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暑假寒暑假

做个小调查，娃暑假里每天能睡多久，几点起床？

问题焦点

✅ 睡眠自由：怎么平衡 “睡够” 和 “别太懒”

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✅ 保持规律作息：有啥小技巧让娃不赖床

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2025/7/17 举报

我来说说

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裙带菜宝宝

13岁

11个月前

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初一升初二

娃每天晚上8.30收摊，洗漱后看纪录片，9.30-9.50之间睡觉，早上8.00左右起床。每天9点开始数学。中午12.00吃完饭练琴，自由玩耍，手工，看书，15.30以后语文，英语，晚饭后自由玩耍，手工看书等。

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一帆风顺2008

17岁

11个月前

想法

假期的睡眠

首先，我家孩子开学高二了。暑假睡眠时间基本自由。他想早起打排球，就上闹钟，六点来钟起来去打球，但是吃完饭会有点困，在沙发上眯一会儿，也是他的自由。晚上10点40分，洗漱收拾，基本11点的多睡觉。如果不打球。也可能睡到十点，或者七点、八点。就是早晨起床的时间由孩子定，晚上睡觉的时间是家规。如果假期完全放飞，养成习惯的话，开学后的作息就会是个老大难。放假六天了，有两天没打排球，是睡到自然醒的，有四天打球，是不到六点起来的。

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嘉嘉菁菁妈

10岁

15岁

11个月前

想法

正常作息

爸爸妈妈要上班，娃在家跟老人管着一日三餐。
我们大人起床，有些噪音，娃就醒了。
保持正常作息的关键是，不玩游戏，适度看视频，妹妹十点一刻睡觉，哥哥十一点前睡觉。
不沉迷游戏也不熬夜，自然就能早起。
你把假期当成无拘无束肆意挥霍得时间，那必然不能有健康的作息

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Ray n Molly

9岁

11岁

11个月前

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规律作息

我们暑假基本上还是和平时一样保持规律作息。

起床比上学时晚一个小时（上学时七点，寒暑假八点），睡觉时间和上学时一样（都是九点半）。这样，寒暑假比起上学时每天多睡了一个小时，休息得更好一点。

我们寒暑假的目标是：规律作息，适度鸡娃。

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佳睿妈妈

9岁

15岁

11个月前

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✅ 睡眠自由：怎么平衡 “睡够” 和 “别太懒”

娃初二升初三，正在发育长身体，去年增高10公分，今年过年到现在增高5公分，暑假晚11点睡到8点钟半起床。
中午午睡40分钟。
学习从来是靠效率，不牺牲睡眠、运动、爱好。

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将将

6岁

11个月前

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✅ 睡眠自由：怎么平衡 “睡够” 和 “别太懒”

我家孩子幼儿园毕业了，这几年里，孩子睡眠时间不足的问题最让我忧心。每天晚上都睡得太晚，常常要到10点半之后才入睡，而且入睡过程还比较困难，早晨却得7点半就起床。这样一来，孩子的睡眠时长远远达不到 3 - 6 岁幼儿建议的 10 - 13 小时标准。

这个暑假不用早起，终于能让孩子“睡到自然醒”了。其实之前也纠结过：是像有些家长那样定闹钟维持规律作息，还是彻底给孩子“睡眠自由”？但想想孩子过去三年被幼儿园作息赶着，常常没睡够，暑假就先让他好好补补觉吧。

这段时间观察发现，他虽然没了闹钟约束，却会在早上 8、9 点自然醒，入睡反而比以前更顺畅了。或许对孩子来说，“不被催促的睡眠”，才是真正能放松恢复的状态。等暑假后半段，我再慢慢引导他调整节奏，为小学衔接做准备——这样既补了觉，也不算彻底“放飞”，也算在“规律”和“自由”之间找了平衡。#睡眠# #暑假# #幼儿园#

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豆子readingtime

6岁

11个月前

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我娃是就不爱睡觉

我娃从小睡觉就费劲，长大了依然如此。幼儿园上了两年了，加一起睡午觉的天数没有超过二十天，每天早上七点起床，上一天幼儿园，中午不睡觉，晚上回来依然不想睡觉，她不睡觉是我最愁的事！
我不理解别人睡觉的时候她在干什么？老师说她也没有吵别人，我问她每天干啥呢？她说我躺在那编狮子王呢！假装我是比刀疤还坏的狮子，我最后成了狮子王！我编小马宝莉呢！假装我是紫悦……我无语！
放假了每天让她睡午觉就跟要她命一样，硬躺下也要翻腾好久才能睡着，然后噩梦就开始了，就是她睡了午觉，晚上必然得在床上轱辘到十一点半以后才能睡，我真的是捉急每天！睡不够不是说影响大脑发育，会变笨，会伤害眼睛👀可是她就是不睡！
有一天我俩闲聊，她说要是每天不用睡觉就好了，我说为什么呢？她说因为睡觉会错过很多东西！我说你睡觉大家也睡觉，你没有错过什么啊！她说会错过我自己的计划，学习计划，看书计划，玩的计划！我说那我们就好好学习一下，怎么利用有限时间，把你的规划做的更好！她说好的👌
我刚认识他爸的时候，他爸的梦想也是不用睡觉💤难道这玩意它还遗传了？真不理解他俩的脑子，而我每天只想睡觉💤#亲子教育# #睡眠# #阅读习惯培养#

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闲云野鹤悠悠

12岁

11个月前

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10个小时左右

我家一直属于作息比较规律的，从上幼儿园开始，假期也保持跟上学时差不多的作息时间。当然也会稍有不同，可能会睡的和起得都稍微晚点儿，但差不多。上学的时候我们是9点多睡，不到七点钟起。最近是十点左右睡，七点多起，有的时候会睡到八点。如果出去玩儿累了，下午还会再睡会儿，每天差不多能睡到快10个小时。

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喵喵颜

12岁

11个月前

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✅ 睡眠自由：怎么平衡 “睡够” 和 “别太懒”

作息时间相对规律的，假期10点多关灯，10.30之前入睡了。前几天发现儿子是有上闹钟的，8点55分起床闹钟。但是他平时自己能睡到八点半左右。每天睡眠10个小时，有时候多一些。他这个闹钟上的挺好，对自己有要求，适度睡个懒觉，又不会一睡睡到十一点。

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兰叶春葳蕤

12岁

11个月前

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✅ 保持规律作息：有啥小技巧让娃不赖床

晚上10点的闹钟，提醒上床睡觉，但是经常都要拖到10:30。
早上7:30的闹钟，经常拖到8:00或者8:30。因为是假期，晚点就晚点吧，能睡到自然醒其实还是很幸福的。平时已经很辛苦了，睡到自然醒就是对自己的奖励吧。
孩子起床会围着小区跑几圈，回家就可以吃早餐了，开始一天的生活。

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鑫鑫之火

13岁

11个月前

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✅ 睡眠自由：怎么平衡 “睡够” 和 “别太懒”

娃马上小升初，这个暑假学校没有布置暑假作业，晚上12点多睡，早上11点左右起，这作息可能有点不太正常。如果说要平衡睡够和别太懒的话，睡够就是睡9个小时以上，12个小时以下；别太懒就是在睡够的情况下，依然要保持学习和运动这些方面。
娃有个同学，时不时把夜熬穿，一般是凌晨两三点睡觉，睡到早上10点多，下午又从6点睡到7点，日常也是不想学习，就玩手机。这种是我不赞同的，这样的作息很严重。