20分钟专注力提升学习计划

这也是一篇最近学习反思总结。

前一阵，假期花了两个月读完raz j，进入k，发现太慢了，每本要1.5小时，而且娃好像有的地方理解不透，就回头去读h，不要问我为什么是h，可能是h开始软件不读题了，前面太简单就直接从h复习。

再次回到h，感觉很轻松，所以，我常常会忍不住一读就让娃连着读1个多小时，因为一旦停下来，娃就很难回来了。要知道，我可是要求他周末每天读10本的。

为什么开始20+10+20专注力计划？

以往是：

放学回家，开读，一口气读完4本，加quiz，大概35-40分钟。娃磨磨唧唧，搞着搞着搞别的了。我发脾气。他哭。然后我着急做饭。他想吃零食。然后恶性循环。爸爸回来的时候，就看到娃书也没读完，我也在生气，饭也没做好。

周末是起床其他是完成后，娃开始读，一个小时过去了，好想让他再多读一本，早点完成任务，所以偷偷又加了一本。娃累死了，开始走神。我发脾气。他委屈哭。然后爸爸出来看情况。娃在闹。爸爸发脾气。

其实，我知道，我会不自觉的加量+连续作战。

这样，娃形成的印象是妈妈不守信用+老是读不完累死了。

之前，婆婆会委婉的提醒我，娃爸爸也会偶尔说一下。我也委屈。然后又恶性循环。

这不，前几天中秋放假，我们又起争执。娃爸爸提醒我，不能长时间作战。不利影响太多了。我这人能沟通，喜欢解决问题。同时，本着对学霸的尊重和敬佩，所以，追着他爸爸要他的解决方案。他爹说他也不知道。你看，大家都是头一回当爸妈！最后，在大家的沟通下，我们商定采取20+10+20的原则。

什么是20+10+20原则呢？

爸爸建议，每次连贯读书不超过20分钟，然后休息10分钟，再进入下一个20分钟连贯学习。根据目前情况，每本书读+quiz可以保证在10分钟甚至更少时间内完成。

这样，50分钟内我们能够读完4本书，虽然量不多，但节约的时间是娃的。而且娃中间有了休息10分钟，对他而言，也是一个缓冲。

实操注意事项

1.定好了规则，跟娃沟通好。2.开始前提醒他接下来的20分钟请珍惜时间，这是你换取后面的10分钟休息时间的前提。3.10分钟后，也就是过程中也要提醒一下，念念紧箍咒，毕竟娃小。4.如遇任何娃开小差的情况，及时提醒并阻止。5.10分钟休息时间给足，甚至有时候多给点都行，作为刚刚认真的20分钟的奖励，但要告知多给休息时间的原因。6.全过程一定要用倒计时的计时器。做到时间的可视化。

总结

目前，实行了一周左右，感觉不错，本身娃也是属于专注力比较好的孩子，有了这个20+10+20的原则，感觉本质上其实是在提醒我，不要太猛，要关注时间的有效性。做个有专注力，有边界感，有松弛感的妈妈。我想我们还会继续按照这个原则去实操，后期再来汇报进展。祝大家都有一个专注当下，不用喊的永动机，哦，不，是娃。