你家孩子几年级，一般晚上几点睡

我家朵拉现在在国外上8年级，由于学校离家很远，早晨6:15就上校车，每天需要5:30起床，因此晚上熄灯时间是家庭教育的焦（焦虑）点。

7年级时刚转到这所新学校，学业、生活都需适应，每天睡的很晚，到12点也是有的。每天看她一丝不苟地完成各项作业（当然磨蹭的成分也有），常常劝她差不多就得了，别太认真；当看到她自我放松，上网找视频看时，又忍不住训她：别看了，赶紧写作业，早点儿睡觉！每天下午放学回来到熄灯睡觉之间的几个小时，都是我和朵拉之间关于做与不做作业和如何完成作业的拉锯战。

8年级，朵拉参加了音乐剧和辩论队的课后兴趣班，一周有四天都得7点多到家，吃完晚饭最快也要8点了，再写各科作业和完成每月辩论赛的素材准备，睡眠时间真是少得可怜。看到她每天早晨叫不醒和毫无食欲的样子，着实心疼。

去年11月，我和朵拉终于制订了与零花钱挂钩的10:30熄灯计划，每月固定300元当地货币作为零花钱，用于在学校购买饮料、零食和给同学买礼物，每天10:30之前熄灯，每早10分钟奖励10元当地货币，每晚10分钟则从零花钱中扣除10元，以此类推。朵拉也在自己的Bullet Journal 里监督执行睡觉计划。

到目前来看，此项睡觉计划完成得还算不错，10:30熄灯对于朵拉来说比较合适，22:30__5:30，每天7小时睡眠，虽不能算多，也不能算少，再加上校车上打个盹，也还能支持一天的精神。每晚8:00__10:30，用来做作业、阅读、拖拉、洗澡也就差不多了，偶尔早半小时上床，轻轻松松挣30元，比干家务活挣钱可容易多了。当然，睡晚了，罚钱可也不含糊，朵拉也为此经常和我分秒必争、锱铢必较。

新年了，新的学期又开始了，看看能不能将熄灯时限提前到10:00。（目前还只是我的愿望）

五年级，九点半睡。
偶尔作业多也会写到十点。
家里的闹钟九点提醒，开始洗漱，九点半前收拾好就可以上床了。
我家娃比较能睡，现在又是冬天，天天睡到七点醒。
放学还要打会球，有天打了两个小时，回来腿都软了，但一宿后，又活力满满。
周末也是这个作息，九点半前准备入睡，六日早晨都安排了课外班。
起的早感觉一天时间都变长了。

一升二小学生。

上学期间八点准时上厕所、洗漱，八点半熄灯，一般来说几分钟内睡着。早上七点十分左右我叫醒。这么算来，晚上有十个半小时左右的睡眠。

寒假因为天气冷，比较好睡，晚上大概有十一个小时。

暑假因为天气热，即使开了空调，也会睡得少些，九个半小时吧。

9月份2年级小朋友…….一般在校时，9点前后关灯入睡，6:50起床，至少保证9.5小时睡眠，在校没有午睡；暑假时，9:15前后睡着，6:10起床，晚上9个小时，中午加40分钟左右午睡。
总体感觉娃睡眠是不够的，如果不设闹钟放开睡，应该可以睡10.5小时左右。

三年级，琴童，每天回到家后开始练琴，雷打不动练琴80-90分钟。然后吃饭，开始写学校作业，这回就差不多8点半了，做一下妈妈牌作业，再预习一下，看一会书，就9点半了。开始冲凉洗漱，10点上床睡觉。
第二天坐校车，7:15出门，我们早上6点半就必须起床了。算了算，22:00-6:30，加上中午学校1小时的睡觉时间，勉勉强强。但时间是真赶啊，高年级怎么办？

一直好想说“世界对晚睡的人充满了深深的恶意！”，上学上班那么早，“早睡早起”都是政治正确了！

习惯晚睡的我这么多年来一直被这个问题困扰着，这几年看了很多有关睡眠的文章，加上个人经历（努力让熬夜合理化😂），明白了：睡眠类型是有个体差异的，早起未必一定是好的，更未必适合每一个人。不能早起也不一定是因为毅力问题！带来伤害的不是晚睡，是睡眠不足！不要因为熬夜而有压力，压力本身才是威胁！

