2022-02-05
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高二运动会结束了，值得记录。
逗拿了800米女子组年级第二，2分59秒30，个人最好成绩，首次进入3分。
400米女子组年级第二，1分16秒14，个人最好成绩。
两个比赛的前三名居然是一模一样的，顺序也相同。体特参加了今年的800，所以逗拿了银牌，所以逗跑出了个人最好成绩。400米逗是小组最外道，第7道。去年顶替崴脚的同学，400跑了个第7，今年本来还犹豫是400更强？还是实心球更强？成绩出来，确定明年还是报800和400！明年还要报长绳！
去年因为800金牌的鼓舞，逗姐跑了一年的长跑，上学的日子只要情况允许，就会跑1500-2700（一般会趁着大课间前后跑，大课间之前如果没有跑完，大课间之后再跑，如果大课间之前跑完了，大课间之后就不跑）, 800米成绩倒是没见提高多少，400提高了不少，看来她还要坚持跑步吧。
逗课间给自己找了新活动——吊单杠，期望有一天能做起来引体向上，我把它叫做“吊小猴”，好像啊~~~
（接到小花生的约稿，正是谷爱凌为祖国夺得本届冬奥会第三枚金牌的日子。怎么让孩子学习运动两不误？我们的孩子大概率运动不如谷爱凌、学习不如谷爱凌，但是依旧可以向谷爱凌学习平衡、取舍、自律、争分夺秒……）
高一女娃，1米725，60公斤，一身腱子肉。高一上的校运动会她跑了个年级800米第一，可把我高兴坏了。在这样一个牛校，学习得第一不要想，但是可以跟学霸们比比800米啊，看看能不能成为“学习好的里面身体最壮的、身体壮的里面学习最好的”。
800米高一女子组第一（3分02，在校体育特长生没参加的情况下）
3000米迷你马拉松高一女子组第二（13分41.24，第一名当然是那位体特啦）
盘踢个人记录1592个不断（左脚一下右脚一下算一个）
跳绳双摇个人记录160个不断
800米个人纪录3分01
50米个人纪录8秒25
立定跳远个人记录2米2
掷实心球个人记录9米
一分钟仰卧起坐个人记录51个
中考体育满分（中考体育标准有点水，但的确是满分）
自由泳、蛙泳深水区畅游没问题
上小学之前，踢毽子和跳绳一概不会。
小学一年级4月份的时候，逗回家很沮丧地说她体育最差，跳绳八个动作一个都做不了。孩子体育不好，我能接受，但是老师教的基本动作不会，我哪能认输啊，练！每天放学练10分钟，两个月后，逗收获了体育的优星。
在孩子运动这件事上没啥规划的我们，觉着孩子能每天坚持动就可以了。学习肯定是她小学、中学的主业，小学时，副业钢琴也要每天花几个小时练习。又能锻炼身体，又没有往返培训班的时间，跳绳、踢毽子就自动变成了从小学开始坚持下来的项目。
二年级开始单踢毽子，四年级开始盘踢。
四年级的运动会她不仅拿到踢毽子年级第一，还跑了400米年级第五，肺活量全班第一。我猛然发现，每天坚持的跳绳踢毽子让她整体身体素质都提升了。
小学五上冬天开始自练双摇。
如果仅仅是为了锻炼身体，什么体育项目都好。无论是“碎钞”的，还是不怎么花钱的，难的是坚持。看这个好，玩两天，看那个好，玩两天，其实是对孩子整个人生很糟糕的事情。浅尝辄止、遇到困难退下来（无论是技术的还是时间、金钱的困难），会不会让孩子今后在各方面遇到困难就放弃？在“坚持”之前选定一个体育项目，是父母应该深思熟虑的事情。“选个不受时间、天气、场地、器材、伙伴限制的项目，坚持下来”，对于我们家，现在看来是明智的。
