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我感觉有抑郁症，怎么办

2025-11-15 举报

我来说说

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穿山甲

17岁

22天前

想法

你太累了，亲爱的。

你需要好好休息，好好给自己放个长假。什么也不做，就和那个什么也不好的自己、什么也不行的自己好好地待在一起。想怎么摆烂怎么摆烂，想如何黑白颠倒就如何黑白颠倒，想吃什么吃什么，想买什么买什么，想不干就甩咧子。去他妈的，都是狗屁。没有什么人值得我付出，没有什么事值得我必须完成。我先是一个人，才是妈妈、妻子、同学、同事、领导、下属、孩子……我们允许自己做自己就是对我们自己的爱，允许一切不好的自己，和沉入泥潭的自己好好待在一起。允许自己的一切“非行”，好好陪伴那个痛苦的自己。相信物极必反，我们如果有能力沉入大黑暗，允许自己的大黑暗，就离大光明不远了。
我身边有两位朋友真得是去医院治疗过很长时间，才从抑郁症里拼死走出来的。而且是真得家属不看着，就会自杀的那种。结果反而是，从抑郁症中挣脱出来以后，她们有更敏锐的洞察力，有更洒脱的心态，有更豁达的人生。你说奇怪吗？也不奇怪。万物阴阳流转，没有一成不变。山穷水尽疑无路，柳暗花明又一村。所以，允许自己，熬过最黑暗的时刻，彻底放松，享受痛苦，迎来的就是凤凰涅槃重生。

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尧儿妈妈

3岁

9岁

21天前

想法

亲爱的，去露营！鸡娃需要留白

挫败感，太劳累，角色太多，分身乏力。事事想做好但事事都没有达到自己的预期标准。
我似乎有过这样的时刻，工作的繁忙，一地鸡毛的生活，甚至9-10岁的娃，情绪上来时的顶嘴，都会给我们带来极大的挫败感。
这个时候别尽力去做好，趁着好天气，带着娃去露营⛺️，带着书，带着零食，外卖给他们点好，到好运动器材，放任他们自己去消耗。
找个舒服的姿势躺下来，穿着最舒服的衣服，脱掉鞋子，放空自己。我尝试着光脚踩草地，美美的睡一觉。醒来抬头是流动静寂的河水，是湛蓝纯净的天空，那一刻我感觉自己所有的劳累和疲惫顺着我与大地的接触全部流走了，我似乎又有了足够的电力去应对工作和生活中的一切。
就如此刻，我带着娃去骑行。计划是计划，适当放空。鸡娃是鸡娃，但前提自己不能枯萎，自己先给自己积蓄强大的能量。
外卖是他们热爱的，阳光下，草地下放任他们去追逐，放任他们以最舒服的姿势阅读，甚至就是傻傻的挖沙。生活需要留白，鸡娃也应同样如此。
我买了简易携带版的露营店，周内工作间隙我要去，因为于我而言，静下心，效率才会更高。

6 3 评论

妞妞w垚垚

8岁

16岁

21天前

想法

其实你能说出来，说明你还不到抑郁的程度，可能最近一段心情比较烦躁，说出来恰恰是自救的开始。
不知道你是学生还是某孩子妈妈，如果你是位学生，我建议你放松心态，去寻找家长或者老师的帮助，说出让你心情抑郁的事情或者原因。学习很重要，但远不及生命和健康重要，凡事尽心尽力就好，做一个积极向上快乐的少年。
如果你是一位妈妈，如果是家庭让你抑郁，那么请出去走走，放空自己，随后问问自己，这样的生活是不是自己想要的，没有谁离不开谁，离开让你不幸福的人，去寻找自己的快乐。如果孩子让你烦躁、上火，那么请放低要求，先让亲子关系融洽，记住育人先育己，育己先育心，让自己先有一个稳定的情绪。
无论何时何地，先学会放空自己，治愈自己的心情，摆好自己的心态，再解决问题。

2 1 评论

霁晴j

10岁

14岁

21天前

想法

抱一抱

每个人都会有情绪低落的时候，找不到自己价值的时候，迷茫看不到出路的时候。

“我觉得自己很差”，相对的是“我觉得自己很棒”，问问自己，以前经历过什么自己觉得很棒的时刻，自己的价值是通过哪些事体现出来的。

现在通常鼓励人往里走，让自己的内心能够在这个世界安顿下来，但身心是一体的，身体不舒服的时候，心里也可能不通畅，心里难受的时候，身体也会重的像石头。

累了就出去，去大自然里走一走，乏了就躺一躺，感受床给自己的支撑力，我们的身体每天有个喘气的时候，我们的内心，也可以通过站桩，冥想，或者阅读等方法让自己有个喘气的时候。

弦绷紧了，能力又达不到的时候，会出现习得性无助，我们的内心要调整，接纳自己暂时有很多事做不好做不到，但没关系，苟日新日日新。

会好起来的。
总会有触发你心情好起来的事情发生，我相信。

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匿名花友

12天前

想法

正视问题，解决问题！

你现在所感受到的疲惫、无助和痛苦，都是真实存在的，这绝不是你的错。不要因为现在的状态而感到自责。你能说出来，说明已经在用尽全力和它斗争了，这本身就已经非常了不起！看看书，出去走走，做做运动，让自己的精力分散一下！
好好爱自己，你是独一无二的，不要跟别人比，只要今天优于昨天的自己就可以了！

1 1 评论

虾米1352734483

6岁

22天前

想法

让自己忙碌起来，充实自己。每天安排的满满的的。让自己没时间去胡思乱想。有时候不需要想太多，就是想太多，没事找事抑郁了。给自己订个目标，每天努力朝目标前进。多运动，去结交朋友，让自己忙起来。加油！干起来！

1 1 评论

匿名花友

20天前

想法

这个问题确实很奇怪，本来不应该在小花生网上问的吧。

12356是国家现在公布的热线电话。没有4，是因为希望平安无事。

不知道您现在是什么样的情况？我自己从去年到今年，包括一直到现在都经历一个低电量时期。好像进入了灵魂的黑夜。提不起劲来。好在身边还是有一些的资源，我也学习自我调节。接受这个现状，慢慢来。有些事情，做不到的就不再勉强自己。