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运动教育跳绳

如何提高跳绳成绩

2022-01-18 举报

我来说说

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Alinababy

12岁

4年前

想法

奇怪，难道每个地区跳绳标准不一样吗？我没记错的话，我们一年级满分是138个。

还有，要用发展的眼光看孩子嘛，一年级每天跳500个，二年级每天跳1000个，肯定能搞定，前几天问了一下中考跳绳标准，好像是3分钟430个。难度不低，慢慢练起来💪💪

现在回答问题还有分吗？😂😂

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兔子爱吃胡萝卜

12岁

4年前

想法

从我家的经验来说，跳绳的提高似乎除了掌握跳绳，尽量多练习外，体能的提高也是很重要一个方面。
我们中班的时候不会跳绳，但是她上大班的好伙伴的幼儿园已经开始要求小朋友跳，所以也要求我买了一个给她，就天天晚上下楼玩的时候跟着人家学，到了大班她一分钟已经可以100出头了。
会了以后就没什么热情了，几乎整个大班没怎么特意跳绳，然而其他运动其实很多，身高体重体能都增加很明显，到了一年级第一次体测，回来和我说一分钟跳了158个，而且中间一次没停（说是考试不敢停，所以一直坚持住了）。可见已经会跳的前提下，随着体能的提高，跳绳的提高是顺其自然的了。

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减肥中的萌萌妈

12岁

4年前

想法

以我跟我孩子的经验和教训回答一下这个问题
我小学时候也跳绳，但是我爸我妈教我要垫步那种其实跳两下了，速度也就慢，我小时候一分钟也就几十下。
娃是小学前半年开春开练的，我在抖音找了些标准的教学视频，包括摇绳姿势，腿不要跳太高，这些我家娃练一练都做到了。不过还是要多练，娃第三天就练十几个，一个月就能跳很快了。那时候就是天天都练，后开竹节跳绳和手柄那里都磨折了。换了沙氏跳绳，目前一分钟160+是没问题的，好的时候180+最高纪录193

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黄蓉571

9岁

4年前

想法

我感觉跳绳就是练习频次的问题

这个就是练习的问题，我家没有报过任何跳绳训练的班，孩子也有些不太协调，小学毕业时跳绳都不过百，因为我们小学毕业不看体育成绩，所以没有重视过。由于初中体育除了必考长跑，另外两项自选大多会选跳绳，所以利用小升初的时间加紧练习了一下，基本在160左右，后面初中利用周末和学校的练习，在初二时基本达到180-190的水平，满分没有问题了

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YY尤乐园

10岁

16岁

4年前

想法

跳绳，扔给专业教练。真是专业的人做专业的事。自己教被孩子气得半死，孩子也不听你的，还是不会跳。去教练那就乖乖听教练的，气也是气教练也不气我，哈哈哈，看着又高又帅的教练对着另一个男教练比锤心肝的表情和动作，老母亲真是非常非常庆幸自己能聪明地想到花钱学跳绳。不过，我家真是去砸招牌的，人家没几节课就学会了，我家有连续两节课一下都跳不过的。教练和我说我家感统失调😂😂听了后焦虑了一晚上，网上查了资料还真吓人，随它吧，反正就一直上课一直跳吧，每天户外跳绳对眼睛对身体都好。终于终于，在花了1000元左右时，孩子终于会跳绳了！惊喜啊！我们教练说，那天他还在和其他几个教练打赌我们学不学得会跳绳😭
只是，更惊喜的在后面。某天幼儿园放学去接孩子时，老教师老师对我说回去要给孩子练下跳绳，准备选他年段参加跳绳比赛。又过了几天，班主任发微信给我让我这几天多给孩子练习跳绳，要参加年段跳绳比赛。以前老大幼儿园时，我和孩爸都像明星一样，大家都认识我们，而老二呢？从来没给我们机会。这次真是难得啊！我和老师发誓，我们一定会努力的！
最后的最后，我们老二跳绳比赛一等奖！全年段只有5个一等奖哦！录像里听到老师录到最后都情不自禁发出惊呼，也听到班上同学激动的加油声。真是我们的高光时刻呀！第一次上了幼儿园的公众号！
从那以后，老二都很自信，连新认识朋友都会自我介绍我跳绳一等奖😂

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Jessica1013

9岁

1年前

想法

跳绳

坐标杭州。
一年级一分钟跳绳达标是149个。
二年级一分钟跳绳达标是179个。
男孩子标准。
一年级娃的最好成绩在一分钟170个；
二年级目前最好成绩一分钟204个。
跳绳方法：先跟着旋律争取稳定下来，稳定下来提醒娃加速。
找有旋律的音乐，慢慢跟着跳！

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芙蕖花开

13岁

4年前

想法

跳绳我自己的亲身感受，以及从孩子身上看到的结果都是一样的，那就是通过每天坚持练习就会有进步。这个进步可能每个孩子会不一样，但一定会有。我家孩子一开始跳绳并不好，学得也慢。疫情的时候也不能外出，每天坚持跳500个。跳了一段时间后，一分钟的个数明显的上升了，稳定在一个数量以后又需要练习很久才会再有一个明显的提升。寒假每天练起来吧！

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buzi

6岁

12岁

4年前

想法

东东大班下半学期开始学了跳绳，在一年级校运会的时候那时候还能够代表班级去参加比赛拿三十名左右的名次，因为绊绳子导致只跳了五十下三十秒。其实那段时间他平常在家里用沙式跳绳已经可以跳到30秒，70多下啦！只是在学校用中考体育用绳相对不太习惯，而且长度没有调好，导致一直在那里绊绳子有点可惜啊！