娃妈超懒。从小被放在家里圈养，能躺着绝不坐着，能坐着绝不站着，干啥啥不行，吃啥啥没够。运动真是没一项拿得出手，身高一米七，立定跳远只能跳一米六，这还是苦练的结果。高中运动会、冬季长跑年年参加，那是因为抹不开面子，纯凑数。
娃爸农村娃，上初中之前是野孩子，经常往山上跑，比放羊的人爬得都高。大学之前没练过体育，但是经常能在校运动会上拿个跑步的第一名。上大学（双非）之后，参加自然地理系体育队练400米，四个月时间达到国家二级运动员水平；向同学学习羽毛球，据说不是全校第二也是全系第二了。无聊时够个篮板，把脚扭了，体育运动生涯终。娃爹曾看到一篇文章，说一个人的运动本能需要在少年期之前激发，他感觉自己最后能在短期内达到国家二级运动员水平，可能得益于小时候在山上疯跑。所以我家娃小时候虽然没进行什么正经体育训练，但是娃爸到会经常领着她出去疯玩，不排除娃身体素质的底子在跳绳踢毽子之前就已经打好了。
有娃之后，两个运动极端的人观点一致，身体是革命的本钱，孩子要动起来，不求像娃爹那么发达，但不能像娃妈这么废柴。不管孩子练啥，运动一定要坚持。在习惯养成的最初阶段，少不了父母的陪伴和鼓励，当一切上了正轨，孩子自己往前跑，你想拖她的后腿也抓不到她的脚后跟。
学前时间宽裕，在外面的时候就尽情疯。
上小学有学习任务了，放学后也要锻炼完才能回家，天好就在户外跳绳踢毽子，下雨就在室内踢毽子，娃一直坚持到小学毕业。
初中之后没那么多时间，于是娃认真上体育课、用力做课间操，课间跑楼梯，周末和假日锻炼。假期练三天休一天。
高中本来更忙，娃居然给自己找到在校每天1500米长跑的时间。 大课间抓紧去操场，在大家到达、基本排好队之前跑个900或1200米；大课间结束，趁着大家排队退场，再补跑600或300米。如果大课间没跑成，也可以17点放学前跑完1500米再回家。鲁迅先生说得对啊，时间像海绵里的水，要挤总会有的。
被天气或疫情困在家里，瑜伽垫上还可以进行乐动力或keep。
课业的确越来越繁忙，但人不是机器，总要休息，劳逸结合的学习才更有效率。只要有时间休息，就一定有时间锻炼。
其实逗爹和我还算会游泳，但是那时候更希望有专业人士能领孩子入门，最后幼儿园中班升大班的那个夏天，给她报了一对多的游泳12次课，550￥。当时逗爹和我自己花钱进去游（20￥一次），顺便偷窥一下他们上课。逗是大课上年龄最小的孩子，四次入门课后，教练和我明说，孩子太小，接下来随便玩玩吧。这怎么能行呢？以后要是她什么事都随便玩玩那还了得？逗娘亲自陪练！教练教的她都学，逗娘亲自陪。那次大课结束的时候，逗已经能在儿童池憋气游一个横，也初步学会了自由泳的换气（班上有一半的哥哥姐姐没学会呢）。
在那之后因为各种各样的原因，我们没再报过游泳班，但是基本每年寒假都会找个地方游泳。
游泳池里有认真游泳的人，有随便呆呆的人，也有请了私教教授游泳的人。教练教得认真，学员学得认真。逗爹偷艺也偷得认真，别看他自己游得勉强、姿势可观性一般般，但是现学现教可是把好手，教练教学员什么，他就照搬教逗什么，别人的私教课结束了，三年级的逗姐也学会了能换气的蛙泳。
往返泳池要时间，换衣服要时间，游泳从来没成为我们想要每天坚持、四季坚持的体育项目。
练什么体育项目都没问题，但要练出体育精神。
我理解的体育精神是迎难而上的精神。幼儿园时比逗大的孩子都学不会自由泳，一年级时八个跳绳动作一个都不会，二年级时踢毽子被爸爸碾压，五年级时练双摇练到和妈妈生气，每次跳集体长绳都要克服内心的恐惧……如果我早早说“算了”，她恐怕也不会在学习上往前冲，冲到这个牛高中；她恐怕也不会在物理期中考58分全班倒数第一的情况下不放弃自己，期末考到超出班级均分的81分。
