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跑步
浏览16.2万 · 日志67 · 想法293 · 问答6
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日志
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同龄人
半杯茶
12岁
日志
以越秀区为例：见证学习的马拉松距离越拉越大
转载一篇仁者见仁，智者见智的文章。 原创 得分小邦主 得分升学邦 2020-05-07 人类在自我挑战的征程上从不缺乏想象，爆发力的百米冲刺，耐力加持的马拉松，都因为关系物种极限而备受关注，人们同时不...
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小花生小溪
7岁
日志
每天就15分钟！健身教练妈妈带孩子这样锻炼，效果强过
跑步
1小时
橘子：今天和大家分享两套短时高效的“HIIT亲子健身操”，15分钟，在家也能做！尤其适合学习太忙的高年级孩子家庭～ 前两年，世卫组织发布《体力活动和久坐行为指南》，里面提到：青少年（5-17岁）应该每天至少有60分钟的有氧训练，比如
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。 但说起来容易，坚持下来真难。孩子的时间，更是“挤”都“挤
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芝麻和HELEN
15岁
日志
开学在即，早餐马拉松即将开始……
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小花生小溪
7岁
日志
为什么你输掉了人生长跑？一场毕业20年的同学聚会，一目了然
今天，我想跟大家分享另外一个不焦虑的私家法宝：参加中学同学会。 我最近还蛮热衷参加老同学聚会，在聚会中，我可以很兴味地观察，这些跟我一同起点的人，20年前我们一起排名次的人，20多年来在时代洪流中被“...
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芝麻和HELEN
15岁
日志
2022读书笔记1：《
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圣经》
跑步
圣经 (第2版)18人有 · 评价6﹝德﹞赫尔伯特·史迪凡尼◎著 毛方英 张玄黎 殷媛媛◎译 2021年10月的某天，我突发奇想要去跑个步，结果意外发现
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的乐趣。于是，从11月到12月，渐渐从走步变成慢跑，甚至喊出了2022要跑1000公里的豪言壮语。结果，这只初生不怕虎的牛犊，在12月底
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芝麻和HELEN
15岁
日志
Running On the Road
💪！ 1.马栏河运动公园
跑步
路线沿马栏河河道中下游，全长3.34公里。但路线中途被几条马路切割成若干段，车流速度较快。沿途风景很好，有所谓的海绵跑道，坡度极小。可以选择某一段环绕跑（一圈1.5公里左右），跑起来还是很舒服的。 2.滨海路 滨海路全长32公里，贯穿12个主要景点。路线坡度起伏较大，木栈道
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芝麻和HELEN
15岁
日志
主打一个自律：最近的运动和饮食
1kg，提升到2kg都很轻松。
跑步
的进步也很大。前年第一次尝试
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，2公里，觉得自己好厉害！现在单次10-16公里的训练量，可以很轻松的完成。 与这些进步相对应的是肌肉含量提升到优秀，核心力量也随之提升。体重的变化不明显，但自我感觉身材比去年更紧致了，运动的时候也更能体会肌肉的发力，觉得自己更有力量感
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AAA-jia
日志
跑步
跑步
是一项全身性运动，能够加速全身血液循环，调整全身血液分布，消除淤血现象。通过下肢运动，推动人体向前移动的同时，有力地驱使静脉血回流心脏，减少下肢静脉和盆腔淤血，预防静脉内血栓形成。
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可以保护心脏，心脏是人体易衰老的重要器官，心脏的功能正常对其它内脏器官功能有直接的影响。中年人易得缺血性心脏病
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小花生小溪
7岁
日志
跑步
拯救了我的生活：一个焦虑与抑郁患者的自白
编者按： 贝拉·麦凯是英国《卫报》、VOGUE、Vice等杂志的撰稿人。受离婚和精神健康的困扰，她患上了严重的抑郁症和焦虑症。但
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让一切发生了改变，在《
跑步
拯救了我的生活》一书中，结合她的亲身经历、心理学知识，以及对有同样经历人的访谈，她解释了如何用
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战胜焦虑和抑郁。 这一切是怎么发生的呢
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tallulah
9岁
日志
为什么你输掉了人生长跑？一场毕业20年的同学聚会，一目了然
今天，我想跟大家分享另外一个不焦虑的私家法宝：参加中学同学会。 我最近还蛮热衷参加老同学聚会，在聚会中，我可以很兴味地观察，这些跟我一同起点的人，20年前我们一起排名次的人，20多年来在时代洪流中被“...
