认识我们的朋友都知道,玥源是28周的早产双胎儿,出生时各两斤半,出生后马上上呼吸机,在NICU住了2个月,期间我们经历了千辛万苦,终于渡劫成功,长成健康快乐活泼的孩子。
很多人说早产儿不好带,体质差,然而我这个轴妈妈就是不相信,想方设法改变这个坊间说法,我内心暗暗下决心,一定要作出主观上最大的刻苦和努力,给我的两个天使宝贝打下结实的身体基础。
从玥源会走路开始我们一直坚持每天1-2个小时的户外运动,时而骑行,时而散步,时而踢球等等,有时候下雨不方便还是去小区室内运动器材那边玩。
习大大对祖国的花朵说“文明其精神,野蛮其体魄”,一边阅读,一边运动,是我们长期在做的事情。今天我想和大家分享我们一起做过的运动,正是这些运动是让我们拥有一个健康的体魄的重要因素。
1、平衡车
平衡车是没有车链和车蹬子,完全靠娃自行滑行前进,是骑自行车前很好的过渡产品,平衡车主要锻炼宝宝的平衡能力,锻炼宝宝的双腿肌肉均衡发展。
玥源从2周多就开始骑平衡车,大大地锻炼了他们的平衡感,也让他们享受了骑行的成就感,非常喜欢户外运动。19年12月我们一起去走厦门山海健康步道,走了2万多步,全程都是他们走下来,一下都没抱,这和他们经常户外运动有密不可分的关系。
2、滑板车
滑板车可以增强孩子的平衡感,促进身体、腰、臂和腿的整体配合,让孩子变胆大,更勇敢更有毅力。
玥源学骑平衡车不久就开始了滑板车之旅,刚开始骑得不好,但是慢慢就上手了,而且胆子也越练越大胆,在附近公园的滑坡上飞速滑下。
3、轮滑鞋
练轮滑可以增强身体四肢的 肌肉力量和关节的灵活性,增强身体的协调性,对平衡力的提高,支撑力的提高都有很大的帮助。
玥源从3周半开始接触轮滑,没有报班,我之前看过轮滑班的一点点教学,目前陪他们练习了十几二十次左右,他们现在可以保持平衡站立,摔倒可以自己站起来,可以自己滑行一段距离,我相信再多加练习一定可以独立滑行。
4、指压板
跑男上经常用指压板作为游戏的道具,让我对指压板印象深刻,然后了解到在指压板上踩踏,可以刺激足底穴位,疏通足底血脉经络,锻炼足底肌肉,增强下肢的稳定性。
所以,我就买了指压板,让玥源每天在上面踩踩,他们也很好奇,有时候我还会和跨栏架结合起来,“虐虐”他俩。
5、袋鼠跳
通过袋鼠跳练习行进跳跃,发展动作的协调能力,袋鼠跳可以锻炼孩子的前庭觉和本体觉,前庭平衡不良会对孩子的精细动作发展、人际交往、平衡感、专注力培养产生影响,本体觉失调的孩子往往表现为内向、朋友少、沉默寡言。
因为是早产的关系,玥源很小就开始做抚触,我很注重他们的感统训练,源源的精细运动目前还是弱于玥玥,还有很大的提升空间。
6、乌龟壳旋转盘
乌龟壳旋转盘也是作为感统训练器材,可以训练前庭平衡觉。
玥源目前转的不是溜,但是我觉得可以练习。
7、平衡板
平衡板里面有滑道,里面要放一个小球,通过左右晃动不让小球滑出轨道,增加前庭及本体感的刺激。
我之前一直让他们在小区单元门口的小石墩上练习平衡感,最近加入了平衡板的练习。
8、跨栏架
足球跨栏架主要用于运动前的热身,把大腿内侧的肌肉群活动开,把身体活动开。
玥源两三周的时候开始练习入门款15公分,最近入手了一款23公分,主要练习跳跃,保持平衡。
9、敏捷圈
跳跃运动在进行的时候,地面冲击力就会刺激到骨质的生成,骨密度可以有所提高。
10、标志桶和套圈
两者结合进行套圈游戏,培养动作的协调性,感受运动的快乐。
11、敏捷梯
敏捷梯能提高快速脚步移动能力,能提高身体的灵活性,平衡性和协调性。
我们目前还没开发更多的敏捷梯的功能,接下来要锻炼快速脚步移动能力。