我理解的体育精神是坚持不懈的精神。体育锻炼要持之以恒，弹钢琴要持之以恒，阅读要持之以恒，学习要持之以恒，对于自己认定的事情，就要持之以恒。
我理解的体育精神是有计划并努力实施的精神。制定计划，把学习、生活安排好。计划不是空中楼阁，要制定切实可行的计划。制定完计划不代表已经完成了计划，还要努力实施它。
一切皆是教育，体育（身体的教育）也是教育。
——————我是原文分割线————
选个不受时间、天气、场地、器材、伙伴限制的项目坚持下来
高一女娃，172.5，60公斤，一身腱子肉。毫不谦虚地说，她是学习好的里面身体最壮的，身体壮的里面学习最好的。
800米高一女子组第一（3分02，在校体育特长生没参加的情况下）
3000米迷你马拉松高一女子组第二（13分41.24，第一名当然是那位体特啦）
盘踢个人记录1592个不断（左脚一下右脚一下算一个）
跳绳双摇个人记录160个不断
800米个人纪录3分01
50米个人纪录8秒25
立定跳远个人记录2米2
掷实心球个人记录9米
一分钟仰卧起坐个人记录51个
中考体育满分（中考体育标准有点水，但的确是满分）
自由泳、蛙泳深水区畅游没问题
①“体育棒子”这样炼成的。
上小学之前踢毽子和跳绳一概不会。
小一下的五月开始每天坚持跳绳，最开始是单摇，五上的冬天开始双摇。
踢毽子是二年级开始的单踢，四年级开始盘踢，小学每天坚持。
天好就在户外，下雨就在室内（室内不跳绳）。
初中之后没那么多时间，认真上体育课、用力做课间操，周末和假日锻炼。假期练三天休一天。
高中和初中差不多，但是增加了周一到周五每天1500米长跑。
瑜伽垫上还可以进行乐动力或keep。
②游泳。
其实逗爹和我还算会游泳，但是那时候更希望有专业人士能领孩子入门，最后要上小学的那个夏天，给她报了一对多的游泳12次课，550￥。当时逗爹和我自己花钱进去游（20￥一次），顺便偷窥一下他们上课。逗是大课上年龄最小的孩子，四次入门课后，教练和我明说，孩子太小，接下来随便玩玩吧。这怎么能行呢？我们可不是随便玩来的，逗娘亲自陪练！教练教的她都学，逗娘亲自陪。那次大课结束的时候，逗已经能在儿童池憋气游一个横，也初步学会了自由泳的换气（班上有一半的哥哥姐姐没学会呢）。
在那之后因为各种各样的原因，我们没再报过游泳班，但是基本每年寒假都会找个地方游泳。
游泳池里有认真游泳的人，有随便呆呆的人，也有请了私教教授游泳的人。教练教得认真，学员学得认真。逗爹偷艺也偷得认真，别看他自己游得勉强、姿势可观性一般般，但是现学现教可是把好手，教练教学员什么，他就照搬教逗什么，别人的私教课结束了，三年级的逗姐也学会了能换气的蛙泳。
一对多12次游泳课，550￥
逗娘游泳8次陪练，160￥
跳绳4根，100￥
毽子31支，69￥
运动短裙2条，508￥
运动裤2条，605￥
耐克鞋9双，3611￥
亚瑟士鞋2双，1600.65￥
娃近十年的运动经历，真是让我感觉没有什么比踢毽子、跳绳、跑步性价比更高的运动了！
没时间？下个楼、换个鞋用不了多长时间。
天气不给力？家里没风没雨。
没场地？楼前楼后，实在不行在家里。
没一起的伙伴？左脚和右脚踢，自己跳、自己跑、自己练。
钱包不允许？十年不到1万，每年加上鞋投入还不到1千，平均一个月不到100，省省还没有么？
就这简单、省钱的三项，一样练出腱子肉。
先说说我家小朋友吧。
小学前的那个暑假前，看到一起画画和玩乐高的好朋友BB，轻松来个侧手翻🤸♀️，小朋友羡慕得不行。一问，人家从4岁开始就练功夫了。他也想参加，于是就让BB引荐，加入了刘师傅的队伍。刘师傅是少林寺的俗家弟子，从小是在少林寺练武的，各种拳术、兵器不在话下，我们看过他表演，真的令人震撼。
