我家最常用的几张表

今天来揭秘一下我家家庭积分奖励表背后的故事，老母亲的心血规划，开启孩子的自律之门。

自从去年开始实行学习规划表和家庭奖惩积分制，孩子们的进步真的是肉眼可见，几张简单的表格背后，是对孩子各科学习的深入探究，从而制定合理的学习规划，是对孩子喜好和兴趣的挖掘，从而制定了有效的奖励制度，是不断的总结和复盘，更新迭代，让家庭积分本更加丰富有趣，孩子们也乐此不疲。

孩子们自律上岸，就会获得更多的自由，这个好处是他们实打实体验到的。总有家长问我这套表到底怎么用？今天就分享几点心得，希望对大家有帮助。

1、选择合适的表格，个性化调整内容我分享了两组表格，一段时间选择其中一种就好，给孩子定制专属的内容。

2、前两周很关键

不要记录两三天就嫌麻烦而放弃，在没有看到效果时，更想放弃的是孩子，想办法把这件事坚持下去（调整任务量、提高奖励机制、制造仪式感等），你认真坚持的态度会感染到孩子。
 

3、找对孩子的需求点平时多跟孩子谈心，了解学校有趣的事情，孩子喜欢探讨的话题，喜欢的书籍等（有段时间迷蛋仔派对、卡皮巴拉、历史是一群喵……安排！），挖掘孩子的兴趣和爱好后，合理设置积分奖励清单（套路娃的效果绝绝子），物质奖励和精神奖励都要考虑进去。 

4、及时兑换奖励，注重仪式感

可以准备一个礼物箱，孩子们辛苦赚的积分过来兑换时，安排一个专门的时间敞开玩，渲染一下气氛（娃平时为了多积分，会做多一面计算、主动擦桌子、收拾书包……）简直不要太香

5、合理制定学习规划每个孩子都是独立的个体，孩子学习基础也不同，得根据孩子的实际情况来做安排，适合的才是最好的。目标太高孩子够不着反而受打击，目标太低又没有挑战性和促进作用。这个其实是比较费心思的，我曾经为了孩子们的寒假规划、开学规划等修改调整到凌晨，执行的过程中还会微调。主打一个以目标为导向，再去拆解任务，落地执行。 

有的伙伴可能会觉得：这个惯例表不就是一张检查清单吗？看似简单的一张表，要想有效且能培养孩子的自律和价值感，需要注意以下4点。

1. 尊重孩子，邀请孩子参与！一定一定一定要邀请孩子参与！孩子对于自己参与制定的约定，会有更强的参与感，更愿意执行配合。

邀请孩子参与讨论，使用启发式提问引导孩子自己独立思考，这是惯例表成功的关键要素之一。

我的做法是事先和孩子商量好大概的形式，比如他希望在每个事情做完后可以打✅，我就先设计出一个空白表格，然后和他一起商量具体内容。

我：“起床之后第一件事情是什么呢？”孩子：“换衣服”。我们都同意，于是他负责画画，画出小衣服和小裤子，代表换衣服，我负责写字。

我：“换完衣服干什么呢？”孩子：“吃早饭”。我：“嗯，吃饭前需要先刷牙。”他也同意这一点，于是我们把刷牙洗脸画上去。.......

这个内容顺序是可以不一样的，有的孩子起床后可能是先刷牙，或者上卫生间，或者和妈妈抱一会等等，都是可以的，过程中要尊重孩子的需要，同时也要尊重自己的需要。

比如在做睡前惯例表的时候，孩子说的第一件事情是喝酸奶，我当时冒出来的想法是：“喝酸奶还需要写上去吗？没必要啊，而且这一项占了一格，后面估计要写不下了。”

我向孩子表达了我的想法，觉得喝酸奶不需要写上去，但孩子坚持，我选择尊重他的意见，于是喝酸奶是惯例表的第一项内容。

也可以和孩子先把要做的事情列出来，然后再一起排先后顺序。总之惯例表的形式和内容很灵活，没有固定的套路，最重要的就是邀请孩子一起参与制定，尊重孩子和自己的需要。

2. 决定自己做什么，避免和孩子权利斗争！惯例表做好了，孩子没能全部遵守执行，或者不遵守执行，这是正常的。作为父母，我们要合理管理自己的期待，关注结果的同时更要关注过程。 

