应邀出一篇西瓜的护眼经验。
主要包括基础、不同阶段的方案调整、目前战果:
娃父母均近视,度数400/500。
娃2岁以内用照相机式测量远储设备测量过数次,远储均为一只眼0,一只眼100。
因此隐隐有担忧,觉得娃的视力基础会不好。
2岁4个月时带娃海边旅行,海水进了眼睛,所以带娃去当地的眼科医院就诊,顺便第一次查了眼轴曲率。本来大夫说娃太小测不了,好在娃很配合,顺利做了检查。但结果让我很崩溃,大夫说娃眼轴已经类似4岁娃水平(轴余如图),或许天生眼轴长,或许早期用眼习惯不好,总之必须积极防控,否则坚持不到小学就要近视。
妈反思,此阶段对眼睛产生负面影响的后天因素:
1.带娃亲子阅读开始的太早,且量太大。从1岁半开始每天至少2小时密集亲子阅读,经常近距离用眼1小时以上无休息。
2.娃2岁以内户外时间少,地处东北,冬天严寒,两个冬天完全没出门。
3.家里灯具安排不合理,照度不够,晚上照度达不到300lux。
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此阶段整改方案:
1.没有减少亲子阅读的总量,但有意识分段用眼,30分钟左右会带娃换项目室内活动。
2.增加户外时间,每天增至3-4小时户外。
3.更换全屋吸顶灯,在主要阅读区域增加大路灯。
由于第一次检查时大夫说娃太小,几乎无参考数据,决定半年后进行第二次检查。
后于2岁10个月时进行了第二次检查。
本以为防控措施已经不错了,应该可以把眼轴增长控制在年均0.2的标准范围内,但实际结果是令我再次崩溃的。
妈反思,此阶段对数据产生负面影响的因素:
1.虽然有了分段用眼的意识,但仅局限于看书,其他游戏类近距离用眼未控制,近距离用眼总量还是太大。
2.由于过于焦虑,冬天激进户外,加上当时病毒肆虐,导致娃整个12月和1月都在生病(一次肺炎,两次支气管炎),后面还得了过敏性结膜炎。生病可能引起眼轴增长。
3.第二次是在本地眼科诊所检查的,后来分析仪器或许是索维,和之前及之后用的蔡司误差较大。
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可无论如何,半年涨0.3的结果还是让我无法接受。
于是进一步升级为整改方案2.0:
1.由于娃当时过敏性鼻炎和过敏性结膜炎,开始积极治疗,局部用抗过敏眼药水,整体用西替利嗪,同时根据igg和ige的两份过敏结果,严格忌口半年。
2.日有效户外量升级为每天5-6小时,且晚上也出门或坐车望远,减少室内近距离用眼时间。
3.减少学习时间,从原来的每天晚上6段20分钟学习时间,减少到每天晚上2-3段30分钟学习时间,每两段之间隔窗望远10分钟。
4.控制其他近距离用眼时间,包括但不限于:画画,积木,磁力片,小车玩具,桌游。只要是近距离用眼,尽量衔接一定时间的望远。
5.眼轴监控改为每个月一测,做变量试验(每个月只变1-2个因素,其他因素保持不变,以此排查影响眼轴的敏感因素)。
6.尽量缩小检查误差,固定仪器+固定时间检查,仪器选定蔡司700,时间选定下午午睡结束后。
7.在10月份入园后户外时间锐减,室内用眼量骤增,因此晚上进一步严格遵守分段用眼,间隔望远,同时增加睡前20分钟望远(关灯往外看)。初冬(11-12月)尽量保证每天2小时户外,后续无户外期间取消自读项目,进一步缩减亲子阅读时间。
8.入园前无任何屏幕时间,入园后每天增加半个小时的距离6米看动画片。
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随着全方位升级防控方案,事态逐渐好转:
以下是后续9个月的月度数据
以下是去年年底最后一次测量距第二次检查,即积极防控后的总体变化
从第一次测眼轴到现在的总体变化
最近再去检查,医生说眼轴基本和同龄孩子数据差别不大,属于正常范畴啦。
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近视防控之路漫漫,随时调整方案,争取尽量延迟近视年龄。