之前学过的时间管理（搬砖分享）

如何有效行动？

非常重要紧急的事情：Do 立刻做！

不重要不紧急的事情：Delay 推迟做！

不十分重要的事情：Delegate 委托他人做！

彻底不重要的事情：Delete 删除不做

1. 周计划（Weekly Planning）

◦ 周计划比日计划、月计划更有效。

因为日计划忽略了对当周其他日子的掌控；月计划周期又太长了，很难准确安排一个月里的每一天，也不利于复盘。

◦ 如何做周计划？

(1) 计划需要完成的新事项，列出待办清单

(2) 复盘上周未完成事项，加入清单

(3) 画出7天的模板表格

(4) 将待办清单拆分成7天，规划进每日表格

◦ 子弹笔记的妙用：利于保存旧计划，方便复盘，还可进行自由装饰

2. 优先级（Prioritization）

◦ 两个方法：

(1) 定价法：判断任务价值，比如不重要的事值100元，而某件重要的事值1万元，按金额排序。

(2) 反推法：询问自己某项任务如果在某天没有完成，是否会感到有压力，哪天完成会让我感到心情舒畅。

3. 爆冲一小时（Power Hour）

◦ 计时60min，给自己一些时间压力，集中注意力全力冲刺，处理一些平时拖延、推迟下来的事项，能有效提高做事效率。（类似于HIIT高强度间歇训练 ，时间不宜过长不然会难以持续高效）

• 可提前列出需要做的事情，在规定时间按自己喜欢的顺序去做。

4两分钟规则Two Minute Rule

如果某件事花费时间不超过2分钟，那就应该马上立刻去做，如浇花、晾衣服等小事。不然n件2分钟可干的事拖延下去可能会累积成耗时巨大的繁重任务。

5设置计时器Set Timers

• 作用：一方面计时，一方面帮助记录和掌控时间，有利于估算做某类事通常所需的时间

⑥任务交替法 Alternations

• 适用于多任务处理，可选两件事，一件事做30min 交替进行，总时间不超过4小时。即专心

30min 高效做事，在注意力即将涣散时，再切换至下一个任务。

大部分普通任务可用此方法，比如说剪辑视频、读文献，但写论文这种需要长时间专注的就不适用啦。

时间也可灵活变通，参考番茄钟计时 25min休息5min。    
 

其他 Tips：

一定要空白娱乐时间

不是说把时间安排满满当当就是最高效的，要自行判断某件事情是否值得花时间、花多长时间。

保证充足睡眠，及时补充能量和水分，适当休息运动。

3、花费时间去解压放松，但不要耗费精力在刷手机软件上。

# 时间管理# 学习方法

推荐时间管理app：番茄Todo，滴答清单

我个人目前用的是Todo清单 - 跨平台待办事