帮助孩子在使用惯例表的过程中用建设性的方式运用自己的能力，让孩子感到“我能行”的价值感，培养孩子的合作能力和自律，这是使用惯例表的真正目的。

如果发现孩子又开始磨蹭或者忘了某一项，可以平静的提醒：“你的惯例表上下一项是什么？” 

带着觉知，尤其是有情绪的时候，管住自己的嘴巴，避免说教，唠叨，指责或羞辱孩子，这些会让孩子感到受挫，慢慢对自己失去信心，丧失合作的兴趣，严重些甚至可能会自暴自弃，觉得自己就是很糟糕，不愿意再尝试。

等你平静下来之后，找一个时间可以和孩子一起聊一聊，惯例表上是否有不合理的地方，是否有需要调整的地方，把这当作是一个和孩子共同学习的过程。

注意不要把惯例表当作控制孩子的工具，当孩子不配合的时候，也依然能够尊重孩子，通过决定你自己做什么，避免和孩子的权利斗争。

有一天晚上，到了洗漱睡觉的时间了，孩子磨磨唧唧的不洗漱洗澡，提醒他之后依然无效，我有点生气，同时又无可奈何。

我到房间深呼吸了几次平静了一会，对他说：“我们一起制定了惯例表，约定好晚上9点是你睡觉的时间，如果你在9点钟之前洗漱好，我可以和你一起看书，陪你睡觉。如果9点钟没准备好，我需要忙自己的事情，你困了自己睡觉。今天已经过了9点钟了，你收拾好自己睡吧。” 我拥抱了他，和他说晚安，就去忙了。他后来是大概11:00自己上床睡觉了。

第二天他依然选择自己晚点睡。第三天他很早就开始收拾洗漱，大声叫我：“妈妈，我洗好澡了，快来陪我看书吧。”我一看时间，8:40分，大声回应：“好呀，来啦，今天我们有20分钟看书时间呢，真的太好啦！” 

通过决定我自己做什么，从和孩子的权利斗争中退出来，让他去体验自己睡觉和有妈妈陪着睡觉不同的感觉。后来他晚上睡觉前自觉多了，早早就洗漱好和我一起看书睡觉。

3. 避免奖励，及时并多多鼓励！

在惯例表执行过程中，如果发现孩子某一项或某几项做到了，要及时鼓励孩子，比如孩子早上7点钟起床了，可以对孩子说：“今天早上7点钟我一叫你起床，你就醒了，起来换衣服。”

这样的鼓励会让孩子觉得自己有能力做成事情，培养他们的自信心和我能感，更愿意合作！

鲁道夫德雷克斯说：“孩子需要鼓励，就像植物需要水！”

除了口头上鼓励，也可以写下来给孩子鼓励，都是很好的方式。

还有一点要说明的是避免奖励，比如做到了就买冰激淋、玩具、或者玩游戏等等， 因为奖励孩子，会让孩子失去内在动力和内驱力，转而去追求外在目标和奖励，减少了孩子内在的成就感和能力感 ，一旦奖励没有了，孩子可能也不愿意再去做了，长期来看这种奖励的方式并不能培养孩子有用的品格与技能。

4. 总结复盘，及时调整惯例表执行过程中，多多少少会发现一些问题，如果我们能够花些时间和孩子一起做个复盘和调整，更有利于孩子有效地执行，也能帮助培养孩子自我总结和复盘能力，建立健康的自尊和价值感。

我和孩子在惯例表执行两周后一起总结复盘。我：你觉得自己做得怎么样？孩子：“挺好的”。我：“你觉得哪些地方做得好？”孩子指着惯例表上盖章的那些项说：“这些做的好”。我：“你觉得哪些可以做的更好？”孩子指着打❌的那些地方。我：“那我们一起看看有哪些需要调整的，重新做一张，好吗？”

于是我们一起合作，重新制作了一张新的惯例表，把之前的一些不合理的地方修改掉，调整了一些时间点等等。

为了解决孩子 “磨蹭” 这个大难题，小猿今天就给大家介绍一个，对孩子的学习和生活时间管理都很有效的利器 —— 计划表 ！ 「计划表」很类似于我们大人工作的日程表，听上去好像很简单，但可千万别小看它！ 它不仅能让孩子从此告别“拖延症”，还能让他们做事更专注、有条理、高效率，给予孩子掌握自己生活的权力，进一步帮助他们发展自律的性格。 
 

总之，一张计划表的坚持，可以让你把一件大事变成许多细小的细节，分步完成！