心理学：情绪风格的六个维度

孩子的脸，六月的天，说变就变。

• 他/她可能遇事容易急于求成，一得到任务就提枪上马；
• 也可能害羞胆怯，遇到提问十分迟疑、不敢回答；
• 还可能脸皮太薄，一丁点批评就会吧嗒吧嗒掉眼泪……

我们不但无法捉摸他们的情绪，而且有时候还会因为他们表现得不如我们的预期而动怒，亦或者是不停地唠叨讲道理，企图让他们改变想法和行为。

但，这有用吗？

回答这个问题之前，我们先想想另外的问题：

1、情绪是否先天存在个体差异？如果有，这个差异是生理上的，还是心理上的？

2、情绪是否是一种稳定的表现，甚至一生都不会改变？

3、情绪和性格是否有关？谁造就了谁？

理查德·戴维森在《大脑的情绪生活》里，通过科学实验的结果，帮助我们寻找到一些答案。

简单来说，他把情绪拆解成六个维度，我们可以将之理解为基本组成单元。

而这六个维度都有对应的大脑机制来解释（也就是说大脑怎么反应，决定了你最可能出现什么样的情绪），从而帮助我们认识情绪产生的根源，并寻找办法来发展短板、改善性格中的弱点。

1 情绪风格是稳定不变的个体特质

首先，情绪风格是衡量个体情绪特质的。这就意味着，不同个体存在着不同的特质。

这非常好理解，我们每天都在和不同性格的人打交道，可以很快分辨出不同的人在情绪方面的差异，尤其是当大家遇到相同的突发事件时，反应往往完全不同。

其次，情绪风格可以保持稳定不变。情绪风格会影响特定的情绪状态、情绪特质和心境出现的可能性。

情绪状态是最小、最不易把握的，它通常只能持续数秒钟的时间，一个情绪状态会迅速让位于下一个。能够持续且可以在数分钟、数小时乃至几天内保持不变的感受，被称为“心境”，它会形成某种“情绪特质”。

而情绪风格属于哪一种，则取决于情绪状态、情绪特质出现的可能性。比如看到娃在家乱写乱画，你是欣赏他的“创意”的几率更多，还是不耐烦地喝止他的几率更多？

第三，情绪风格由特定的大脑回路控制，可以用客观的实验室方法来进行度量。这是理查德·戴维森最重要的发现和贡献，也是情绪风格区别于其他关于人类性格、情绪理论的根本。

他认为 ——

我们更习惯用“个性”来对人们进行描述。近年来，心理学不断沾沾自喜地炮制出各种分类系统，声称存在着四种气质、五种个性要素或者天知道有多少种的性格类型。不过，这些分类系统在科学上并不那么令人信服，因为它们并不是基于对基本大脑机制的严格分析。

这，或许就是一个神经科学家的骄傲 ：）

2 情绪风格的六个维度

前面说了很久六个维度，这里先做一个简单的罗列：

1. 情绪调整能力（Resilience）：你从逆境中恢复得快还是慢？

2. 生活态度（Outlook）：对你而言，积极的情绪可以持续多久？

3. 社交直觉（Social Intuition）：你是否善于从身边的人那里获取社交信号？

4. 自我觉察能力（Self-awareness）：你对身体的感受是否敏感，从而易于觉察到自己的情绪？

5. 情境敏感性（Sensitivity to Context）：你是否善于根据所处的情境调整自己的情绪反应？

6. 专注力（Attention）：你的注意力是比较容易集中还是比较容易分散？

为什么是这六个维度？因为作者通过科学实验研究发现，每一个维度都可以对应到一种具体的、可辨识的神经特征。

尽管他并没有说（可能也无法证明），除了这六个维度以外是否还有其他的神经作用机制，但是理查德·戴维森认为这六个维度所建立的理论模型，已经能够很好地解释人类的行为和情绪。

这些神经作用机制到底是什么样的，会在下一篇文章里做一个提炼概括。

情绪风格并不是非黑即白的、极端的。每一个维度都对应于一个连续变化的区间：一些人位于区间的这一端或者那一端，而另一些人则位于区间居中的位置。把你在每一个维度区间上的位置汇总在一起，就得到了你的总体情绪风格。

你可以把这个理论模型想象成一个雷达图，在每一条边上都可以找到你在这个情绪维度的具体得分，然后把这些得分点连起来，就有了属于你的独一无二的情绪风格形状。

3 情绪风格和性格的关系

你也许会发现，有些情绪风格可能和个性、性格有关联。

比如一个内倾的人（MBTI理论中的I型），他很可能专注力维度和自我觉察维度的得分会很高；一个情感型（F型）的人，则可能社交直觉和情境敏感性的得分更高。

那么，MBTI理论和情绪风格理论，到底是谁解释谁呢？

理查德认为，任何关于人类行为和情绪的理论模型都必须建立在他所提出的六个维度的属性和大脑作用模式之上。

有一个道理他说得很对：在科学上，如果一个新理论要将过去的理论取而代之，它必须展现出比旧理论更强大的解释力：旧理论能够解释的现象，它要能够解释；旧理论不能解释的现象，它也能够解释。

爱因斯坦的广义相对论要想超越和取代万有引力理论，首先必须要解释所有牛顿已解释了的引力现象，比如物体自由下落的速度，此外还必须能够解释牛顿理论无法解释的现象，比如在大恒星强引力场附近的星光偏折。

因此，他举例证明情绪风格理论足够解释各种个性特质和气质类型：

●冲动：弱专注力与弱自我觉察能力的组合。

●耐心：强自我觉察能力与高情境敏感性的组合。许多事情会随着情境的变化而改变，认识到这一点有助于我们培养耐心。

●害羞：弱情绪调整能力与低情境敏感性的组合。如果对情境不够敏感，我们的羞怯和谨慎会在错误的场合出现，自缚手脚。

●焦虑：弱情绪调整能力、消极的生活态度、强自我觉察能力以及弱专注力的组合。

●乐观：积极的生活态度与强情绪调整能力的组合。

而情绪风格理论能够解释各类性格理论的根源在于：只有情绪风格理论是通过科学实验，和人的大脑神经联系起来了，即通过物理层面的原理，解释了精神层面的表现。

进一步说，因为情绪风格是稳定的，所以它会影响某些情绪状态出现的几率，从而让我们更多地呈现出某种特质。这种特质会让自己或他人在日常行为中观察到。

当被观察的人足够多时，就有人根据大量数据进行分析，找出其中的关键要素，并将这些关键要素作为区分不同性格类型的标准。但，这些关键要素仅是被观察到的现象，而不是产生现象的原理。

这就类似于，中医是一种循证医学，从大量表现（证据）中总结治病的规律。而西医热衷于从化学、物理等作用原理上解释病因，从而去找到治病的方法。这不是说“中医就没有用，西医就更科学”，两者不是对立关系，而是硬币的不同两面。

至于我们为什么要了解这些？

一方面，我们可以通过六个维度来评估自己或他人的情绪风格。另一方面，则是我们可以理解，情绪风格、性格特质，都是有生物学意义的。你的基因决定了你的大脑，你的大脑又决定了你的性格。

不要总觉得孩子为什么这么不听话，那是他的大脑所决定的，不是他想听话就能听话的。

但话说回来，基因能决定人的一辈子吗？

答案是否定的，基因并不会永久地决定情绪风格，人们也完全有办法去改善情绪风格中某些消极或过于极端的成分。

这，其实才是我们了解情绪风格最重要的意义。

如果你也感兴趣，或者孩子在情绪方面有何困扰，期待一起交流。

留言或者关注“玥妈育儿笔记”吧！