妈妈的自我修炼——报考三级心理咨询师资格考试的前因后果

某天，三位女人一起闲聊，A居然提议去考心理咨询师资格证，B立马拍板，还赶回家拿来了她前年就买的教材！

本来还在纠结的我，看到厚厚的3本教材，吃了一惊，再翻书，OMG！额叶、顶叶、侧裂、中央前回、丘脑……什么鬼？马上决定，不考了！

这两位还鼓励我鼓励我怂恿怂恿我我～巴拉巴拉～

好吧好吧，且不谈能不能考过的问题，学点对教育自家的孩子还是有帮助的，去年一个朋友刚考过，说收获挺大的，他俩还说有朋友去年考的二级，最后论文答辩阶段要剖析自己，这个倒是吸引了我，个人觉得在育儿和夫妻相处方面危机四伏，但又没法在一个新的高度上审视自我……

接着就是买书，报名，缴费，自学，培训，考试～

多么不堪回首的自学啊，白天工作家务，晚上等孩子睡了，抓紧念一个小时，等到集中培训时，发现自己抽空念的这么一点点完全赶不上老师的进度啊～基础部分云里雾里的，技能部分是老师讲的例子听着都懂，自己做题，则惨不忍睹。当然，全班都是狼哭鬼号‘‘老师，为什么选这个……’’。

眼看着考试时间一天天逼近，无奈，只好最高效率地把事情做完，把孩子扔给老公，马上拿书钻进房间，拒绝一切打扰，念到11点多回来睡觉。后来一看进度还是不行，就再根据老师的课程调整每天所看章节的数量，大白天利用碎片时间看书或者手机刷题，恨不能不要工作，不要吃饭～考试前两星期，更是每天刷一两套题，遇到串门的邻居，心里想着快走快走～啊～

这段时间孩子也特别配合，知道妈妈要考试，要考60分！（还笑话妈妈，这么少！）

然后我们几个难兄难弟们在焦虑中互相鼓励互相打趣，一起拿家里的队友孩子说事，就事论事复习书里的理论。

考试过后说说收获吧，一开始老师给我们普及的晶体智力和流体智力就给我增添了些许信心，打破了我顽固的自己‘‘记忆力越来越差’’的自我暗示。（卡特尔把智力的构成区分为流体智力和晶体智力两大类。①流体智力是随神经系统的成熟而提高的，如知觉速度，机械记忆，识别图形关系等不受教育与文化影响。②晶体智力：通过掌握社会文化经验而获得的智力。如词汇概念，言语理解，常识等记忆储存信息为能力，一直保持相对稳定。而流体智力呈缓慢下降的趋势。——百度文库）

好吧，我承认记忆力不好就是借口～对付一切跟记忆相关事情的借口！虽然流体智力呈下降趋势，但我们是可以靠我们的知识经验等记住的，那是晶体智力啦，它不会随着年龄增长而下降。

‘’黄金规则‘’和‘’反黄金规则‘’给了我诸多启示，我一边上课，一边给身边的人对号入座，发现一摞一摞的，自己也无一例外地中招！

（黄金法则与反黄金法则同为人际交往中的重要法则,但往往人们只关注、接受前者而忽略、排斥后者，原因很简单，后者与人的自私天性是背道而驰的。

黄金法则告诉人们，你希望别人怎么对待你，你就应该怎么对待别人。也可以这样理解，如果你希望别人爱你，亲近你，愿意帮助你，你就应该去爱别人，亲近别人，帮助别人。这条法则最容易给人造成的误解是：你会错误地以为，如果你爱别人，别人就一定会爱你，如果你亲近别人，别人也必然亲近你，如果你帮助别人，别人肯定也会帮助你。当然，很多事实也在印证着这条法则：你有礼貌地跟人打招呼，人家也还你一个美丽的微笑；你爱你的儿子，你的儿子所以也爱你；你曾经为你的某位朋友提供过援助，如今他发达了，也对落魄的你伸出了援手……于是，你得出一个结论：你对生活微笑，生活会给你一个热烈的拥抱！

千万不要以为，这个世界会沿着你理想的轨道前行。相信你早就发现了，黄金法则并不能使你一帆风顺。你爱上的某位美丽可人儿，并不爱你，你为之奋斗终生的事业，并没有为你带来你所希望的荣耀，你自以为铁哥们的人最终背叛了你。你愤怒，你痛苦，你不能理解，因为你忘记了世间还有比黄金法则更重要更需要你郑重了解的第二条法则：反黄金法则。

如果你了解反黄金法则，你就应该明白，你对别人好，那是你的事，人家并不一定非要对你好。所以，当你付出后，你唯一要做的就是好好享受付出的快乐，千万不要奢望付出后的回报。