当然啦，孩子上学的时间没法改变，在保证孩子充足睡眠的前提下，晚睡是可以接受的！

大家肯定会发现周围就有那么些人，到了晚上就精神奕奕，思维转得都比白天快些，注意力也更集中！

对于睡眠一直都有大量研究，心理学家在1976年就有相关的睡眠偏好研究，MEQ（Morningness-Eveningness Questionnaire）调查结果显示至少存在三种偏好类型：

1）晨型人，又称「云雀」（lark），倾向于早睡早起；

2）夜型人，又称「猫头鹰」（owl），倾向于晚睡晚起；

3）正常人，又称「蜂鸟」（hummingbird），没有特别的倾向。

（1976年，首次调查显示：人群中，晨型人约占24.7%，夜型人约占26.4%，而正常人则占了刚好一半。这么多年调查比例变化不大！）根据 MEQ 的调查结果，晨型人最活跃的阶段是上午，从中午开始就一路下跌；而夜型人恰恰相反，从中午开始状态渐佳，到晚上达到最佳水平。

我们的睡眠类型（或者生物钟）主要是一种生物现象。研究人员甚至发现，人类细胞在体外的昼夜节律与它的主人相同。）高达47%来自遗传！

每个人都有生理时钟，它决定了我们在一天不同阶段内，精力状态的波动起伏。！

17年的诺贝尔医学奖，颁给了三位科学家 —— 他们因为发现了生理时钟周期的分子机制而获此殊荣。也算为这个一直以来的假说，打下了坚实的生理学基础。

研究发现，昼夜节律的紊乱，与肥胖、糖尿病、高血压、等内分泌代谢疾病，乃至肿瘤都有关联，也就是说，规律的生活才是最重要的！

牛津大学生物学家凯瑟琳娜·伍尔夫（Katharina Wulff）（她专门研究时间生物学和睡眠）说，“如果人们可以自由选择他们喜欢的时间，感觉就会好得多。他们表示，这样的效率会高得多。心智能力也会大得多。如果迫使人们过分偏离自然偏好，可能会产生破坏。”

当然这也不能成为你熬夜的借口，大部分还是因为意志力问题，单纯的想熬夜而已，哈哈！

我就是被早起深深伤害过的人。在整个学生时代都是晚睡晚起型，属于经常迟到、上午课堂都是在补觉的那一类，但不影响那个时候是个学霸！「大学就碎渣渣了」

人生的不同阶段都坚持过早起，短则几天，长则一年，但除了证明自己“有毅力”以外，早起的时间根本就没有效率，注意力就没法集中，并没有让我多记住几个单词多背几篇文章！只让我觉得真的是好累啊！

队友，比起还能熬夜！

我家娃，一生下来就是个睡渣，不仅睡得晚、还睡的少、还频繁醒，1岁以内都很少11点前睡，要是早于9点睡，半夜2、3点会醒来high个2h，5个月在国内，为了培养早睡，每天10点哄睡，然后就哭啊，哭啊…外公看不下去，说我虐待儿童，不睡就让她玩到困啊，就交给外公带，越睡越晚，都能拖到2点不睡，然后外公都崩溃了！

而且从几个月开始就表现出晚上精力充沛，注意力集中，晚上可以一个人玩积木玩的很开心，白天根本不行！

早起、不让午睡、增加运动量…全都试过，只有去Disney、国家公园那种运送量才能让她晚上10点睡…

只能靠上学来调整了，最近去幼儿园了，早上8点喊起来，终于晚上可以12点以前睡了，但这娃还是睡眠少啊，目标是7点起床，那也只能提前到11点呀，看来只能等小学了！

据说晚睡晚影响身高、智力…但一没清楚依据是啥，觉得不是因为晚睡，是因为睡眠不足！

每个养睡渣的妈妈都很不容易，只有养了才有体会！

努力过、没有成功过，已放弃治疗！

每个娃都有自己的特点，保证睡眠充足的前提下，寻找孩子状态最佳的时间去学习才是正道，早起读书这件事为娘办不到，娃肯定也是办不到的！

我家从小就不喜欢睡觉，小时候早早上床，陪睡的都睡着了，他还没睡。幼儿园有午睡，经常回来告诉我，他就睁着眼睛等起床，如果哪天中午睡着了，晚上就很难入睡。我要求娃十点之前必须睡着，一般我在家，都能做到。有一年我不在家，娃经常要到十一点才睡。现在小学了，早上七点起床，晚上十点睡觉，上学放假一个样！