小朋友这一练就是快5年。第一次收费8800，后来续了3年，15000，因此一共23800，每周虽然只去一次，但每次先体能，后套路，各种拳术，学了不少，还学了匕首、棍、刀等兵器，偶尔也练拳击。参加过北京市的一次比赛，小朋友获得本组（几十个孩子吧）南拳第二名和棍术第二名。后来，小朋友因为柔韧性不理想，在劈腿等方面很吃力，疼痛不能忍，就没让我再续费了。然后加入了学校武术队，这个不花钱，也参加了一次比赛，因为套路不同，练习时间短，没有获奖。六年级退出了学校武术队，后来yiqing时代，就没有再练习了。
此外，小朋友在学校一年级的800米长跑比赛中获第二名，就加入了学校田径队，这个也不收费。他坚持练了4年，因为他在田径队并不拔尖，老师没有让他出去参加比赛，他很失落，在五年级时退出田径队，加入武术队和旗舞队。
虽然在武术队未获奖，但在旗舞队，他们团队表演的“妈妈咪呀”获得北京市团体银奖，发扬了团队合作精神。
五年功夫和四年田径，小朋友在学校的体育达标都没啥问题。除了坐位体前屈，因为柔韧性不好，及格或者勉强良好外，其他都是100分吧。还有，就是早早有了腹肌，让爸爸和我都羡慕😄。
游泳是小学一年级暑假，和好朋友BB一起学的，大概两千的学费和游泳费用吧。10次课学会了蛙泳和自由泳，但自由泳学得不好，也没有再请教练学，就是偶尔去游泳池练习。三年级去塞班潜水和五年级在希腊的扎金索斯浮潜，检验出他的游泳是够用了。
塞班军舰岛
希腊扎金索斯的蓝洞
小学时还在学校开设的俱乐部学过一学期的羽毛球，还有棒球，大概六、七百一学期，每周一次课。棒球队因为人太少，后来解散了。羽毛球只练发球，他觉得没意思，没有坚持下来。
七年级寒假学了7次网球，一共1050元，基本动作都练到了。但因为找不到合适的人一起练，只能让教练喂球，他觉得不好玩...七年级暑假，单位组织篮球训练，请来教练教孩子们，也是一千多块，具体忘了。小朋友是那里年龄最大的娃，练习比较认真，比赛也都出场，挥汗如雨的两周，挺开心。
此外，还参加过几次童训营的定向越野活动，每次几百元，都是在森林公园或者北京郊区，锻炼身体，呼吸新鲜空气，挺不错的活动。
小朋友还滑过几次雪，他一向不喜欢请教练，他喜欢观察别人自学，滑冰就是自己学会的。
爸爸不赞成滑雪，他说造雪场破坏生态环境....我也不会滑，就请好朋友爸爸带过两次。参加过两次迪卡侬组织的滑雪活动，只要购买迪卡侬的滑雪产品，即可报名参加。买过一次头盔，那次去了南山滑雪场，后来买过一次滑雪镜，去了八达岭滑雪。两次都有教练带领，车费、教练费都是免的，跟着的家长也是免费坐车的。后来，和朋友去过一次石京龙滑雪场，那次请了教练，带他上中级道，玩得挺开心。
总之，小朋友长到14岁，所有运动费用加起来，并不算多，大概三万多吧。现在想起来，我真是抠门儿的后妈，舍不得给孩子花钱。
目前小朋友特别喜欢排球，刚刚加入了一个排球机构，打过两次了，也交了一年的费用，我很希望他能坚持打下去。排球是团队项目，即锻炼自身体能和技术，也培养团队合作，希望他能体会“女排精神”的内涵！
因为我自身运动细胞不发达，因此，我一直比较关注娃的运动能力培养。
娃今年十一周岁，各种运动样样学，可是样样不精。
不过，自从小学以后，娃感冒发烧次数屈指可数，也算得上运动的一大收获吧！
起个大早，赶个晚集。
三岁舞蹈初体验，兴致颇浓。果断报名之后，很快便无法忍受各种柔韧性动作带来的疼痛与不适。
娃四肢本不算协调，跳舞美感不足，加上娃年纪越大，排斥想法强烈，于是大约学了一年多左右，果断放弃。
