开学后，小花生的娃几点睡的？

开学一个月了，高二，最晚是凌晨一点睡，最早的是九点半。

晚睡倒不是因为作业多。因为失眠。开学后印象里有一次12点以后了还睡不着，跑过来和我聊天。最后，我只好把花径成长营里学到的“看见并表达”拿出来和他分享。方法很简单，就是重复大量地表达“我睡不着”“我睡不着”“我很怕明天早上起不来”“我很害怕”“我很害怕”“我很担心明天课上又要睡着了”“我好担心”“好担心”“我很焦虑”……孩子还理解不了表达背后的含义，觉得这样做有点儿“疯魔”，表达不久就结束了。不过之后就没有再失眠过。

高二学习还是很有压力的，因为过了一个有史以来最轻松的暑假，各科都止步于突击完成作业，特别是物化，没有提前预习一分一毫，所以开学后还是有一些不适应，经常作业要写到十一点。而他们班的大部分同学都在晚自习结束的九点四十分就写完了。娃一度怀疑自己是不是太笨，不过自己想明白了，作业的质量和作业的速度并不相关。另外，偶有放学后的自我放松，让睡觉时间自然拖后也是正常的。这周测验数理化地，貌似物理崩掉了，只考了71，而这个难度，班里仍不乏满分。我问他，你有觉得难过吗？有情绪就表达。娃说好像也不是很难过，物理错的五个题里到现在还有俩没搞明白，但也不想搞了。今天放学回家吃完晚饭就玩游戏，让自己好好放松。之后刷手机、B站动漫，十点就睡了。算是比较早的一次。

我很支持他可以跟随自己的心去选择如何安排自己的时间和生活。谁在早上六点起床就开始工作，然后一整天高速运转过后，晚上还要熬夜加班？打工狗是也！小小年纪的孩子们日复一日年复一年，连寒暑假都不消停，还要参加各种培优、辅导、一对一。他们是孩子呀！是个人呀！他们不是机器！是谁让他们在不应该的年纪就过上了打工狗的生活？

我这周每天都在加班，有一天回到家娃都睡着了。一开始觉得没关系，挺一挺就过去了。但是即使拼命努力，每天还会留下超多的尾巴。特别是，这份工作里我看不到任何收获，找不到自己的热爱，还被各种deadline逼得死死的。而且干得越多错得越多，对自己的失望也越多。想一想孩子在学习中的状态，不正和我在工作中的状态如出一辙？我怎么能不爱好我的孩子呢？让他在家里可以充分获得自由！想怎么玩就怎么玩，想看手机就看手机，想什么时间睡觉就什么时间睡觉，想吃什么东西就吃什么东西，想几点吃就几点吃……一切都是允许！

我也是这样允许自己的。我躺平其实也不是一年半载的事了。疫情以来，我就是家里唯一的经济来源，我没有办法放弃这份稳定的工作，有段时间我压抑得自己都有跳楼的冲动，即便是主动调动了岗位，也完全没有辞职的勇气。虽说工资不高，但还是可以养家糊口。不热爱的事情就算是重复做一千遍也还是提不起兴趣，就像学生被恐惧驱动下的学习。我总觉得自己需要一次彻底的躺平。即使下班回家很晚，我也一定要去刷剧、看小视频，所以已经很久没有在前半夜睡觉了。我的大部分时间都不属于我，我只有在周围一片漆黑万籁俱寂的深夜，那可怜的一点点时间才真正是我的。

当然，我自己也在不断内耗：晚睡对身体不好，早亡风险概率加倍，容易亚健康……在学习了花径成长营之后我才真正接纳了自己。我就是想要一点点做自己的快乐有错吗？其实失眠、不停刷手机的背后都是“有梗”的。我还没有看到自己的“梗”，那就先全然接纳自己当下的状态吧！晚睡于我也是美好的，我爱晚睡的自己。

当我能够看到自己的时候，就自然而然地看到了孩子。接纳了自己，与自己和解，就自然而然地接纳了孩子。所以，林巨老师说：父母好好学习，孩子随他去吧。

当娃昨天告诉我他“糟糕”的考试成绩的时候，我正陷在自己的情绪里，虽然我回家的路上一直在表达：“我好烦躁”“我好讨厌这份工作”“我烦死了”“我好无能”“我好难过”……但表达得还不够海量，连孩子都能看出我的不开心。庆幸的是，自己还是成长了。这个学期以来，我从来没有过问过孩子的学习，大概是真得不感兴趣了，在听到他主动聊起成绩的时候，我也不再像以前一样紧张兮兮，到处找资源，甚至盯着他分析错题原因。有的时候，真的感受到那种母子间的心心相印的爱。这种爱让我们彼此放松，彼此理解，无须多言。

