从小学到高中，各学段如何做好时间管理

只要你不混乱，时间永远够用。

把握主线，先集中精力完成最重要的。

固定模式，减少一切额外干扰和内耗。

提高学习效率的方式：

时间管理+按SOP做事

所谓SOP，是 Standard Operating Procedure三个单词中首字母的大写 ，即标准作业程序，指将某一事件的标准操作步骤和要求以统一的格式描述出来，用于指导和规范日常的工作。

具体到娃的学习过程中，其实sop的本质就是，把学习动作具体化、流程化。

sop的制定原则：

傻瓜式：流程一看就懂，简单可执行。

专业化：方法正确，跟着就能到达目的地。

标准化：可复制，遇到相似的情况还能用。

建立一套适合自己娃的SOP标准操作流程，同一类学习只需要思考一次底层逻辑，接下来就是按照流程执行，哪里有问题就对照SOP检查、修正。大幅节省精力。照着这个流程去学习，不需要东想西想，今天干什么明天干什么，反正做就完事儿了，可以节省很多精力，不用做选择，杜绝大脑内耗。

小学、初中、高中，三个学段，教育标准和时间管理的重点各有不同，学习的具体任务也各有不同，我们该如何做？

01小学阶段

做好时间管理的核心：

形成对“时间”的正确认知，养成良好的生活和学习习惯，不拖拉、不磨蹭

什么是时间管理？简单说，就是能够合理地安排自己的时间，高效高质量地完成任务并达成较好的效果。孩子的时间管理意识和能力培养并非一蹴而就，在小学阶段，需要家长在日常生活中循序渐进地渗透和引导。

孩子越小，陪读时间越多，孩子刚入小学的这一段时间，正是建立读书、学习习惯和观念的黄金期。

将时间管理分为两条线：

一条线是：生活时间管理

一条线是：学习时间管理

生活时间管理

主要是孩子的生活作息时间，设定合理的睡眠时间，午休等时间。

早晨清单：几点起床、上厕所、喝水、刷牙洗脸、吃早餐、去上学

中午清单：吃午餐、睡前读书、睡午觉

晚上清单：吃晚餐、写作业、刷牙洗脸洗脚、睡前读书、关灯睡觉

周六日：几点起床、运动娱乐、读书等

现在就行动起来，不断调整，慢慢就会找到适合自己的生物钟，让娃自觉养成良好的生活习惯。

学习时间管理

做学习计划的本质，一方面是把学习目标落实为一个个具体的学习任务，另一方面是做时间管理、提升效率。

年级越高，任务就越多，对时间管理的要求越高。

时间管理不在于做了多少事，而在于，在限定的时间内做了多少重要的事。

说句扎心的话，如果孩子从小没有形成良好的时间观念，养成做事拖拉的坏习惯，对于以后的学习乃至步入社会生活是十分不利的，而且这个坏习惯一旦形成，成年后要想改变是非常费劲的。

要强调的是，即便是成年人，管理时间也很难。孩子天性好动，缺乏自觉性，容易被新奇的事物所吸引，培养娃的时间观念，其实是一个缓慢的、长期的过程。对于家长而言，要用充足的耐心，要一步步、一点点引导他们认识到时间的重要性，懂得规划自己的时间，并养成良好的习惯。在这个过程中，家长的角色非常重要。

误区一：事事重要

娃的时间精力有限，想事事完美，事事都抓？快醒醒吧。一定要分清主次、先后、轻重。

每天列出“待办清单”，然后围绕娃的弱势科目和终极目标，提炼出“重点清单”。前者让你事事兼顾，后者让你集中目标。

最开始，“待办清单”的所有事项尽量列全，然后每天去实践去记录，看哪些能完成哪些不能完成，再逐一调整、删减，最后剩下的就是努努力能完成的适合娃的“清单”。

误区二：时间排满

娃的时间，既包含有学习与思考的“精致”时间，也包含有玩耍、娱乐、无所事事的“荒芜”时间。

娃需要有“闲下来”的时间，让他们可以充分地用自己的方式去感知世界；同时，他们也应该有自己支配时间的权利。

当家长全权掌控了孩子的时间以后，他们会想方设法的拖延，为自己争取一些时间，比如在厕所待更久的时间，写作业的时候偷偷玩儿......所以，家长更应该做的是引导他们合理规划自己的时间，而不是替他们掌控时间。