很少有人能做到这一点，因为人性真的是很自私的。

反黄金规则就是违反了黄金规则。合理情绪疗法的创始人——美国著名心理学家埃利斯（音译）给我们提供了一条“黄金规则”：要“像你希望别人如何对待你那样去对待别人”。换句话说，你希望别人怎样对待你，你就怎样对待别人。而现实生活中，许多人并不知道或者不会用“黄金规则”，许多人抱住这样的观念不放：“我对别人怎样，别人就必须对我怎样”——这就是所谓的“反黄金规则”。——百度文库）

反黄金规则的例子是不是太多了，我对老公好，他就一定要对我好；我为他牺牲了应酬，他也应该为了我呆在家里陪我；我为了孩子受了这么多苦，孩子就一定要听我的……

想一想，自己平时的不合理信念有多少啊……

不合理信念：

人应该得到生活中所有对自己重要的人的喜爱和赞许；

有价值的人应在各方面都比别人强；

任何事物都应按自己的意愿发展，否则会很糟糕；

一个人应该担心随时可能发生灾祸；

情绪由外界控制，自己无能为力；

已经定下的事是无法改变的；

一个人碰到的种种问题，总应该都有一个正确、完满的答案，如果一个人无法找到它，便是不能容忍的事；

对不好的人应该给予严厉的惩罚和制裁；

逃避可能、挑战与责任要比正视它们容易得多；

要有一个比自己强的人做后盾才行。

不合理观念：

依据ABC理论，分析日常生活中的一些具体情况，我们不难发现人的不合理观念常常具有以下三个特征。

一是绝对化的要求：是指人们常常以自己的意愿为出发点，认为某事物必定发生或不发生的想法。它常常表现为将“希望”、“想要”等绝对化为“必须”、“应该”或“一定要”等。例如，“我必须成功”、“别人必须对我好”等等。这种绝对化的要求之所以不合理，是因为每一客观事物都有其自身的发展规律，不可能依个人的意志为转移。对于某个人来说，他不可能在每一件事上都获成功，他周围的人或事物的表现及发展也不会依他的意愿来改变。因此，当某些事物的发展与其对事物的绝对化要求相悖时，他就会感到难以接受和适应，从而极易陷入情绪困扰之中。

二是过分概括化：这是一种以偏概全的不合理思维方式的表现，它常常把“有时”、“某些”过分概括化为“总是”、“所有”等。用艾利斯的话来说，这就好像凭一本书的封面来判定它的好坏一样。它具体体现在人们对自己或他人的不合理评价上，典型特征是以某一件或某几件事来评价自身或他人的整体价值。例如，有些人遭受一些失败后，就会认为自己“一无是处、毫无价值”，这种片面的自我否定往往导致自卑自弃、自罪自责等不良情绪。而这种评价一旦指向他人，就会一味地指责别人，产生怨忿、敌意等消极情绪。我们应该认识到，“金无足赤，人无完人”，每个人都有犯错误的可能性。

三是糟糕至极：这种观念认为如果一件不好的事情发生，那将是非常可怕和糟糕。例如，“我没考上大学，一切都完了”，“我没当上处长，不会有前途了。”这种想法是非理性的，因为对任何一件事情来说，都会有比之更坏的情况发生，所以没有一件事情可被定义为糟糕至极。但如果一个人坚持这种“糟糕”观时，那么当他遇到他所谓的百分之百糟糕的事时，他就会陷入不良的情绪体验之中，而一蹶不振。

因此，在日常生活和工作中，当遭遇各种失败和挫折，要想避免情绪失调，就应多检查一下自己的大脑，看是否存在一些“绝对化要求”、“过分概括化”和“糟糕至极”等不合理想法，如有，就要有意识地用合理观念取而代之。

（以上不合理信念出自搜狗）

老师这样开导我们，这世界上的事，分为3种：老天的事、别人的事、自己的事。我们只能管好自己的事。你想要对别人好，你就对别人好，至于别人是不是也会对你好，那是别人的事，你管不了的，你只管享受付出的快乐好了。

还有后来在刷技能题时，发现例题的一个共同点：凡是到心理咨询这个地步的，基本都是从小家庭教育严格的，家长或个人有完美倾向的（这结论仅是我刷题所见）。我告诉自己，我们是普通父母，我们生的是普通孩子，不用追求完美，快乐幸福的人生才是第一追求。

还有许多许多，比如对孩子发展阶段的概述，合理情绪疗法，放松疗法，阳性强化法等等，感觉开了个头，有无止境的知识等着你去探索……

就是，陷到一个大坑里了。

虽然是低分险过，但这仅仅是一个开始～作为妈妈，自我修炼提升永不结束！

（由于教材不在身边，就多引自百度搜狗了）