先回答楼主的问题。
时间是有限的，在有限的时间内，把事情的重要性排出来。
睡觉肯定是第一位的，没睡够的孩子上课打瞌睡，课堂吸收率低，回家写作业慢，长期下去知识漏洞多，最后就是一个恶性循环，得不偿失。
睡觉之外，妈妈牌作业选择薄弱项来做，做到哪项没时间了，就关书关灯睡觉。
学业不因为你少一天听写而掉下来，但是睡眠不足肯定可以。

学习任务时间分解下，中午1小时左右完成数学妈妈牌作业。
晚上如果有兴趣班上完大概7:30，学校作业多，就不布置妈妈牌作业。如果学习作业少，就讲讲数学错题，英语、语文阅读和听力，大概1小时完成，如果学校作业太多，就放弃妈妈牌作业。尽量保证8点半洗漱，9点上床，看书30分钟，弟弟9:30，哥哥10:00关灯睡觉。
周末时间充裕，再做学科试卷，检测孩子知识漏洞，两天分别留几个小时给孩子玩。
劳逸结合，睡眠放在第一位，必须保证9个小时，运动争取每天跳绳，周一至周五放学后安排1次户外，大概1小时，周末户外，每天2-3小时。

高中以后孩子就住校了，学校统一熄灯时间是22:00。娃军训期间，有次和我说过他们有时会夜聊到凌晨2点多。我估计每天晚上23点以后能睡着算是不错的了。晚上睡眠不够，上课和自习课就会睡觉，违纪的记录本上常常会有我家的身影，我也被班主任因为各种原因频繁找，唉，真是一言难尽啊。高二这一年，特别是高二下学期，要不是老母亲脸皮更厚了，心理比以前能扛了，加上班里类似我家“太过活跃”的学生不少，我家还算比上不足比下还有点余，不然好不容易和谐起来的亲子关系又会变糟糕。学校里还流行喝咖啡，我家也跟风。
除了讲话，男生寝室的宿管偶尔会在群里发男生半夜各种违纪被抓的照片，以玩三国杀、打牌、吃东西居多。
在我管理过的这栋女生寝室这边，国际部和文科班也有几个寝室特别喜欢夜聊，基本上天天都要聊到零点以后。理科班个别寝室几乎天天23点以后还在讲话、走动、洗漱，不过这个寝室每天都是回寝室最晚的，快熄灯了才往寝室跑，我也基本不扣她们分。
当然夜聊的好处也不是没有，在同龄人的你一言我一语的闲聊里，至少可以放松放松心情吧。

二年级，男娃。
睡觉时间基本在9:00，最迟9:30（已睡着）。
放学之后有运动课的话，阅读时间会缩减5分钟。
娃娃写作业很快，需要背的课文在学校基本已经搞定，作业打卡就直接背了；语文近期要听写生字，时间大概在5分钟左右。
书写作业比之前多了一点，预习部分需要书本完成，15分钟。
英语作业一般都是直接打卡，时间在3分钟以内（暂时没书写作业）
中文阅读每天时间在20-30分钟之间，看书的难易程度
英文阅读+听力，每天时间在20～30分钟。
没有运动课的时候5:00到家，自己下楼去玩！
晚上6:30之前可以吃完晚饭。休息几分钟开始写作业，7:30之前完成作业；8:30之前阅读都完成了。洗澡睡觉！

四年级 10点上床 7点半起 假期也是这个节律。
个人觉得睡眠这事得分人，我就是少睡者，睡多了会头晕。目前来看我家孩子也不会睡太多，暑假的时候到点了就自己醒了，如果一不小心睡懒觉了，那天是学习效率最低的。
我家总结的经验就是提前洗漱完毕，仔细观察孩子的困点（打哈欠，注意力不集中等情况），到那个困点时间不管正在做什么都停止，马上睡觉，这样深睡比例会高。养成自己的睡眠节律最重要。

开学之后计划是回家就跳绳，7:30之前完成课内及家庭作业，之后洗澡听英文，看会书就睡觉。事实证明，想象都是美好的，现实都是残酷的，二上的孩子到家都快6点了，在奶奶家匆忙吃个晚饭再赶回家，又要耽误个10来分钟，基本拿上笔都6点半了，课内作业都要到7:30，家庭里的口算➕练字➕英语，全部完成8:30。这还是孩子一点都不浪费时间的情况。再洗个澡都没时间看书了，9点才睡觉，孩子到没什么我却要焦虑的崩溃了😫，早上6点起床，睡觉时间根本满足不了10小时。怎么办！我这一个月都绞尽脑汁，白天上班的空隙都在想这件事😩

