电子产品的使用和管理

当今生活，我们不能否认，电子产品以及网络运用十分广泛。所以，不使用电子产品几乎是一件不可能的事情。包括我们的网课、作业等等。

有数据显示，32.9%的小学生网民在学龄前就开始使用互联网。2019年中国未成年网民有1.75亿，未成年人互联网普及率达93.1%。今年疫情爆发以后，我想这个使用率又会上升一个新台阶。

学习、听音乐和玩游戏是三大主要功能，各学历年龄段未成年网民玩手机游戏的比例均在5成以上。

此外，网络中充斥了很多的不良信息，产生了极大的负面影响。同时，互联网还阻碍了未成年人正常的人际关系建构。由只能手机等做“玩伴”长大的孩子，缺少父母关爱，缺乏基本的情感依赖。（其实这个危害是最大的，小时候感受不明显，长大后问题会凸显）。

说了这些问题，我们也要意识到，手机不可能会消失。这对没有自制力的人来说，是致命的。一个人的时间有限，可沉迷的内容无限，只要开始沉迷手机，手机就会榨干一个人的全部。

只要我们拿起手机在网上遛一遛，时间与精力就在不知不觉中消失了，效率也就大大下降。我们可能很多人有这样的感受，刷个朋友圈，刷个抖音，时间很快就没了。

但是，有些人会做一些调整，意识到自己的问题了，第二天会把工作与学习摆在第一位，这就是自制力在起作用。有自制力的人，不是不会失控，而是会在失控后及时把自己拉回来。

自制力的获得是一个漫长的过程。也需要一直维护。诱惑总是试图瓦解自制力，而每抵挡一次诱惑，自制力就会增加一些。所以，诱惑是自制力的敌人，也是朋友。

那我们如何来管理我们的电子产品使用呢？首先我们讲讲自身可以做的，也就是孩子自己，尤其是大孩子自己可以做的有哪些？

1、整合资源，自律与他律并行：做好手机断舍离，卸载娱乐功能的软件；父母保管，邀请监督与提醒；互助团队，如打卡。

2、自我管理，行动计划详细具体：每日to-do list清单，这是我每天早上起来的第一件事，先把今日计划写好，做完一件打钩。清单要具体化、可量化、可评估（比如今天完成的效果如何）、可执行。但是也不要过于细化，否则无法完成当日计划，久而久之就会打击积极性。

制定计划，分享一个四分法。也就是把计划分4类。1是重要且紧迫的，马上去做。2是重要但不紧迫的，比如错题整理、阶段总结等，那就制定计划。3是不重要但紧迫的，那就能不做就尽量不做。4是不重要也不紧迫的，那就不做。

3、行为改进，奖励与惩罚同在。比如固定使用电子产品的时间（不要安排在睡前，可以安排在午饭前）；集中奖励，比如可以一起看电影；适当提醒，如果今天的手机使用不当，那就做个记录。

正确看待孩子使用手机，引导孩子合理使用手机的正面效应，如搜索一些有效信息；多关注孩子的心理和行为变化，比如网上接触到一些性知识，家长可以提前普及，避免孩子好奇；孩子玩手机，往往是由于无聊，无事可做。家长可以培养孩子的兴趣爱好，转移注意力，并帮助孩子在这项兴趣爱好中获得成就感。

有了孩子的沟通和信任，与孩子一起约法三章：如什么时候可以使用手机，一次玩多久，如果超时如何惩罚等。要明确改进的行为，把约定书面化，但是要注重“约”，不能单方面。

4、多让孩子了解或展示电子产品的工具性作用，比如高德地图、饿了么，还有拍照、气象等。

5、家长要以身作则，如果家长自己都不能控制好自己玩手机的行为，孩子就容易叛逆。因此，陪孩子时，放下手机。可以提前将手机静音，并且不让手机暴露在孩子眼前，保证家长的陪伴是一心一意的。

6、多陪伴孩子，真正赏识自己的孩子。很多时候，是家长没有陪伴，导致手机成了孩子的情感寄托和心理依靠。孩子渴望通过手机来缓解长期的精神与学习压力。但是其实孩子都渴望父母陪伴自己，关注自己，所以我们可以多和孩子一起玩桌游、阅读、看电影……家长要先调整好自己的心态，和孩子站在一起，共同面对问题，解决问题。

7、建立长期同盟，实现共同进步。家庭教育需要大量的交流，一次谈话、一篇文章，只能唤起片刻的感动。所以不要觉得我怎么讲了又讲，孩子还是不听。那就继续讲，直到孩子成为一个自律、勤奋、负责任的人。家长要有耐心，和孩子保持顺畅的沟通。

最后一点很重要，其实共情才是一切的基础。也就是说情感交流，实现共情，才是解决问题的前提或者甚至可以直接避免问题的产生。因此，沟通以及真正的理解孩子、欣赏孩子，是一切亲子关系的前提。孩子越大，改变越难。共勉~~~