界刺激条件下，会更容易激发抑郁情绪并更难摆脱负面情绪。所以抑郁是生理、心理及外界刺激共同作用的结果。附上几本书，供参考。

教出乐观的孩子

儿童教育心理学

提到的图书

被绑架的心灵(摆脱精神痛苦, 情绪) [Capture]

教出乐观的孩子

儿童教育心理学

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Xylia-Sco

7岁

4年前

想法

最近几年参加了一些心理公益活动，内心颇有感触。成年人心理尚且有这样那样的问题，何况是每天接收到大量信息的孩子呢。信息爆炸的时代，高手层出不穷，家长守好本心尤为重要。⚠️我自己想的是在有限空间里让孩子做自己喜欢，且能持之以恒的事情。前段时间，体验了线下的情商课，想到自己所在的小城市都有连锁的情商课出售，可见家长们对心理问题的重视程度。当时突然有种拔钱上课的冲动，最后被高昂的费用劝退了。。。

哎，没钱没专业，普通宝妈一枚，最后总结了一下，目前能做的只有尽己所能的陪伴孩子了，一方面，带孩子发现世界的美，另一方面，发现孩子的美。希望在有限的生命里让他拓展生命的宽度。心理上，不能等孩子大了再去关注。现在的孩子成长环境都被保护的很好，要适当的进行挫折教育，不断提高孩子的抗压能力。

10月10日，正好是世界精神卫生日，我国抑郁症患病率达2.1%。抑郁症在青少年中患病原因有同伴攀比压力、青春期、学业期望值过高、数字媒体成瘾等。

低幼孩子，家长更多要给予关爱，让孩子发现了解自己的情绪。

对于小学阶段的大童，在面对学业压力的时候，家长应该更多的理性看待，时间越紧任务越重，不断催促孩子，孩子的压力反而越来越大。

就我目前了解到的，在自信心、情绪管理、人际交往、独立性、责任心、问题解决能力、合作能力、同理心、挫折抵抗、自律能力这些方面，家长要多花心思。✨学习成绩是阶段性学习成果的展现，但心理成长是一个不断变化的过程，一定要重视。从多维度角度出发，提高孩子们的心理素质，增强抗挫能力，才能避免各种原因诱发抑郁症。

最后再说一下

关于学习，每天做一个更努力的自己，一点一点进步就好。没有谁是天才，天才也需要不断学习与努力。智力的差别还是有的，但是不能忘记行行出状元。人生很长，不是只有一条路可选。考试很苦，但要记得学习是一件快乐的事。o(^▽^)o

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KK&KKM

15岁

4年前

想法

聊天，

海阔天空地聊，

嬉笑怒骂地聊，

聊学校了发生的事情，单位里发生的事情，太公公太婆婆那个年代的事情，文革，海外亲戚朋友，爸妈小时候，各种糗事，特朗普，战争，特斯拉，诺贝尔……

啥都聊，我家娃特别喜欢。而且他这个年龄懂很多，好奇很多，稀里糊涂是非不分的也很多。为娘的就一边聊一边沟通，一边打探，一边树立，一边疏导……

今晚的话题是“光荣属于希腊，伟大属于罗马”，那么古罗马对当今的影响有哪些呢？

地域，语言文字，法律，建筑，贸易，……，聊到我大学时代的旅行，畅想了以后带他的旅行，最后一直聊到一带一路。

两个人把希腊比做智慧美女，罗马比做征服勇士。你一言我一语，笑得不亦乐乎。

和孩子聊天不光给他精神加油(ง •̀_•́)ง，我觉得对我心理疗愈也很大呢。

辛苦一天上班上学，陪娃来个卧谈会吧～

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桐桐麻麻🐔5038

7岁

2年前

想法

想让孩子内心强大，心理健康，最重要的是家长内心强大，心理健康
1.家长给孩子提供坚强的后盾，充足无条件的爱。当孩子心里有不开心的事他有足够的安全感自己排解掉或者能大胆的告诉父母，不会担心被父母责骂、贴标签、教育。
2.父母情绪稳定。父母首先要做到不要喜怒无常，不要把自己工作、家庭、交往等产生的不良情绪发泄到孩子身上。
3.教给孩子定义情绪、表达情绪。父母以身作则。
4.父母的陪伴。父母真心的陪伴是孩子拥有安全感的一个非常因素。
5.户外运动非常重要。运动产生的多巴胺让人快乐。以前的孩子抑郁的少，一个是大家没有意识到抑郁的存在，缺乏报道；二是他们有发泄的渠道，心里及时有不开心的事，跟小伙伴跑出去疯玩一会就忘记了。现在的小朋友没有随时可以一起玩的朋友，也没有能够疯玩的场地。

3 1 评论

知不知

8岁

17岁

1年前

想法

“如何培养身心灵健康平衡的人”

这个贴值得再顶！感谢大家分享😘💞

话题很大：
联合国世界卫生组织对健康的最新定义是：“健康，不但是身体缺陷和疾病，还要有完整的生理、心理状态和社会适应能力。”