误区三：不停催促

不断催促的目的其实很简单，要么想让孩子提高效率，要么想要求孩子紧跟脚步，听从家长的指挥。但是，由家长发起的带有情绪色彩的催促，效果并不是很好。

这种现象反映了两个问题：一是家长催促的无效性，二是孩子没有自我管理时间的意识。同时，这也造成了一个不好的现象，即孩子做事的进度并不是按照时间来规划的，而是根据家长的催促程度、发火程度来决定的。

会逐渐演变成催得越急，发的火越大，才越有效。但是随着孩子年龄的增长，对于“抗催促”“抗发火”的能力也增强了，再严重一点就变成无论家长怎么催，怎么发火都无效了。这是我们竭力要避免的一种恶果。

帮助孩子建立时间观念，有哪些具体的方法呢？

一是制定学习计划。

做学习计划是在为我们的学习制定一个「路线图」，而当我们没有老师督促，在家里自学时，这个路线图会显得十分重要。有了“路线”，剩下的就是执行，这也会节省你的时间和精力，杜绝“胡思乱想却又无从下手”的现象。

它会告诉你，现在该做什么，下一步该做什么，你现在处于什么位置，所以你会更有目标感，同时，你每完成计划表的一个任务，都可以获得阶段性的成就感，从而更容易坚持下去，达到最后的学习目标。

做出好的学习计划首先得确定时间范围，然后确定学习量，最后再为学习量分配时间，明确这些后才有可能列出一个明确可执行的计划。

比如，把75+80首古诗文背诵任务分解在每月、每周、每日目标中，这样分下来，每天需要完成几首、每周需要复习几首，一目了然，坚定执行即可。

二是设立自主时间

培养孩子的时间观念，最终目的是要让他们会管理自己的时间。可以给孩子一定的自主安排时间，比如每天30-60分钟。目的是让他们感受支配时间的乐趣，从中体会到掌控时间、合理使用时间的快乐。

值得注意的是，在自主的时间范畴中，并不是说家长不给予任何限定。支持自主和设定界限两者并不冲突，比如不能全部用在玩电脑上，起码要配合运动30分钟等。以保证他们合理使用时间，而不是肆意将时间用在娱乐上。

三是珍惜别人的时间

成年人既要忙于工作，又要忙于家庭，时间对于成年人来说，也同样重要。所以，要让孩子意识到父母的时间也很珍贵，也需要有“自主时间”。

比如，父母在读书或者办公的时间就是属于父母的自主时间，孩子不能随意打扰。在不断调整和适应的过程中，让孩子逐渐明白，每个人都有自己的时间要管理，要遵守时间规定。

四是把时间细化，做SOP流程

孩子对“时间”这一整体缺少感知，比如对他们说“一上午”“一下午”，这样的描述就过于笼统了，他们不知道这么长的时间可以用来做什么。

把时间细化，固定程序，比如放学回家后：

1.准备阶段（用时15-20分钟）

洗手→换衣服→喝水、吃水果→上厕所→休息、静心，准备好所有的学习用具

2.作业阶段（用时1-2小时）

回顾当日所学内容→划出不熟练、不透彻的知识点→写作业（不会的题目空着）→不会的题目统一询问→预习

这么做，并非是让孩子像机器人一样精确到分钟，而是单独拿出整块时间，让孩子体会一下“有限时间内做了多少重要的事”。

3.其他的碎片时间，可以安排“听读”

例如早晚洗漱、早餐、午餐、晚餐等

内容：英语泛听、历史故事、成语故事等等

02初中的时间管理

做好时间管理的核心：效率和效果的提升

不同类型的时间完成不同类型的任务

理科侧重大块时间，因为思维不能打断

文科侧重碎片时间，因为记忆可以重复

1.大块时间给数学

数学需要钻研、探究、沉浸式思考，中考数学的考试时长是2个小时，在平时的训练中，可以按照2个小时限时训练。

2.碎片时间给英语

常看常说常听常背，利用好一切碎片时间，短时高频率，才能记得牢。

3.语文学习要按周为单位

一周1篇文言文，1篇现代文阅读，1篇优秀作文范文精读。

4.小四门要抓住课上时间

集中精力认真听课，认真完成作业即可，不要在小四门上花费太多时间。

5.强迫自己提高效率

效率低是初高学习中的大忌。头天晚上罗列好第二天的任务，烧脑和简单类任务交叉进行，根据学科特点安排学习--换句话说，不仅要学会知识点，还要学会学习方法。

先把零散的、不费脑的作业，比如抄抄写写、背诵默写之类的放在碎片时间去完成。比如中午写10分钟，或者体育课、社团活动开始前的几分钟，随手就写点，其实这种碎片时间积累起来数量蛮可观。杂七杂八的零散的任务完成，其实脑子里就轻松、清晰多了，只剩下大块儿的、难度高的作业，集中时间（自习课等的大块儿时间）去攻克。

