想到情绪内耗的事

看得出文中这位妈妈真是焦虑得不行。我觉得天生乐观的父母真是孩子的财富。我小时候邻居家的孩子和我是同学，虽然她学习成绩一般，但他们家里永远都是笑声，好像幽默会遗传一样，什么时候她都情绪饱满，仿佛自带光环。好在文中这位妈妈有察觉力，已经在慢慢调整自己了，孩子也在向积极的方向努力。

说到心智损耗，刚和娃讨论过这个问题。高一第二周的作业量起来了，但一般还是可以在9点半前全部写完的。周四的作业略微多了些，写到了十点一刻。娃自己分析，在写物理时有点儿跑思儿了。好像是课上的实验结果，什么打点计时器的分析作业，他磨蹭了一个小时。

跑的什么思呢？他们去进修的很厉害的数学老师几天没露面，突然让班主任在群里扔了一个清华数学领军计划的招生办法，让感兴趣的同学自行网上报名。白天和同学们一聊，都觉得老师是不是在鄙视他们，他们班连个高中数学提前学完的都没有，还号称是区重点的实验班。（初中同学考上六小强的，说他们实验班的孩子基本上都把高中数学学了一遍。）这老师葫芦里到底卖的什么药？因为这点儿事，娃心里有点儿小挫败、小不甘、小不平、小愤恨、小无奈。大概手头的物理作业没太大意思，或者难度又不是特别大，所以就腾出了一些脑力去想其他事情，作业反倒处于半自动化的游离状态。

这是很明显的情绪内耗，我们每个人都很难避免。我把自己在工作中的情绪内耗也和孩子做了分享。当我觉得我的领导没有在我需要指导时给予必要的支持，又在出现问题后各种追责时，我也是很崩溃的，甚至越想越气，导致工作越做越不顺手。

我们换一个角度。他可能并不了解我的能力，默认我和他有着相似的从业水准，所以他可能是因为信任我，所以并没有给我以指导。又或者我在一开始没有把自己的弱势暴露给对方，也没有主动寻求帮助。所以，在换位思考后，我想，其实可以多问，尽量搞明白领导的意图，明确工作的途径。再有，不必藏着掖着，适当“露短儿”寻求帮助，这样，领导也不会安排超出我能力太多的工作给我。甚至还会主动帮我想办法提高办事能力。这样，我不再抱怨，情绪消失了，专注力增强了，效率提高了。

情绪也是一种能量，它有时是兴奋、开心、骄傲，是一种看上去的正向能量，有时是生气、愤懑、忧伤，是一种看上去的负面能量。但无论正、负，都是影响心智的澄澈，扰乱专注的能量。察觉它（我看到你了），与它剥离（我不是情绪，情绪也不是我），和它共处（允许情绪的存在），接纳它（和情绪说你好），陪伴它（你辛苦啦，原来你这么强大，我愿意听你诉说），和它说再见（好的，我看到你变弱了，想要离开了，那么再见吧）。让情绪自然流动起来，来则来，走就走。这是最好的状态。

但有时候我们就是爱钻牛角尖，就是和它无法分离。那就想办法先全部接受下来。你冥想也好，你深呼吸也罢，你扔枕头、捏减压玩具也行。待情绪不那么强烈的时候，当你可以正常思考的时候，想想出现问题的原因，或者跳出来，站在对方的角度、站在历史的角度、站在宇宙的角度，变换你的惯性思维模式，那么情绪就距离开不远了。

叶修老师教过大家一个概念，叫“过去的余波”。当你能够意识到你脑子里盘旋纠缠的一切，只是过去发生的事情所产生的余波时，放弃它，不要让它伤害你。让过去发生的随过去远走。不念过去不惧未来是一种大智慧。

娃马上也举了一个例子，说见到一位不同班的同学，娃主动打招呼，说咱们认识一下吧。结果这位同学说，我已经听我的那位朋友说起过你了（那位朋友娃很熟），他说你很“二”，你可以去骂他。娃一开始有点儿蒙了，被他带了节奏，想这位他们共同的朋友为什么这样评价自己。后来想到他自己在军训时嗓子哑了也要使劲喊口号，做动作一板一眼。口令听错，跟着前一排同学走出去还反得了教官表扬，说是动作最标准态度最认真。还有领奖时自己跟错了队。凡此种种，好像也确实挺“二”的，所以很快就没了怨恨，恢复了平静。

我听了也很为娃感到高兴，确实有所成长啊！

人为什么要修“慈悲心”？它就像汽车的安全气囊。当矛盾和冲突来袭，当情绪爆发之时，你有“慈悲心”这个减震系统，不会立刻火冒三丈，和别人干起来。然后我们才能继续思考。这件事换个角度讲，一个同学要主动认识你，你上来就用别人背后的议论批评他、戏谑他，这说明了什么？至少是在与别人交往这方面很不成熟吧，其实是你很“二”好不好！或者不必换位去思考，“无友不如己者”，这样的同学，还不太能匹配自己的“段位”，他的话实在构不成烦恼，一笑置之就好。或者用一句幽默风趣的话来“翻篇儿”，或者追问一下他，你知道“二”是怎么来的吗？引出一个中华小典故，不是也很有趣吗？

回到老师的葫芦里面“卖什么药”的问题。我们猜想一下。老师能有什么想法呢？开学时已经调查过大家的进度水平了，知道你们没这个能力，但既然已经知道了这样一个结果，为什么还要发群呢？不是瞧不起你们，也不是鞭策你们。大概率是一位老师的认真负责而已。既然已经收到通知，那就群里转发一下吧。信息的公开透明总是要做的。不能因为觉得自己的学生没这能力就剥夺了你们的知情权，否则才是真正的瞧不起你们。

我又跑题了。我不知道她应不应该进“尖子班”，我也没有办法安慰那篇文章中的焦虑母亲。如果眼睛总向上看的话，焦虑是必然的，一山更比一山高。人天生就是不平等的，基因、身体素质、性格特点、家庭背景、亲缘关系、生存环境、社会生态……哪里有真正的平等可言？世界上本来就没有相同的两片树叶，又何必要比较呢？有一位非常有经验的老师告诉我，高中的优秀孩子往往在这三点上都非常出色：习惯、品质、思维。奇怪吗？里面并没有成绩，但它们却决定了一个人可以到达的高度，或者说，成绩是这三者必然的结果。

凡心所向，素履以往，生如逆旅，一苇以航。和孩子一起“悦纳”，接受一切困难、一切不如意，想办法去迈出自己的一小步，然后一小步、再一小步。。。能接纳和信任自己，也能接纳和信任别人。这一切都是你我的修行。

祝您——修行愉快！