长期坚持一项运动

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8岁
8个月前
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现身说法 这题我会! 四岁时有一段时间周周跑医院挂呼吸科专家号,抢号抢得心力交瘁!也没啥大问题,但总是会早晨起来咳几声,半夜再咳几声,跑几步再咳几声,事虽不大但总归不正常,便一直当过敏性咳嗽治疗。 不见好,但指征也够不上哮喘前期,可肺功能指标又在优秀值外,医生综合分析说可能是发育的原因,推测有可能和傅园慧一样,她也是和我们差不多的问题才去练了游泳,因为想充分发育肺,游泳非常适合,我们不如也去练游泳吧! 于是我们把各种孟鲁司特和各种气罐扔进垃圾桶,领着刚满5岁的E哥去了泳队,结果人家说这里不是你想来就可以来的,教练要选才的…各种艰辛过程按下不表。也能理解,毕竟出过奥运冠军的池子不是你想下就下的。 总之就从5岁开始,一直坚持到现在快3年的长训。一周六练➕一次体能,风雨无阻! 然后! 从此告别咳嗽,告别感冒。身体素质与日俱增!同学们想到他第一个反应就是强健! 出不出成绩啥的无所谓,毕竟游泳大省不差我们一个!这话说的,就算有所谓也不可能把成绩所谓出来,自己孩子的斤两心里要有点数。 但,张翼祥,汪顺那样事儿的身材是不是可以来一个同款? 另外,跳绳也是相当不错的运动。我们一直在坚持,每天来十组,一分钟200-210这个区间吧!在学校跳绳届都是最靓的崽之一,长期坚持跳绳所以心肺功能巨好!上楼梯爬不动?跑步喘?走几步就累?不存在的!徒步都是10公里起步的。 并且,我们还练了足球,已经坚持两年了,选这个项目意在培养团队合作精神、身体协调性以及领导力,整体也是受益良多……不仅强心健脑还可以同步晒眼睛,不要太划算啦! 好了,上面都是废话。 不要放在心上。 直接看下面这句就可以了。 选什么项目其实都可以, 重要的是坚持下去!
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9岁
1个月前
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三升四暑假计划 本学期跟据老师的通知,期末考试安排在28、29两天进行,7月4号回校。因为从30号开始即需要到学校参加每周三次的篮球队训练,所以能用于学习的时间大大地减少了很多。 除去常规的篮球训练外,另外安排了一期夏令营和一期游泳,每周日为固定休息日。每日保证中英文阅读各半小时,常规体育运动半小时。则学习时间安排为周一、三、五每日学习四小时,周二、四、六每日学习七小时。暑假近60天的学习计划,主要目标为: 一、改善学习习惯 1、写字: ①、注重写字位置,立地不顶天,字体大小基本一致; ②、做到笔画顺序正确,书写位置与结构。 2、计算: ①、注重口算正确率及速度; ②、普通计算必须用草稿纸; 3、做习题 ①、大声读题; ②、每做一题必须小标题打“√”; ③、做每项作业均需计时。 4、朗读必须大声,音频打卡,尽可能带有情感。 5、做作业、朗读姿势必须正确、标准。 二、巩固校内基础 1、语文:重点复习三年级字词基础练习、预习四上字词、积累写作素材; 2、数学:复习三下学期错题,提高计算能力及四则运算能力 3、英语:预习四上校内英语单词、句型,学有余力做提高阅读能力 假期时间安排: 1、每天7点半起床,坚持半小时晨读 2、每周一、三、五上午参加篮球训练 周二、四上午做好三下复习练习 周六上午做单项练习、各类小报等 3、每周一至六下午做各学科四上预习+练习 4、每周一至六晚上学习复盘,自由安排时间 5、坚持每天体育锻炼1小时以上 6、每日保证参加家务劳动1次 7、每天保证22点准时睡觉 学习计划; 一、语文 1、预习四上:熟读课文,争取把必背课文搞完 2、练习字词:完成四上课课练生字练习 3、语基积累:每周二次巩固基础(教材二年级周计划) 4、阅读理解:重点,每日练习一篇(教材一本阅读) 5、写作练笔:摘抄好词好句,每周完成2次仿写 6、古诗:复习古诗80首,每日背默1篇 7、文言文:每日朗读《小古文100课下》 8、阅读:四上快乐读书吧书单+历史启蒙书籍+自由安排 二、数学 1、计算:每日做口算200题,提升计算速度及准确率。