角度可小：
睡（足），动（够），吃（好），玩（专）、情（畅），安心定神。

人是生物体，看到生活中很多孩子和家长连最底层的需求都未能达到，谈心理健康是有前提的。

如何是才“足、够、好、专、畅”的度，得根据各家各娃情况具体问题具体分析解决，见仁见智。

写育儿观察日记并交流，是个不错的方法，曾帮助我走过养育孩子各个艰难时期，比如0-3岁，比如青春期…

继续一起学习成长🌱祝好🍀

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红线624

11岁

4年前

想法

爱她、包容她，即使偶尔会觉得难以忍受这个破孩子，偶尔会生她的气。但是我家孩子的笑容太治愈了，她一旦开心起来，笑声肆无忌惮，银铃一样，有时候又像个小疯子。

虽然一年级以来她的表现让我觉得焦虑，我还是会去相信她会越来越好。无论成绩如何、无论作业今天是不是很多，给她一点时间留白和放空。

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Alinababy

10岁

4年前

想法

刚巧，才看到网络里大连理工自杀的遗书，心里挺难过的，字里行间还蛮幽默的人怎么就这么想不开呢！

之前看过李玫瑾老师的视频，她建议让孩子坚持一项运动，并且在小的时候多点延迟满足，适当给点挫折感。同时要无条件的爱孩子。

我算是个标准🐔妈，目前能做到的就是不给压力，鸡多少算多少，对未来没有太大的幻想和期待，这样是不是娃会觉得更自在一些😂

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珍妮花0146521844

11岁

1个月前

想法

焦虑和抑郁无处不在：
- 学校单一目标，只强调竞争而缺少温暖、朋友的氛围。
- 繁重的课业压力和让人容易抑郁的强势老师。
- 更为焦虑、抑郁的家长。

这个世界给孩子们试错和容错的空间真的太小了，尤其是小学阶段的男孩子，高压之下的杏仁核常常处于非正常运转状态中。

我们作为家长能做什么？好巧，今天正好和爸爸在讨论这个话题，能做什么？
😀 爸爸多陪着跑跑步吧，有点强度能出汗那种。
😀 妈妈减少输出，负面情绪倒给爸爸和宠物。
😀 妈妈在有能量且娃愿意的时候，给点支持。
😀 孩子除了学校和父母之外，有些真正的喜好，有个把真正的好朋友、好师长给他们力量。

全家都要尽量减少内耗，让娃至少在家庭这一端没有压力，能信任父母，且能一起来面对和解决错误、挫折、问题。每个人，也都要适时的调整自己的期望值。最后，✅孩子来讲，价值感、成就感、目标感、还有自己内心的声音和力量是解决所有这些问题的根本。

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猫桃

9岁

12岁

4年前

想法

小孩不需要精神强大，只要觉得生活是有意思的。

大人不需要精神强大，只要觉得生活是有意义的。

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一朵豆儿

13岁

4年前

想法

看到孩子傻乐的时候，就真的替他开心吧，不要在一旁觉得，人家的孩子都在拼命学习，你还在这里傻乐呵！然后当头就去打击孩子：你看看你，傻玩啥？快去学习吧！😰😰😰

不如换种想法：既然孩子不是超人，甚至不是普通人里优秀的，那就接纳吧！至少玩的时候，那一刻他是快乐的，不要老在心里觉得，多玩一分钟，错失几十分！看不得孩子高兴似的！就像不要老觉得自己错过一次打折，总觉得错过了几个亿！

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晴朗星空

14岁

4年前

想法

孩子是第一次做孩子，父母也是第一次做父母。

父母也是需要学习，需要考核，需要持证上岗的。

作为父母首先意识到，孩子出现问题的背后，往往是我们的家庭关系、亲子关系出现了问题。

通过学习，从儿童发展心理学角度，看待我们孩子的成长。

想要改变孩子，首先要从改变我们父母自己开始。

和孩子建立起情感连接，建立依恋关系。倾听孩子内心的声音，理解孩子的想法，接纳孩子的情绪。

我们是站在孩子身后，和孩子一起面对这个世界的——有帮助、有引导、有过滤、有内化......而不是站在孩子对面，和世界一起给予孩子陌生恐惧、惊慌失措、质疑误解、指责命令......

我们要知道——《妈妈是什么》啊，

我们要了解——《许多孩子许多月亮》，

我们要明白——《每个孩子都需要被看见》，

说给他们听——《孩子，你的情绪我在乎》，

没有错过，随遇而安，时刻创意表达我对你们的爱！

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猎小猎

7岁

4年前

想法

大概说两点吧。（2020.10.19再补充一点，共三点）

第一，父母之爱，或者说父母的理解，关心，这是最原始的基础。很多人因为幼年没有得到健康的父母之爱，后面又遇人不淑，心中的缺口就会越来越大，变得无法弥补。这里的爱并不是物质上的吃饱了，穿暖了就可以，而是要让孩子知道这个世界上有人肯听她说话，有人可以理解她的想法，和她是有连接的，她是被接纳的。

第二，让孩子面对挫折。不是说要“挫折教育”。人生不如意事已经十之八九，不必再毁灭一二。只是要不逃避，不过度保护，要示范面对困难的积极态度和解决办法，让孩子知道如何正确地面对这些不如意。一切不能将你打倒的都会使你变得更强大。强大的内心不是保护出来的，而是在生活这个课堂上锻炼出来的。

（2020.10.19补充）

第三，多看看名人传记，励志故事。其实励志故事的作用不只是鸡汤。人生经历毕竟有限，多看看过来人是怎么处理他们的困难，如何扛过逆境的，虽然不能完全的感同身受，却也能多少受到些激励。现在很多年轻人都追星，大人可能觉得追星是一种肤浅的行为，但其实很多明星也不是只有一张漂亮的脸，也确实付出了很多常人难以想象的努力。“爱豆”的力量有时候可以把一个人拉出泥沼。不管是历史上的名人，还是爱豆，只要心里有个榜样在，神经就会坚强很多。

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