冠军成长记：一年时间，从跳绳小白到全国冠军

毛豆，8岁男孩，在7岁之前，完全看不出运动天赋。5岁开始学习街舞和篮球，属于该上课上课，该比赛比赛的状态。但是，看着别的队友们拼劲十足，他佛系满满，没有一点儿想赢的意识，当时我还有点着急，这孩子怎么就不在乎成绩呢？

让我没想到的是，短短的一年时间，佛系的毛豆变成了“别人家的孩子”。我知道很多家长发愁孩子跳绳，所以写下这篇笔记，分享给大家，以此共勉。

先说下孩子练跳绳一年的成绩：

全国跳绳俱乐部总决赛一等奖

全国跳绳联赛花样跳绳项目冠军

全国跳绳联赛双摇接力竞速项目亚军

校级比赛单摇和双摇项目的纪录保持者

1分钟速跳320个

30秒速跳八段（这个后面详细再说）

 这些成绩在之前想都没敢想过，是起源于有次看到一个小姑娘在学跳绳，她专注又标准的姿势，飞快的速度，让我产生了给儿子学跳绳的想法。他的跳绳在同学中属于中下水平，属于能跳过去，但动作和姿势不对，导致经常绊到绳子，所以速度一直提不起来（说到这里，是不是很多人都有共同的烦恼）。

终于，在学校秋季运动会前一个月，我开始行动了，为了亲子关系也为了最短时间出成绩，我选择专业的事情交给专业的教练。有人说，跳绳还需要花钱找教练吗？小时候咱们都是跳着跳着就会了。跟教练开始学之后才发现，跳绳的学问真不少，比如，怎样选择跳绳？多长的绳子合适？什么是正确的姿势？跳绳前怎么热身？跳完怎么拉伸和放松？孩子没兴趣怎么办？等等，在启蒙阶段如果有专业人士给指点，可以少走很多弯路。

当然，去年只训练了短短一个月时间，儿子并没有成为运动会上“最靓的仔”。但是也有收获，成功让他热爱上了跳绳这项运动，就是这个意外收获成就了后来的毛豆。

有了热爱，所有的困难好像都迎刃而解，再加上专业的师傅领进门，给他纠正了姿势，孩子需要做的就是按照教练的指导进行练习。于是小区楼下、车库里、校园的操场上，经常能看到他跳绳的身影，特别让我感动的是，整个暑假，他没有睡过一天懒觉，日复一日的训练，他说想当追风少年。孩子对跳绳痴迷到什么程度呢？那段时间，连他的作文、仿写和造句，所有他笔下写出来的都是他热爱的跳绳。

当然，在这过程中，也遇到了一些问题，经历过瓶颈期。

第一个瓶颈期。在纠正姿势的阶段，速度提升非常慢，发现在一个月甚至更长时间内速度没有增加。这非常影响孩子的自信心，这个时候就需要家长的鼓励和彩虹屁，让他知道自己已经非常棒。在这段时间，我们每天定好目标去训练，一次又一次没有达到，有次我说让他休息一会接着再跳，他说不用休息，我要继续跳，作为妈妈，我有被深深感动到。就是这样日积月累的坚持，这个小瓶颈终于有突破，4月初那天我们定的目标是一分钟240个，结果他竟意外的跳到280个，我们都特别开心！辛苦总算没有白费~

第二个瓶颈期。速度上来后，面临的一个问题是身体力量不足导致核心不稳，你会发现孩子起跳和结束时的位置相距较远，还有跳的时候身体太晃。意识到这个问题后，我们给他把力量训练安排起来，每天晚上写完作业，辅助他做一些核心力量和稳定性的训练、下肢力量和踝关节的训练，每天坚持做3组俯卧撑，（后边我会整理一下力量训练的内容分享给大家），天气好的时候把垫子拿到操场去练一练，饮食上也要格外重视，平时给他多吃肉，早餐固定牛肉、鸡蛋和牛奶的搭配；午餐吃猪、虾、鱼、鸡换着来，这样连续坚持下来，对力量提升真的很有帮助。经历了一个暑假的练习，力量提升了，跳起绳来稳稳的，速度又蹭蹭蹭上去了，从原来的30秒60多个增加到80个，1分钟280增加到310。

解决这两个卡点后，付出的汗水终于看到了回报，在新学期的三跳比赛里毛豆脱颖而出，1分钟单摇项目和双摇项目双双打破全校记录。

同时，参加的全国跳绳联赛，也取得了棒棒的成绩：

全国跳绳联赛花样跳绳项目冠军

全国跳绳联赛双摇竞速项目亚军

30秒速跳八段，全国第五

速跳八段是什么水平呢，来看看这张段位评比表：

一系列的成绩，让孩子的自信心得到了极大的提升，他品尝到通过自己的不懈坚持，拼搏而来的胜利果实。

与此同时，他心目中的偶像，也由以前的乔丹，扩大到在中国跳绳圈很牛的孩子，有光速少年岑小林，杜婷婷等等……

我发现，跳绳除了身体协调性、自信心方面的提升外，对专注力的提升也有很大的帮助。之前毛豆是一个很容易受周边影响，上课走神的孩子，跳绳后有明显改善。因为在竞速跳绳时，他需要时刻保持高度的专注，注意甩绳的高度、抬脚的高度，配合手腕甩绳的速度等等。长期这样训练，孩子拥有了很好的专注力。专注力提高了，学习效率也就明显提高了。

关于跳绳还有很多内容，今天先分享毛豆练习跳绳的经历，我准备抽空把相关的问题整理出来，给学习跳绳的孩子们避避坑。

这是一个初步的大纲：

 一、几岁开始跳绳合适?

二、不会连续跳怎么办?

三、孩子不喜欢跳绳怎么办?

四、正确的跳绳姿势和常见的错误姿势

五、不会选跳绳怎么破?

六、什么样的孩子更需要重视练习跳绳?

七、小学生运动和学习的时间管理。

欢迎花友们一起讨论，一起进步～