这段时间东东小朋友已经从不会跳绳到慢慢会跳，虽然基本的动作还不太标准，但是已经能够连续跳七十下算很不错。

在后续的时间里面我们就加强了跳绳的训练从动作细节慢慢抠，到现在的话已经有很大的进步，三十秒可以跳一百零七下，一分钟可以跳二百一十下。这已经体现了他很大的进步只是后来的这段时间他没有经常的进行跳绳，数量上还没有更好的突破。

其中有一部电影点点星光起到了非常大的作用，东东小朋友看了这部电影之后，后来特别喜欢练跳绳，而且还无师自通了双脚分开跳。这里面就有很好的帮助东东小朋友就跳起来没有那么辛苦了感觉速度也有很大的提升。小朋友们在学校还有不同的跳绳方式，东东小朋友也学了一些简单的花样跳绳，比方说单脚跳，左右甩绳然后再跳绳，一带一跳，也算是一种乐趣吧！

每一项进步都是得付出很多努力，而且在这里面还要逐步的去调整细节才有提升。从一开始的脚的起跳方式，手的摆动方式到现在都有很多的变化，现在就是要考虑练的数量要上来，争取能够有更多的突破争取三十秒能够上一百一十，一百二十下。

绳子也从简单的竹节绳演变到沙式跳绳到现在的钢丝绳，明显嗖嗖跳绳挺好的。

经过一年级的训练，到现在二年级，我们一人如果是分脚跳可以到210，并脚就到190下。

1 2 评论

Leo 妈妈

11岁

4年前

想法

个人觉得200之前自己练习可以达到，要超过200的话，可以得找专业教练来训练。
我家娃，用了半年从0个到1年，又用了三个月从1个到可以连续2个，在6岁时还不能连续两个跳，但自从连续2个到现在一分钟可以到150，也不过2个月，我觉得莫名其妙，就像当时莫名其妙他为什么就跳不会呢……
中间没做过其他事情，就是每天帮助他坚持吧，所以量变才能产生质变……
顺便吐槽下，坐位体前屈也坚持了一年为啥就不怎么进步呢……

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努力奋斗为了人民

12岁

1年前

想法

每天跳就行了

跳绳是上小学以来最终要的一项技能。很多人为此还报个班。但我家没有。就是买跳绳回来，让孩子每天坚持跳。从一开始的一个都跳不了慢慢的到20个，50个，再慢慢到100个，只要坚持每天跳，固定时间也好，固定跳绳个数也好，每天跳，能力会越来越进步的。我家孩子现在一般190左右，平时还没怎么跳，但只要有空我就会让孩子跳一下。5年级的跳绳比赛，她自己报名了，但平时也没有多练，最后比赛时跳了200多，第四名。我们没有在跳绳上花费太多时间精力，但我觉得这个情况也足够了，只要坚持每天跳，家长就不用担心了。

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pastpass

13岁

4年前

想法

你观察一下是频率慢还是断得多。
断得多说明手和脚的动作没有协调起来，以上量巩固动作为主，不需要追速度。
频率慢有的是体力问题，太累了就越来越慢；有的是技术动作问题，比如当中垫步，跳太高，手腕放松不够等等。
所以要看具体是什么情况，然后针对性练习。

3 1 评论

喵喵颜

13岁

1年前

想法

现在是什么跳绳？如果是普通的或者竹节绳。首先你需要更换一根跳绳，沙式跳绳。换了以后磨合个1-2天（可能都用不了这么久）适应以后直接提高20个。
第二个，就是每天坚持跳绳，一个暑假也会有所提高。随着年龄增长，体力，灵活度等都会更好。跳的也自然多起来啦！

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檬檬仰望星空

12岁

4年前

想法

我觉得跳绳是个手脚眼协调的动作，一、需要好的工具，我家用的沙式绳，二、动作标准，一开始就按照标准的动作来练习。三、就是每天坚持练，总能达到自己的目标。我家3岁多开始练习，6岁多读一年级的时候已经能够到180个了。现在2年级最高238个，当时定下的目标是进名人堂，达到目标后就是双摇一分钟100个。

1 1 评论

SW063

13岁

4年前

想法

我家娃是个大运动能力很差的孩子，所以主要精力都放在加强运动上了。上小学开始，每天踢两个小时足球，每周打两天篮球，周末基本上都是全天在外面运动。

具体到跳绳，一年级开始学，第一学期末时，体力只够跳60个且分多次跳。目前二一结束，最新状况是一分钟断两到三次，可以跳130。我已经非常满意了。

所以根据个人经验，这个是和腿部力量和运动能力的增强有关系的。随着年龄增长，坚持锻炼，运动能力肯定会增强的。感觉要超过120，那更多的是调整技巧了，就是小臂摇绳的幅度和技巧，以及脚的协调配合了。实在不行，打算请个教练了。

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它的国

23个月

5岁

1年前

想法

我觉得无他法，唯有熟悉
跳绳就是每天坚持练习，协调能力强了起来，心肺功能强起来了，有了肌肉记忆，速度耐力都能跟着提升起来。
从垫脚跳，到双脚，到交替，再到双摇，再到屈身弯腰交替跳，这都需要一个过程，方法不会特别复杂。

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Ivyandmama

13岁

4年前

想法

沙式跳绳是我们跳绳突飞猛进的重要原因。工欲善其事必先利其器。我们之前用一般的跳绳，跳50多个就已经是极限了。后来换了沙式跳绳，孩子说非常轻，数量开始一点点长起来。另外就是一定要有动力，我们的动力来自于羽毛球老师。老师要求每天必须300个。我们就每天坚持。2个月，从每分钟30-50个变成每分钟150-168个。小姑娘就这样变成了班上的跳绳黑马。