我家小学低年级在公立学校上学，晚上8点上床，听故事或轻缓音乐，9点前睡着，早上7点起床。
 
小学四、五年级就读私立小学： 晚上8点半-9点上床，听英语磨耳朵助睡眠，9点半睡着，早上6点起床。
 
初中进入双语学校，每天六点起床，7点不到就要上校车。6、7年级阶段：进入初中第一个月是适应期，孩子每天花较多时间在功课上，基本上是10点后上床，实在太累了，通常上床就睡着了；一个月之后适应了，大部分时间都是9点到9点半上床，在床上看看书听听音乐，10点睡着。

8年级：10月底-次年2月，在日常课业及课外活动的同时还要申请美高，时间实在不够，这段时间基本都是11点上床直接睡着，其中有十几天因为突击准备SSAT，晚上12点才睡，这段时间孩子常利用校车往返1..5小时补充睡眠。美高申请结束后睡眠恢复正常，继续9点半上床，10点入睡，早上依然6点起床。
 
去年秋天进入米国高中上9年级，晚上10点半宿舍晚点名后基本就入睡了，很少情况会拖到11点睡觉，怕影响室友。由于宿舍距离餐厅和教学楼很近，现在早上6点半到7点起床。
 
随着学业的加深和日常事务的增加，晚间睡眠时间自然会有所减少。孩子在提高效率的同时，还在学着调节及补充精神，例如打个盹、做个运动等。

自然逐渐

看到这么多晚睡烦恼的，我也来吐槽下我们这个瞌睡虫的烦恼。三天三夜也说不完。
幼儿园前天黑就睡，天亮就醒。
幼儿园睡20:30-7:30十小时，小低年级9.5小时，小高9小时。

初二下期，每天9:15熄灯，六点起，基本是超8.5小时有效睡眠时间，挨枕头就睡。周末晚上睡10小时，午睡2.5小时自然醒。之所以周末睡12.5小时，就是因为平时的8.5小时量不够，需要周末还瞌睡账。
现在烦恼的是，这么多瞌睡的需求如何保持班级前十。到了初三高中如何保证8小时睡眠。

曾经以为年龄增长，瞌睡就会减少，现在发现初二和小学五六年级瞌睡量需求是差不多的，其实也需要九小时。

瞌睡少的娃，到了初高中的学习优势就出来了。体力精力旺盛就是赢在了起跑线。

任何事情有利有弊

谷爱凌每天九点睡到七点起床，对于中国娃来说，起码没有那么晚才上课的学校。但启发就是在效率上下功夫。瞌睡娃作业从来不墨迹倒也是一大优点。视力是初二中间寒假配得眼镜，150以内。初中视力退步和校内有很大关系，每节课都盯着电子屏看。期末前两周没户外，高强度用脑用眼。再好的视力也经不住用。

扬长补短。短处避不了，只能积极去解决问题，找出路。

睡觉是我们家的最难问题，我们睡的很晚10：00到11：00之间，睡眠对孩子特别重要，看大家都睡的很早自己家做不到更焦虑，每次晚上孩子要出去玩，7点多就叫回家准备睡觉的事情，但是很难入睡，孩子每天还抱怨说他朋友每天都可以玩到9点，为啥他每天7：50就必须回家，身边的朋友95%都晚睡，我真的不知道大家9点就睡着的是怎么做到的，我们真的很难啊/(ㄒoㄒ)/~~

请问各位的宝贝每天几点睡觉？

看了一下前面妈妈的回答，说孩子睡眠时间和遗传有关。但从我家娃来看，还是和喜欢有关。我自己带娃，娃必须十点之前睡着，所以九点基本上洗完上床读故事了。有一年我去外地工作，奶奶和爸爸带孩子，越睡越晚，有次靠近十二点才睡！！！后来我回来自己弄娃，又能改成十点之前睡了。

五年级，写作业时间比以前稍长了。
如果完成作业早，九点半是肯定上床了。
我娃是临睡前特别能聊，要任由她聊下去这时间就没准了。所以都是洗漱之前聊天，上床后就安静下来了，听英语，听古诗，关灯，基本十分钟入睡。
第二天早晨都不叫醒，听见我和爸爸做早餐，洗漱的声音，七点左右醒。
每天大概这个睡觉时长。如果作业多，会顺延到十点，大概率不会再晚了。

