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我减掉了五十斤! 心理咨询师亲身实践的心理减肥法

作者: 徐徐著

出版社:漓江出版社

出版时间:2017-09

页数:280

字数:122000

开本:16

虚构:非虚构

ISBN:9787540782085

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14个孩子，阅读打卡19次

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自主阅读(66%) 泛读(25%) 精读(8%)

阅读年龄分布

14岁以上

92.9%

1-2岁

7.1%

男孩女孩阅读比例

男孩 7%

女孩 93%

数据来自小花生App的阅读打卡

图书介绍

38岁时的徐徐，身高1米58，体重150斤，是什么让事业有成、家庭美满的她决意改变“富态”的身形？是什么样的减肥秘诀，让她从40岁起，越减越健康、越减越年轻，越减越幸福，50岁胜过20岁——体重99斤，美白轻盈、活力四射？　　本书中徐徐的减肥故事，以及六位在徐徐的帮助下成功瘦身的主人公的成长故事，能让你在他们的伤痛、挣扎、顿悟、重生中获得深切的感动和温暖的力量。　　心理减肥法，教你学会观照内心，接纳自我、修善自我，获得真正的内在能量。徐徐用细腻的文笔，在一段段鲜活的故事中融入了心灵疗愈的法门，以及亲身实践过的具体方法。

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阅读笔记(查看全部 5 条)

一直肥胖，也反复减肥，最终还是复胖了。自己学习心理学，才发现自己胖是因为心里因素，那就是原生家庭的缘故。妈妈领养一个儿子，也不愿意给自己的女儿们更多的爱，因为妈妈就像外婆，原生家庭影响，周而复始，轮回。当认识到了自己讨好型人格，极力讨好妈妈，因此对妈妈，以及亲戚的诉求，毫无边界感，而感动郁闷。打开心结，学会拒绝，失眠，总想吃各种不健康食品，也得以改善。加强运动，做到每天一万步。及时复盘，找到困扰自己的地方，让自己松弛下来。减肥成功，也成为了咨询师，帮助他人，运用心理减肥法。黄昏焦虑症，第一次听说，但是却是亲身经历者。这个时间，最... (展开)

瑞宝和瑞宝妈

42岁

2024-03-30

--读了1次

🍒关于心理 “多年媳妇熬成婆”的戏码在很多家庭上演，代际传承的悲剧似乎就这样轮回，除非有人打破这个怪圈，不然，一代一代的伤害就会这样不自知地重复再重复。直面真相，或许疼痛，但痛过反而轻松。有时候，成长不得不从“背叛”开始，尽管这不是我们想要的理想模式，但是，如果我们的上一代没有成熟到允许我们成长，鼓励我们成长，我们就不得不付出“背叛”的代价来完成成长。自我接纳的一个重要内容就是——接纳自己的情绪和感受，不去批判他们。 “愿上帝赐予我力量去接受不可改变的，赐我勇气去改变那些可以改变的，并赐我智慧能区分两者的不同。”——神学家尼布... 🍒关于心理 “多年媳妇熬成婆”的戏码在很多家庭上演，代际传承的悲剧似乎就这样轮回，除非有人打破这个怪圈，不然，一代一代的伤害就会这样不自知地重复再重复。直面真相，或许疼痛，但痛过反而轻松。有时候，成长不得不从“背叛”开始，尽管这不是我们想要的理想模式，但是，如果我们的上一代没有成熟到允许我们成长，鼓励我们成长，我们就不得不付出“背叛”的代价来完成成长。自我接纳的一个重要内容就是——接纳自己的情绪和感受，不去批判他们。 “愿上帝赐予我力量去接受不可改变的，赐我勇气去改变那些可以改变的，并赐我智慧能区分两者的不同。”——神学家尼布尔。当我再为“不可改变的事”耗费心力，才聚集起了“改变可改变事情”所需的能量。每一次的发怒都不是我们自认为的原因。焦虑的根源就是想掌控自己无法掌控的事，掌控欲越盛，焦虑感越强。每个人都有心理低潮期，对沮丧、疲惫、失望等情绪的接纳才是我们心理健康的标志，而不是企盼从来不出现这些情绪。除了内在小孩，我们内在还可能住着一个强大又严厉的“内在父母”，他们再我独处时也会鞭策我、督促我、训斥我，让我丝毫不敢放松，片刻不得安宁。人生在世三件事，自己的事，别人的事和上帝的事。对于自己的事要负责，对于别人的事要尊重，对于上帝的事要顺服。 🍒关于体重管理你如果总是吃进去超过你需要的食物，那这个食物就不是你的胃需要，而是你的心需要。而我们的心是不需要食物的，它需要爱、包容和接纳。也许比减肥更迫切的是找到自己内心的缺口。体重管理是夺回人生自主权的一个标志。而放任自己狂吃乱吃，看似随心所欲，实则并没有获得真正的自由，而是欲望的奴隶。忍受、接受到享受：内心一丝一毫的委屈和不甘都会成为“复辟叛军”的“卧底”，对于体重管理这样的百年大计，只有“接受”这个态度远远不够。支持我越减越轻松的是认知又一次升级，从“接受”到“享受”。让丰满的灵魂住在一个轻盈的身体里。 Beyond your wildest imagination （超出你狂野的想象） 🍒专业词汇心理能量习得性肥胖习惯性自责黄昏焦虑体重管理满灌疗法饥饿记忆第三情感中枢 “心流”(flow)的方法 (展开)

Viki晨曦

43岁

2023-06-16

--读了1次

今天看这本书刚刚因为给老大听写她不肯听课文里的字词而生气是我太强势吗？她只想听后面的生字组词课文中出现的四字成语一个也不想写因为老师没布置写那些但是我要求她写不情愿写关键是根本不会写我说课文出现的字词必须会写她便把听好的作业撕了然后把后面的字词抄一遍完事气冲冲地回房了有时候我无比担心这个女孩子学习上毫无后劲能懒一下是一下以后会无比艰难吧我在想我跟这位作者的妈妈是不是很相像我是不是很强势我确实是个很强势的妈妈👩 今天叫儿子五遍叫他起来把写错的题订正但是他无动于衷啊一动不动躺在那里然后我失态地骂了他为什么永... (展开)