(教材三招过关) 2、巩固基础:复习三下、预习四上,提升自习能力。 (教材:三下复习册、暑假乐园、新思维小学数学) 3、少量拓展 做好前2项的基础上,学有余力时可适当添加思维训练。 (教材:举一返三) 三、英语 1、单词:抄写三下、四上重点单词 2、听力+阅读练习:每日积累听力及阅读练习(教材:全新英语听力、周计划阅读) 3、口语练习:每周进行三次说客练习, 4、阅读:每日阅读半小时以上,同时参加朗读计划(小程序打卡) 四、运动 1、基础运动(视频打卡) 每日跳绳600个,坐位体前屈、仰卧起坐各3组 2、集训 每周一、三、五参加校内篮球训练 参加一组游泳课(巩固蛙泳,学习自由泳) 3、自主提升 每周坚持跑2组,各30分钟; 每日户外活动半小时以上 五、娱乐 1、看记录片:每日坚持看记录片20分钟 2、猿编程:每周六线上课程2小时,及时完成作业打卡 3、夏令营:参加夏令营一次,做好每日日记记录 4、参观博物馆,每月参加2次展会; 5、旅游:在合适的条件下,短途旅游1次。 六、劳动 1、每天做小家务1件 2、每周参加大扫除1次(可整理书柜或房间) 3、每周学习做菜1个 希望能通过一个暑假的学习,能有效改善小朋友的学习状态,加油!
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5岁
11岁
1个月前
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坚持运动,收获健康 爸爸认为,对于娃学校,大部分家庭都是中产、或多或少重视孩子的教育和成长。学校中,不缺家长对教育的重视,不缺资源人脉,不缺学费,甚至用心找也基本不缺好老师,最后孩子们拼的是孩子与父母的配合+思维方式+体能+意志力。所以,我家对运动挺重视,至少在爸爸心目中,体育运动占位第一。 心岭属于前庭发育不良,注意力不够集中,身体不够协调,意志力不够的那种傻乎乎绝没有运动天赋的大男孩。 这几年运动坚持下来,心岭收获了强健的体魄,比较坚强的意志,不服输的精神。 一年级开始,小朋友一周三次田径队+一次足球课。二年级开始武术,一开始胖心岭一字马很费劲,后来竟然可以靠墙压平腿,当然,这其中杀猪般哭叫无数次。后来疫情,机构跑路,虽然心岭放弃了武术,但是他变成了柔韧性比较好的胖子,每年体育健康测试,坐位体前屈都是100分,五年级健康测试坐位体前屈-17.5。 田径队期间,八一队挑选精英队,教练认为心岭实心球可以练一练,挺有爆发力。但是爸爸考虑到这样运动对身体姿态的影响,没有参加。田径队坚持到五年级,因为双减,五年级田径队调整到晚上,心岭因为合唱团集训,不得不舍弃。不过,不参加田径队的时间,心岭开始每周三次,每次两公里跑步。练下来,体育短跑班里跑第3,长跑第1,头一回50米测8.3秒,跟原来比,进步不小。 两次疫情停课,心岭每天几乎2.5-3.5小时爬山运动。爸爸还会针对跑姿问题,弹跳问题,腿部力量等进行集中练习。 2020年开始,心岭尝试跳绳2000个,今年尝试3000。 羽毛球,我们刚开始学,疫情停课,争取暑假可以集训。 滑雪,学习了两个雪季,但是因为我和爸爸不太行,所以严重制约了心岭滑雪。只能当个爱好。 心岭不喜欢运动,但是算配合。坚持五年运动下来,身体特别壮。11岁5个月,心岭已经接近170,在家里几乎是壮劳力,负重都归他。此外,不知道是不是户外运动的作用,心岭眼睛不错,到现在可以保持在5.0。
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12岁
11个月前