初中生了，作业确实多了，放学晚，回家还要休息半天，呆在自己的舒适区里慢慢的缓一缓。吃饭，休息，写学校作业。十点半能躺下算早的，有时十一点。只要语文作业需要抄笔记和写作文，那十二点也是有可能的。目前一直想劝他别写了，到点就睡觉吧，可是人家不敢也不干，只能陪着吧。爸爸还不让催，说人又不是机器，怎么就不能休息休息了，怎么就不能按自己的节奏慢慢来吧。好吧，内卷时代生存不易。

初二学生，正常九点睡觉，偶尔作业多会到9点半，但那是极少的情况。老母亲一边心疼娃，能早睡也挺好；一边心疼时间，9点睡觉基本不会有额外做练习的时间，只能靠着课内吸收，矛盾啊，大班的妹妹倒是个夜猫子。睡得比我还晚。我正常10点。

四年级上，下午四点半放学，到家吃一小份homemade点心，还可以户外运动一小时，自己洗澡➕做完全部校内作业➕自己整理书包后吃晚饭（听音频），然后刷一些教辅，晚上八点一刻以后自由阅读，吃点水果。八点半刷牙闹铃响起，先去刷牙，之后聊聊天自由玩耍，九点前肯定睡着了。（同学很多都是十一二点睡觉，各种网课补课啥课我们也不太懂，学校作业有时候很多有时候学校里基本可以做完）。

初一娃，大概9:30-10:00，最晚不超过10点必须睡觉。每天回家写完作业就要9点了，偶尔有时8点多能写完，9点写完作业后，再学一小会自己想学的，初中老师抓的也紧，语数英哪科都忙的很，9点睡的话，肯定是没自己支配的空间了。

不上延时课，没报课外班。每天6:30之前完成所有作业，8:30熄灯睡觉。

目前十点才能上床。以前基本是九点多就准备睡觉了。这个学期开始，每天都十点才上床。总体还是因为回家要先玩，不肯先写作业导致的。晚饭也不早，就造成了睡觉晚。
哪怕早早写完作业，也要看会书，玩一会。怎么都要晚了才睡。
弟弟刚上一年级，也跟着姐姐晚睡。之前很焦虑的想调整，发现青春期的还是很费妈，只能慢慢调整。
现在办法是晚睡，那尽量晚起会。早上高效出门。等想办法调整了再说吧。
看看其他花友有啥好建议不

刚上一年级的娃，经常练着字或者看着书就要睡过去了，细细算来，晚上睡得不少，整十个小时。
没有兴趣班没有社团的日子里，
放学到家4点15左右，英文阅读20分钟同时吃点零食水果，计算天天练+练字25分钟，学校作业10分钟。5点30出门玩到吃晚饭。
7点到8点，英文阅读+预习复习，匆匆忙忙，经常超时。原计划是8点去洗漱，六七岁的娃娃总是想着学习完了玩会这个捣鼓会那个，一拖就8点半了，洗漱完上床再看会中文阅读，9点-9点15睡觉😪，早晨7点-7点15起床。（7点喊她，磨蹭会就7点15了）。

(大一) 刚开学快一个月, 目前是大部分时候是每晚11点前睡, 早上7点到7点半起床。随着这星期开始的社团的活动, 可能就变成晚上12点前睡吧。

#国际教育#

上三年级之后逐步开始适应了，现在就是作业能很快写完，但是因为他非常喜欢国际象棋，昨天上课两个小时，中午午休的时候也在研究国际象棋，晚上下课回来在家又研究了一个小时。剩下的时间才是练琴，完全是不是因为学校的课业那么晚睡。还是要提前好好规划一下时间，不能那么晚睡了。

开学后，几乎都是九点半之后十点之前。
昨天晚上睡觉的时候，我都在想，明天晚上要不要把睡觉时间提前，毕竟关灯后需要半个小时才能睡着。前两天下雨，她半夜起来尿尿后一个多小时才再睡着，被她弄的我也没睡好。
幼儿园小朋友还是得早点睡觉！这才是重点任务！

四年级啦
我们是公办小学，主打一个作业多。。。
不过小孩长的的原因？突然懂事点了，语文作业基本上以前要写一个小时的，现在不到20分钟就搞定了，解决疑问老大难，其他作业无压力，十点以前躺床上稳稳的！
早上七点起床，吃饭十分钟，五分钟到学校～～

幼儿园小班的，8点半上床，10左右睡着

一年级，
晚9：30睡早6：30起，午睡中午1：00~2：00，基本秒睡，保证10小时睡眠。
户外早饭户外电动车或自行车转悠20分钟，午睡起床后打球30分钟，放学后不上延时课打球或骑车90分钟，课间教室外活动50分钟，每天保证阳光户外3小时，晚饭后作业半小时，游泳或者其它户外活动1个半小时。
没有琴棋书画辅导班，只有游泳和乒乓球。