做到有效重复，学习效果自然好。

几个重要的重复节点：

1.刚听完课时，把重点知识重复（或写下来，或复数）一遍。

2.晚上临睡前或是第二天听新课之前，把前一天的内容重复一遍。

3.每一章的内容结束以后，默写一个思维导图，如果想不起来，可以翻翻书，然后再重新默写，直到能把整章的全部内容默写出来为止。

4.在学完一个月以后，专门拿出1-2天的时间，把所有学过的内容再重复一遍，还是推荐默写，直到能全部能默写出来为止。

5.在做章节练习之前，把整章的知识点再重复复习一遍，方便差缺补漏。

重复次数多了，会成为习惯。学习的本质就是有效重复。

03高中的时间管理

高中是要拼一把的，时间管理和学习效率是决胜的关键，全力以赴的去应试，别说什么“考试机器、太辛苦了”之类的话，熬得住出众，熬不住出局，落子无悔、愿赌服输。即便是天才少女张雨霏、全红婵，哪个不是刻苦训练、用强大的意志力和自律性熬出来的？

又没让你一分一秒不休息的连轴转，但是要抓紧抓好一切可以利用的时间，而不是每天悠哉悠哉的浪费时间还不自知。

要对自己可掌控的时间心中有数，根据时间的连续性和长短大致分类，大块儿时间做难度大、费脑筋的事，碎片化的时间做积累+记忆的事。

还要记住：

9+1>10

每天9小时的认真学习，坚持1小时体育锻炼，其效果大于10小时的学习效果。

睡眠时间≥7

高中必须保证最少7小时睡眠时间，我们要做的，是提高单位时间内的学习效率，坚决杜绝靠熬夜延长学习时间的做法，得不偿失。

1.周末、节假日、晚自习等大块儿时间

主要任务：查漏补缺、归纳总结、难题突破

周末、节假日：做阶段归纳总结，比如整理笔记、整理错题、集中刷题等

晚自习：数学、物理的大题，语文、英语的阅读理解等可以在这个时间专题专练

整合归纳是学习中很重要的一部分。一般会选择在晚自习整理，拿数学举例：

提前准备好数学课本、一张A4纸、铅笔、黑/红色签字笔和荧光笔，每学完一个章节，挑一个晚自习对这个章节所涉及的内容进行整理，具体包括本章中的概念解释、公式推导、错题整理等。

整合过程中要注意：

①一个知识大点梳理完再开始梳理另一个，避免因空间规划不合理导致内容杂乱。

②结合个人习惯，用不同颜色的笔记录，区分已掌握、需强化、重难点知识等。

③错题整理时，一定要着重写清自己的解题思路和步骤，梳理思路。

2.早读、午读、小自习等中块儿时间

主要任务：简单作业、单项任务、背诵

早读、午读：背诵，比如英语默写单词（边背边默）、语文古诗文、知识点

小自习：优先完成简单作业或者当日的错题整理

3.课间、等车、洗漱等碎片化时间

积累、碎片背诵、高效休息

语文的古诗文、课文，自己背诵、朗读时录下来，碎片时间反复听

泛听英语新闻及有声读物

课间一定要出去活动，吹吹风，换个环境刺激一下大脑，但也可提前2分钟回到教室，快速翻看上节课的内容。

4.特殊时间：睡前15分钟

这个时间背东西一般记忆力很强，可以睡前把当天学过的重点内容在脑子里回忆一遍，效果非常好。

大脑活动的效率在一天内是有规律的，不同的时间具有不同的效能，要善于抓住高效时间。做好时间管理，提高学习效率，让收益最大化。例如：

寒暑假学习时间安排

6：35～7：45 晨读（文言文、现代文、英语课文等）

7：50～11：50 攻坚克难，完成大部头任务（数理化刷题、压轴题等）

12：00～14：00 休息

14：00～16：00 文科类的抄写默写，简单作业，整理笔记

16：00～18：00 语文英语阅读理解、作文等

18：00～19：30 休息、运动等

19：40～22：20 做难题，复习知识、视频课

高中假期也要保证8-10小时的学习时间。

不想输就别偷懒。

以上。