2018阅读笔记34再读《接纳力》

作者简介 

海文颖，著名家庭教育专家，浩途家庭俱乐部创始人，新东方家庭教育论坛重量级嘉宾、北京卫视早教栏目特邀专家。2006年起，海文颖开始积极投身家庭教育公益事业，长期致力于亲子沟通的实践，她的接纳力教养理念，带给充满焦虑与迷茫的妈妈们一股清新丰盈的教养之风，引领着万千妈妈走上芳菲满目的亲子花径，并活出了自己生命的绽放。

读书笔记 

初读《接纳力》是在2017年7月，再读《接纳力》是因为我最在意的情感关系爆发冲突，情绪失控，我需要与爱的人达成和解，需要承认自己对现实的无能为力，需要好好爱自己，需要一种能力疗伤，那就是接纳力。

这是一本颠覆我家庭观教育观的书籍，是对我影响最大的书，没有之一。接纳力是一种能力，一种获得幸福的能力。妈妈一旦拥有了接纳力，不仅能获取让自己幸福的能力，还会铸造孩子一生的幸福力。这是一部通过培养妈妈的接纳力来提升妈妈的教养水平，进而成就孩子一生幸福力的妈妈自我成长幸福经。 

一、育儿就是育己 爱不需要理由，但需要方法

第一阶段是启蒙：原来教育孩子先要教育自己。

妈妈要学习，要明白儿童成长的规律，给孩子留出足够的成长空间。孩子生本具足，有他自己的智慧。孩子需要人生经验，那也该是他自己亲历和体验之后的经验。孩子做的足够多，自己就能做的足够好。父母的角色更多是陪伴、支持、教练和引导。父母需要倾听孩子，让他说出自己的感受。孩子的感受好，他的行为才会好。孩子的成长有敏感期，孩子的事情需要孩子自己做。孩子的成长需要浪费时间，要允许孩子有发呆的时间，容得他慢慢创造一个完整的自己。

第二阶段是拂尘：及时清理情绪，恢复清亮的自我。 

如果妈妈不能先接纳自己的情绪，恐怕很难去接纳孩子的情绪。温柔的对待自己，我若安好，便是晴天。

第三阶段是拆台：让自己的生命绽放，还孩子生命的自由。

情绪如尘埃，如果没能随风飘走，而是沉积下来，便说明这里“有台”。如果尘埃太厚，台就会被淹没，这时候便只知道有情绪，不知道为什么会有情绪了。每个人有“台”的地方不一样，我们需要留意情绪，究其原因，细细找“台”，然后根除，还自己一份自由。 

引用六祖慧能的偈子“菩提本无树，明镜亦非台。本来无一物，何处惹尘埃”。

二、父母的接纳力可以成就孩子的幸福力，接纳力和幸福力结伴而行 

父母的接纳力呈现为虚、弱、柔，如坤为大地，接纳万物。 

柔：温和而坚定（这也是简尼尔森博士的《正面管教》的观点）

弱：从示弱到真弱，不要在孩子面前逞强。 

虚：给孩子空间 幸福力的呈现是：我很好，你也很好，我们大家都很好。 

我很好，即拥有个人幸福力。你也很好，即拥有人际幸福力。我们大家都很好，即拥有群体幸福力。

三、接纳力可以自助修炼 

如何获得接纳力，具体分为倾听、共情、划界限、立规矩、我信息五步。前两个是“拂尘”工作，后三个是“拆台”。

（1）倾听：我们练习倾听的主要动机是为了建立亲密的亲子关系，通过倾听，给孩子充分的安全感。

倾听四步1忍住不说2自我觉察3反躬自问4拂尘找台。 

（2）共情：共情是指一种能设身处地体验他人处境，从而达到感受和理解他人情感的能力。当我们有负面情绪时，倾听和共情自己才能让我们恢复心力、超越自恋，转而倾听共情孩子，并对孩子展现出我们的接纳。

共情四步：1共情孩子2共情自己3拥抱记忆4坚守真实 

真爱的顺序是先爱好自己，才有充足的爱来爱别人。养育好自己，才有心力养育好孩子。我们对父母的态度，大多数是父母曾经对我们的态度。看起来，是我们给了孩子生命，实际上是孩子给了我们第二次生命，让我们有机会反思上一代的养育方式，并重新回到自己生命力受阻的某些点，重新养育自己。

（3）划界限：养育孩子是逐步放手的过程，父母需要得体地退出。怎样做到得体？在孩子练习做自己领地主人的时候，守在一旁陪伴和支持孩子，欣赏的注视着孩子逐步将他自己的意识充满他的领地，这就是得体。我们每一代都在主动替下一代分担责任，实际上每一代的界限都被侵犯，每一代都活在高度警觉无法放松的状态。

划界限四步1搞清领地2划清界限3折腾自己4允许孩子 

（4）立规矩：划界限和立规矩是相辅相成的。划界限的目的是保证每个人充分拥有自己的领地，立规矩是在界限清晰的基础上，为了保证人在社会中的共同利益而约定事情该怎么做或者什么事情不能做。

立规矩四步1找到心中准绳2决定自己做什么3言行一致立规矩4以行动来“拆台” 

家庭教育实际上是各个家庭价值观的传递。浩途俱乐部的准绳是：让我们的孩子成熟、自由、绽放于爱与善良之中；让我们的家庭成为温暖、和谐、充满爱的归宿。（心灵成长大师克里希那穆提语）

（5）我信息：我信息是一种表达方式，不伤害别人又能清晰的表达自己的现状、想法、感受、需要。在夫妻关系中，常用“我信息”能够真正营造一种亲密和谐的夫妻关系。在育儿当中，常用“我信息”会让孩子了解父母的心意和需求，能引发孩子自觉的合作。

“我信息”三要素：事实、感受、影响。

我信息四步：1脆弱的表达2真实的表达3对自己领地清晰的表达4支持孩子的自我表达

有完整自我的孩子，就像一个有完整主权的国家。他拥有独立的人格，他会依据自己的判断行事，他不容易被恐吓、被要挟、被利诱，但是他服从于真理，臣服于规则。

四、与父母和解 

我们在原生家庭受到的伤，或被忽略或被粗暴的对待，被掌控被打压被嘲弄被伤害，我们认为自己不够好、不自信，我们继承了父母的“特质”，也许终其一生在逃避在抗拒在期待。童年的某个事件，也许早已遗忘，却在暗中长久的阻塞着我们的生命成长。那里形成一个台，成年后我们千百次受挫，就因为这个台在不断吸尘，一次又一次让我们的心蒙尘，做出自己本不想做出的反应。即使头脑知道并决定再也不要重蹈覆辙，身心依然会不由自主的重复上演同样的情景剧。 

一个人如果处理不好和父母的关系，那么所有的关系都处理不好。你所有不愿疗愈的，都会传给你的孩子，如果你不愿意孩子受你同样的苦，最好疗愈自己，让自己成长。我们自己没有长好，但是我们期待养一个好孩子。

与父母和解的几个阶段：

1觉得自己足够好

2看父母亲如同一个孩子

3共情父母亲，说出父母的感受，主动把父母亲当成一个有血有肉的人 

4表达关心与爱 今生虽有缘做一场父母子女，却从来没有机会看到彼此的真面目。 接纳自己接纳父母。

END

写在最后的话：

我正在筹划建立浩途俱乐部潍坊分部，需要5个同频人共同承担团队管理，有意者联系我。手机微信同号15065361229.