2023，运动让我们更快乐

一、前言

年少只知多巴胺，中年才懂内啡肽。中年老母亲的非工作时间几乎全是和娃捆绑在一起的，感谢我们家的娃，成就我的“乐意”，也是双向奔赴的爱之一，你们在闹，我们在笑，愿你们慢慢长大。明白内啡肽的重要性，就不遗余力地带娃多运动了。况且搞运动是最具性价比的亲子育儿活动。

回望2023年，跟着（带着）娃们一起搞运动，有室内有户外、有集训有散装、有刻意为之有放羊自由。这些点点滴滴成就了我们弥足珍贵的快乐记忆。真是要特别感谢外公外婆和不偷懒的自己，队友嘛，成长的空间还很大，但也是个合格的司机，一并致谢。

可恨自己日常拖（没）延（时）症（间）星人，没有细细记录每次活动，年终总结的时候记个大概吧，不能辜负爱的日常。鉴于家里的特有情况，我会记录上平时我带着玩的侄子侄女的一部分内容。

二、燃起好奇的光 激扬前进的路——我们参与了

（一）羽毛球初体验。暑假，连着两周，每天早上一个半小时。合适的机会就报名了，这也是第一次专门报班搞球类。是队伍里的最小两只，报名不为羽毛球技能，就为练体能和接触新鲜事物。没给儿子报幼儿园的暑假班，给他找点事儿做消时用；正好拉着姐姐跟着一起有个伴，相互照应促进坚持下来。从挥拍、到接球，老师勤勉，小伙伴从陌生到熟悉，穿插着喜闻乐见的游戏，每天都看得到进步。没开始前，略担心年纪太小，坚持不了，也有学不到什么的顾虑，没想到俩娃每天都很期盼上课。每天上班的老母亲也盼望着群里分享的孩子的动态。最后老师还给每位同学录了结业视频，老师喂球，逐个接球，肉眼可见的成长。老母亲确实有点感动，觉得这钱花的值。

（二）篮球初体验，后续报了年卡常规班。篮球是每天紧接着羽毛球上的，各一个半小时，中间休息半小时。在没有空调的大体育馆（配有大电风扇），最热的夏天早上，每天湿身好几次。之前担心娃们抗拒或太累，万万没想到，娃们乐此不疲。甚至与羽毛球相比更爱篮球。原因只有一个，好玩！因为篮球课上老师安排团体小游戏、小竞赛更多。可见，对低幼娃来说，学什么不重要，帮助他们坚持下来更重要，而“好玩”是一个很重要的加分项。培训班的老师深谙此理，并运用自如呢。篮球课每位娃都送了一套运动服和一个篮球。孩子们就天天要求穿这套运动服，因为身份认同？因为喜爱？后来报了年卡班，一当然是培训老师的营销，二是这次短短的两周集训，让我和队友有机会认真思考了“报班”的种种，利弊优劣。因为自己做不到带娃天天运动，就交给机构吧。幸运的一点是，篮球馆够大，机构允许我们报两个娃（老大老二），同时带上老三老四在旁陪同。俩大只在上课的时候，俩小只也带着在球馆自娱自乐，在空场地上练习拍球，大人还能在边上打羽毛球。真是最大化发挥了报班价值了。两娃合计报了一张年卡，每周一次课，小学生姐姐周中晚上不行，就安排在了周末。从此周末乐逍遥的日子一去不复返，今年下半年开始每个周末总有一个半天被篮球课吊住了。是一个时代的结束。

（三）街舞。2022年年底的时候报了街舞班，这是儿子第一个正儿八经的兴趣班。报班最主要的理由是：体能+节奏感。也是在这里第一次接触运动魔镜。娃真的很心动。第一个阶段，每周两次课（都安排在周中晚上），每次一小时，娃每次前往上课都迫不及待，回来时都非常开心，而且几乎回来就表演给我看（当然是在我的彩虹屁加持下养成的好习惯）。经过6个月的启蒙班练习，参加了露天公演（第一次上台、作为队长）、一人商场助演（因为队友都没有来）、地方性大型比赛（集体参与性质）、也顺利考了级，真酷啊。

暑假里集训和常规课一起的时候，遭遇第一次情绪波动。上课前哭说不想上了，上课后却开心。持续了两周时间。最初的热情开始渐渐消散趋于平淡，但儿子确实还在坚持，这点我和队友感到很欣慰。还有一个原因，考级过后升班就换了一拨小伙伴，很后来了解到基本都不继续跳了，大多数是为了幼小衔接去鸡文化课了。小娃的友情，好是真的好，散得也很快。自然地，新的班级也遇见了新的朋友，慢慢活络起来。双十一的时候，和队友考虑再三，最终续了个大课包。可这阶段儿子很抗拒，一正经谈，他就明确表示“不报不学”，原因是上课耽误他和妹妹一样在家自由痛快地玩了。最后老母亲下决心还是坚持跳。学一年就歇菜，等于没学。体能+节奏感律动+音乐，样样都深得我心，况且儿子很喜欢唱歌，街舞的伴奏曲都能唱。过了一个月左右，儿子又慢慢恢复喜爱的状态了。