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芝麻和HELEN
15岁
日志
老母亲的2024下半年总结
白费。只有问心无愧罢了。 下半年除了工作，生活也还是充实的。
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，读书，享受和闺女在一起的时光。有次开车路上说起她以后上了大学，终究是要离开我们的。我的眼圈竟然一红，掉下泪来。闺女赶忙安慰，说她会回家看我，我也可以去她的城市住啊！人生啊，人与人的相聚和缘分啊，母女也不过短短十几年。至于其他人，更是只能
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小花生小溪
7岁
日志
独有读书和
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，是最廉价的增值方式
，为了实现更远大的人生价值，每个人都有一个滴水穿石的梦。要么出人头地要么衣锦还乡那么读书和
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方不可辜负，为了自己为了家庭。 最后，为子女树立好父亲或是好母亲的榜样，传最好的知识，教最好的礼仪，为了现在为了将来。 打小不知读书好，儿时自当是玩性大，一看书本就头疼难耐，一进课堂就瘫软丢
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小花生小溪
7岁
日志
每周
跑步
一次可降低早逝风险
研究表明，
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对身体健康有显著好处，哪怕只跑一点点。花友们，为了健康鸡娃20年，跑起来吧😊 ▲2019年10月14日，在德国德累斯顿，一名男子在大花园公园里
跑步
。 （新华社/欧新/图） 文 | 南方周末特约撰稿 祝叶华 责任编辑 | 朱力远 世界卫生组织2018年的数据显示，全球
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不骑马的希瑞
日志
职场妈妈的养生之道----
跑步
之初体验
坚持晨跑已一月有余，从刚开始的“举步维艰”，到一天一天坚持后的渐渐轻松，到每天关心明天的天气预报，到早起发现有雾霾后重又钻回被窝的沮丧，到连续两三天因有事暂停
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后的浑身痒痒，
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，已渐渐成为我们日常生活的一部分。每日在小公园里跑个4、5公里成为可以轻松拿下的事，从刚开始的跑完后腿部酸痛到现在一丝
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能思想的草
日志
每天早上
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，下午游泳，为娃娃的坚持点赞！
自己都能辅导。我一想也是，于是就让娃娃去老师那儿上数学，在家里自学语文和英语。 后来得知住在同一个小区里的王同学每天早上带小孩去
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，下午又带小孩去游泳，我觉得蛮好，运动运动人也精神些。我就和王同学商量让我家娃娃和他家小孩一起去
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、游泳。王同学爽快地答应了:"行啊！只要你家娃娃早上六点能起得来
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童书松明火
13岁
日志
跑步
吧！（
跑步
乐曲推荐））
当中鲜明而确定的历史时刻，我们正在参与历史，祈愿我们每一位能平安渡过这个春天，拥抱五月活泼的阳光，聆听六月夏蝉风吟。 新年从
跑步
开始吧，现在的家用椭圆机占地不到一平方，两千以内的价格亲民不少，只要挑选适合的音乐，坚持前面十五分钟，就能开始体验到运动分泌的多巴胺和肾上激素带给人的神经放松，提升情绪稳定
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AAA-jia
日志
马拉松
过系统的训练就肯定跑不下来，但是本着对自己负责的态度，不建议仓促上阵。马拉松这种长距离的运动最危险的不是心、肺，也不是肌肉韧带，而是踝、膝关节，这个没经过足够的训练之外，没有其他的捷径尽快适应如此高强度的运动。而且与普通的健身
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不同，马拉松完全是长时间在公路上进行，僵硬的路面冲击力大，更容易引起
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rainbow68
日志
周五
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上周六做完值日生，我去操场上跑了两圈，这是我们数学老师上学期建议我的，她说我比较瘦比较单薄，就让我多锻炼锻炼，正好我是周五做值日生的，放学又早，跑两圈再回去正好。我们这个星期体育课少上了两节，跑了两圈后我觉得真舒服。妈妈说，以后周末有空她就陪我一起跑，什么时候跑得过她，我的体育成绩就不用担心了
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Isabella 2011
14岁
日志
三月四月不运动，五月六月徒伤悲
办法，尤其是在运动上费了不少苦心（仅仅苦心而已，执行力不行）。游泳、徒步、爬山、
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、瑜伽，但是近一年来坚持得最好的，最有效的仍然是
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和瑜伽。 自去年5月份办了瑜伽年卡以来，几乎每周去5次以上，顺带着
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也跟着练了起来，各项身体机能也随之得到了很大的提升。我想，没有烦恼是一场大汗淋漓无法解决的，如果
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小花生小溪
7岁
日志
阅读助孩子赢得人生长跑
在以色列，人均年阅读量是57本书，中国人仅为1本多一点，甚至有人一年都读不上一本书。常在飞机上看到老外看书，而中国乘客往往在睡觉、看电视或电影。 对学生而言，没有大阅读的积累，学习的基础就会荡然无存。...
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