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2021暑假总结(五升六) 这个暑假很特别,小朋友凭实力再次转轨,即将到新学校,也是回国不到一年的时间里就读的第三所学校。 在今天下午去新学校报到、开启新旅程之前,跟小朋友一起对暑假作盘点。   暑假伊始定了五大目标。 1、学习:语文弯道超车;数学提前学;英语听说读写在高水平上继续进步。为此,语文抓阅读、练笔、做《周计划》阅读理解训练;数学打算自学六上,机构创S班能跟就跟、跟不上就退;英语最低程度自鸡,就是阅读和每周写作。 2、运动:坚持游泳和羽毛球; 3、音乐:自学并考音基初级; 4、家务:学做4个菜; 5、暑假作业:早规划、早完成   暑假最后一天盘点: (一)最大收获:提前进入中学校园。她凭自己的努力和出色表现,彻底改变了今后七年的学习轨道,也改变了家人的生活,甚至我的职业规划。 (二)数学超额完成任务:自学了六上、六下;跟机构学了两轮七上;做了七上的机构题、《启东》、《新思维》。即便如此,仍然担心会在新学校被虐地很惨。 (三)语文只动眼不动手,差强人意:做完一册《文言文周计划》后,每天读15段《世说新语》;《三国演义》读了18章,中断了;读了《骆驼祥子》《闪闪的红星》《漫画中国史》《从一到无穷大》《三体2》。《点亮大语文》翻了4本;练笔只写了一篇。这个暑假由于主攻数学,语文投入无法保证; (四)英语除了一定量阅读没有其他。读了《A Winkle in Time》 《a wind in the door》、 一年的《cricket》存货,重读PJ-Greek Gods,看了一些科普短片。 (五)音乐:音基初级通过(似乎不值一提);考上保利wedo乐团但决定放弃;每周3次琴课坚持上,但练琴三天打鱼两天晒网。 (六)生活技能:只做了一次煎鸡蛋,能自己整理衣物。还要加油! (七)其他:收获了友谊,跟神仙同学Harry双双入营,结伴学完了两个机构课程,近一个月时间里几乎天天一起上课、一起做题、一起玩、一起游泳,相互激励、共同进步。家长也由此知道,神仙同学真的存在,Harry对我家小朋友是,我们对他也是;坚持羽毛球、游泳和跑步;跟朋友们去圆明园、拍普法短片、蹦床公园、滑冰、看电影。我觉得没出京有点对不住她,但她自己觉得丰富多彩挺满意。   尽管盘点和目标有差异,但她对自己很满意; 尽管她依然节奏慢,会磨蹭拖拉,但作为一个没有妈妈在身边的半留守儿童,我们对她没法更满意; 即将在新学校开启新学期,新同学都很优秀,有压力,更是动力。新学年愿你乘风破浪!          
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10岁
5个月前
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保持规律的作息 这之前的每个假期,作息都是乱套的,基本是入睡和起床都是一天比一天晚,白天就迷迷糊糊,开学之后鸡飞狗跳。这个寒假除了除夕守岁,基本上每天都是9:30之前入睡,7:30之前起床,每天坚持喝牛奶同时运动加量,今天量了一下身高竟然比上个月高了1厘米多,娃和我都很高兴😊 除此以外,还有一些小收获,比如: 1、古诗词除去75+80,第三个100首搞定了; 2、围棋线上终于站稳了三段,虽然线下三段证书已经拿了半年多; 3、开启了每天晨读英语和美文的习惯,之前娃一直抗拒大声朗读喜欢默读; 4、运动比之前寒假都多,滑冰、蹦床、攀岩、乒乓球、游泳,还开启了天天练的体能训练,每天早上自己都主动坚持打卡。 我看到有花友提到这个假期是双减后的第一个假期,寒假的课内作业比以前更少了,孩子有时间去解锁更多新事物。我们的情况还不太一样,从上学开始老师会在假期留定制化作业比如口算强化之类的,集体定的寒假作业也不是强制性的,所以从一年级的假期开始我们就是一直没有学校假期作业的,全部是妈妈牌作业。我也会根据孩子的情况每个假期调整,今年主要的就是阅读和运动,趁着假期形成和强化习惯,以便于开学继续坚持。 至于利用假期时间去提前预习下学期的课程,我是没有要求她做的。老母亲目前还是认为学校的必学知识就要在学校搞定,上学时提前预习将要学习的下一课是一个好习惯,但是如果小学就要占用假期时间去做这件事情是事倍功半的,一个是没有上学的紧迫感,效率不高,另一个是占用了假期大块时间,导致不能去做自己喜欢做但是平时没有时间做的事情,脑神经一直在学校的学习上,对于下学期未必是一件好事。更主要的是,间接地影响了孩子的学习能力,本来应该一天掌握的知识,被动地变成了她可以用更长的时间去掌握和吸收,是不是会影响初中高负荷下的发挥?
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