（四）爬山、毅行。春天爬了地区最高峰，沿途的风光、山顶的辽阔，还见到了翱翔的鹰（来回有三只，真是太幸运了），娃们兴奋极了，上上下下一点都没喊累。年末参加了8km毅行，亲手接到每个打卡点的小礼物是促进娃们赶快走的最佳利器。全程四个娃都没有哭、没有要抱，有小情绪时也马上能够调解，始终跟着队伍。3岁半到7岁半的娃，给了老母亲我莫名的冲动和勇气，要不明年带去武功山走一趟？除了这两次“大”行动。平均下来，几乎每两个月就有一次附近的爬小山体验（今年已经大大降低比率了）。除了最小的妹妹，基本能够一鼓作气到顶，见识过“无限风光在顶峰”的美丽，爬山对娃来说新奇感越来越少，明年得安排新的目的地了。

（五）其他榜上有名

1、游泳。确切地说，是玩水。因为没有彻底抛开装备给娃游过。今年没去室内泳池，专门开拓户外的水坑和河流了，大自然的馈赠真是太美了。买足了泳圈、泳衣、跟屁虫、水枪等装备。天热的时候一到周末就带娃出去，一去就是小半天，专门泡在水里。为了躲避烈日，经常性地早上去一趟，接近中午回家；傍晚去一趟玩到天黑。即便如此，暑假过后，大人小孩都黑了两个色。2、溜冰。室内场馆。因为轮滑的基础（虽然都是自娱自乐自学成才的），第一次接触溜冰就上手了，开始摇摇晃晃到最后的自在，太开心了。3、滑草。公园草坡日常性活动。4、足球。下半年真的玩得多了起来，俩兄弟对抗地起劲。棋逢对手的妙，养娃更是如此。5、跳绳。全靠娃自己，最初是看着姐姐跳也想跳，从年初的几个，到突然的连续十几个。在幼儿园，老师某一天用app给娃一分钟测试了，真正的完整第一次一分钟，跳了70多下、虽然是断断续续的，但对自发的娃来说，老母亲发自内心地要给你一个大大的赞。6、旋转。不知道正规学名叫啥，类似测试飞行员的旋转技能。是在无动力公园初见，每次去都要玩，边玩边大喊，刺激极了，四个娃下来，小妹妹能坚持的时间最长。其他活动比如商场里的幼儿攀岩，只玩过一两次，忽略不计了。

三、静待一树花开——我们收获了

（一）更棒的身体。四小只都如此。全面放开后，上半年，初阳都是几乎没症状或睡一觉就好的状态。下半年，没有遭遇各种流感。

最直观、最受益的是小姐姐的学习状态变化很大，所有的老师都有强烈的感受，运动让她更健康、更专注。

（二）直面挑战的勇气。哭过后依然行动的不放弃。

（三）遭遇情绪波动的接纳。

四、知不足而奋进，望远山而力行——我们将这么做

1、轮滑、骑行，2023年都没怎么推，只偶尔进行了几次。对这两项来说，2023年几乎遗忘了，低幼时的优势全无了。2024年，想主推，要重拾。趁孩子们不大，不那么“害怕”，以后往跑酷方向推一推。

不能枉费了花“重金”买的自行车。先是网购了凤凰的16寸可折叠车，自己组装不说，还很重，娃骑不了，出门去后备箱也放得很艰难。因为对平衡车牌子的某德国品牌16寸2辆，一辆红、一辆蓝色，110-130娃适用。自此明白了一个道理：好的工具真的能事半功倍。

2、日常常规训练不足。篮球课后的日日练习很缺乏，导致运球的基本功不扎实，目前全凭一腔热情牵引着而已。老父老母也比较佛系，对运动课上没有太强调。大人的“身先士卒”的榜样作用也没有发挥。2024年，一起加油啊！

3、常记录、多记录，这是对老母亲说的。多复盘、多聊天，加深娃对所经历的一切更深刻的记忆。

散记：

多巴胺。方知胺的正确读音是an四声（音同“案”）。说到这里顺便提一句：昆虫屎壳郎的“郎”，在《现代汉语词典》第5版音四声音“浪”，因读错的人太多了，到了第6版就改成二声音“狼”了。这是今年儿子听《酷虫学校》时听主播念“浪”，一查才明白还有这一出。学无止尽啊。

#运动成长

赶最后一班车交作业，千万别学我掐点才来参加征文。回头来加配图。