夏日的广场，有个小帅哥穿着轮滑鞋在耍酷，各种炫酷动作引来路人的不停围观。
四岁半的娃加入了轮滑的队伍，娃胆大，教轮滑的哥哥心细。
一个暑假下来，学得有模有样，连老母亲都买了一双鞋，跟着学会了轮滑。
第二个暑假继续找小哥哥果断报名，酷热的夏季傍晚，依旧在体育广场，小脸被晒得红扑扑的。
后来，我们搬离了那个住所，轮滑学习也就从此结束了。
两个暑假的学习成果，让我们可以在冰上滑行，偶尔户外穿一双轮滑，也能滑上几圈。
因为视力的原因，娃体育方面增加了乒乓球。
初体验依旧是美好的，打球、捡球、练基本功，貌似很有趣。娃果断接受了这项运动。
断断续续换个几个教练，娃的表现却是时好时坏。
单球和教练对打有过三五百个的记录，也有过连打三小时不喊累的情况。
当然，也有过上一节课，怨天尤人，吭吭唧唧的情况。
归根结底，还是吃不了苦。
考虑到乒乓球的体态，总是勾肩缩背的，加上娃的热情度不高，于是放弃。
初入小学，因为找不到合适的乒乓球学习基地，便找了一个羽毛球班。
故事的开始总是千篇一律，娃兴致勃勃地加入了羽毛球班。
寒假由于骨折，暂停了一段时间，随后，羽毛球馆开始搬家，多次耽搁之后，娃终于丧失了打球兴致。
每每提及重新打球，娃总是一脸的排斥心态。
小学一年级开始跆拳道。
一是为了强身健体，二是为了自我防护。
果断报了五年的课程，娃一开始每周去四次，是道馆最积极的孩子。
从白带到蓝带，过程都是非常简单顺畅。
娃体力弱，柔韧性一般，怕吃苦，这些都是坚持一项体力运动的大忌。
疫情之后，道馆停课一段时间，娃的学习热情持续下降。一周四次的课程改成一周两次，偶尔还要请假一天。
十月份刚刚考完红黑带，小学阶段冲刺黑带不成问题，但是，我还是希望娃真的能在课上学到一些真正的防身本领。
幼儿园毕业后的那个暑假便开始学习游泳。
娃喜欢玩水，因此不怕水，不怕憋气，就怕按照标准动作游泳。
十节课下来，寻常孩子学会了标准的蛙泳，我家娃是标准的狗刨式。
第二个假期继续来了二十节课，蛙泳继续巩固，加上了自由泳和仰泳。
不爱吃苦、贪玩的个性这会儿又显露无遗。
泡在池子里和孩子们嬉笑打闹，就是不正儿八经地上课。
娃胆大，虽然技能不咋地，但是敢在2米的池子里撒欢，吓得老母亲一惊一乍的。
现在，办了游泳卡没事就去玩玩，泳姿难看，但是能游。
有机会还得再去学学，巩固一下泳姿。
二年级寒假初尝试滑雪，算算也有四个年头了。
第一年参加五天住宿冬令营，体验的是双板滑雪。
第二年换了一个机构，参加五天单板冬令营，没有想到，这次冬令营竟然时不时地打电话哭诉。单板果然枯燥辛苦一些。
第三年继续换了一个机构，五天走读冬令营。在娃的极力要求下，选择的竟然又是双板。随后陆陆续续地去雪场滑了几场，中级道基本上可以畅滑吧！
第四年没有报班，就是带着去雪场滑了三次。
明年希望能报一个五天冬令营，继续体验一把单板啊。具体还是得看娃的意愿，勉强不得。
去年六月开始，娃开始接触瑜伽。
曾经设想过让娃在初中练练瑜伽，放松心情，调整体态。
初次接触瑜伽之后，娃的兴致挺高，尤其是空中瑜伽。躺在吊床上的感觉，很像是荡秋千。
一周两次左右大课，加上两次私教，娃的后背直了不少，肩背力量也提升了许多。
希望能继续坚持吧！
除却以上正式报班的运动，有空闲的时间，我都会带着娃去附近爬山、骑车、徒步。
这些运动强度不大，娃玩得也开心。
以后，希望娃能学羽毛球，继续瑜伽游泳，以及周末假期有一些户外活动。
我一直坚信，对于人生的马拉松，必须有一颗开朗的心和一副强健的体魄。
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