这个，顺其自然吧，没有一定的标准或要求。

我家娃娃上初中后说，他才知道晚上还有十点，十一点。

现在，他高中了，又长见识了，知道了晚上还有十二点。

这就是孩子阶段的人生，一开始不睡，后来睡不够。。。

小学时，完成学校作业和自鸡后，晚上九点半之前可以睡觉。

现在初一，虽然每天都有据说用于写作业的自习课，但总是会被老师占来上课，真正自习的时候少。

平时作业分三部分，一是学校作业，二是自己买的五三，三是长笛练习，第一部分必须完成，后两项视情况而定。周一上课科目多，一般写完学校作业，洗漱后差不多就十一点了，后两项只能不做；其他时间，三项完成后十点半左右上床，秒睡。

就我目前知道的情况看，因为不上补习班、没有补习班作业、不偷偷玩游戏聊QQ，妞属于睡得早的，初中生普遍的上床时间是在十二点左右，另外，妞中午还有大约一刻钟的午睡。

几点睡？唉😔上床时间从七年级的11：30到八年级的12：30，备考前一两周，也会到凌晨1点。现在晚上要戴OK镜，每天都要清洗。早晨8：05准时起床，中午在学校没有班级事务时会午睡。
节假日的话一般都是1点睡，10：30起，算是睡到自然醒吧，中午不午睡。

我们家刚读小班的时候生活规律不好，晚上要折腾到很晚，有时候闹到十一二点也是经常发生，早上喊不起来，中午在幼儿园也不好好午睡，不是和同学说小话就是自个儿傻玩。读中班后情况就改善了，早上准时七点起，午睡也基本每天都睡了，晚上看完书十点前就入睡了，我觉得这样挺好，孩子生活规律了，对身体也好。

二年级，之前基本9点多到7点睡觉。。。。最迟十点，最早九点。。。？每天九到十个小时的睡眠时间可以保证。。。。。。？
学校每天上学时间实在太早了，基本七点半到七点四十就到学校了，无法在家早读。。。。。。

一年级上册，小宝7点多哄睡，大宝8点多睡
现在每天晚上一拖二，两个很难同步，大的作业，小的下午又已经睡过了，所以反而大宝要求睡得相对早一些。
每天基本要求是8点半准备上床，9点前入睡。
实际情况是8点开始提醒，9点前上床，然后在床上还偷摸着看书，9点半前能睡算是常态了😪
医生建议是9点前入睡最好，娃要长身体。但是实际情况是总会因为这个那个拖到9点后，唉😧 早上基本7点就得起来，不然以娃的速度要迟到，无奈哦
小宝的话，基本9：30--10：30之间睡，取决于白天睡的多少，有时候睡一下午，晚上就要11点后了，因为他实在睡不着😂 所以午睡控制在俩小时内的话，基本10点前睡没啥问题。
鉴于两娃又睡前阅读的习惯，所以必须提前上床，不然熄灯难。我关灯的时候，总是那句，妈妈，我还在看书😓妈妈，等我这本看完😓

我家大宝贝开学一年级，伴随八月来临，开学也是越来越近，因为担心她会不适应，我找到一年级的语文和数学书看了一下。

内容简单，我家没有上幼小衔接，幼儿园大班教过一些。最重要的是我们从一岁多开始亲子阅读，中间因为二宝出生，宝爸不在家，所以我分身乏术。

亲子阅读断了两年（其实我觉得挺后悔的，因为我全职带老二，老大放爷爷奶奶身边，他们忙的时候就给她看动画片，导致她现在特别喜欢看电视，所以后来遇到一些志同道合的人，我都会建议她们不要走我老路，也同样建议同阶段的其他宝妈，）

因为要提前为一年级打基础，大班时 把她从老家爷爷奶奶身边接来合肥上幼儿园大班，并继续大量的开始亲子阅读，这样做有个特别明显的好处，就是她认识很多字，一年级的语文课本她几乎都认识，这样的基础对她来说是好事，但对我来说是遗憾，因为我在不知觉中错过了她的第二语言语感启蒙期。附上一张我在码字时，老大在上的跆拳道课。

有了老大的经验 我在老二身上找到了方向，并尽早的开始她的英语启蒙，老大的课与学习一定是定时的 我是全职一个人带两个小孩在合肥上学和生活，没有多的时间，给老大慢慢墨迹 ，所以我是会严格执行对她的作业与生活时间，过了时间作业收起来，没有做完可以和老师交代 ，这是她的事情，对于一年级的孩子来说，第一重要的事情就是效率，字写的漂亮与正确率，都必须在效率后面的 养成一定的速度之后，对错与工整，自然会有所改正。

好吧，有空在码字吧，老大下课了 最后附一张我在码字老二睡觉的图。

我家老二超可爱的 哈哈哈哈哈