预防近视:做好这几件事,能保你晚近视3年

2024-5-8 03:56 转载 · 图片10

我是真心想保护好孩子们的眼睛,不过说实话,每天好几个小时的近距离读写,真是担心。所以保护视力,我也是不停地在学习。我昨天特别惊喜地发现淘淘写字不低头了。

赶快表扬,彩虹屁走起~今儿就盘点一下,为了保护视力我学习过,做过的努力。

上一篇里提到过的查视力、光照强度、室外活动时间、休息方法我不再重复

https://www.xiaohuasheng.cn/blog/6eab68da6178cb80

今天说点新的——选灯

我数了数我家有大大小小16盏灯

有顶灯,有阅读灯……还不包括坏了的,扔掉的。从装修开始,每一盏都是我选的。

就从它们说起。

顶灯

很多家长花大几千买阅读灯,其实顶灯也很重要。有时候随便翻翻书,或者鼓捣点小乐高,不会开阅读灯。装修选顶灯的时候,注意这几项。

1. 频闪

2. 灯泡裸露

3. 光衰

频闪

我家客厅的顶灯网购买到家,一通电,我就怒了,找商家换了3遍。我换到第二次录了像,依然频闪严重,找商家继续换。视频里能看出来墙上快速的光影闪动。

频闪,简单地说就是在一个电器的屏幕里看另一种电器的屏幕时,另一种电器的屏幕会有一条亮线从屏幕的底部推移到顶部,又从底部出现。这样无穷下去,给我们的感觉就是图像在闪烁。频闪越低,对眼睛的伤害越小。但绝对意义上的无频闪实际是不可能的,中国行业标准对合格产品的频闪要求是3125Hz。我小时候用的灯,是这种灯泡的,不知道是不是频闪严重了,无从考究。

刚才提到的那个顶灯,我们找到了原因,这种LED顶灯很多都是厂家拿各种型号品牌的零件拼的,灯罩、镇流器、LED灯带。它给我们配的镇流器电压不对。下图是寄过来两次的镇流器。一个是72-130V, 一个是140-190V

所以买顶灯,一定要选各种零件都是同一个厂家的大品牌。鉴别频闪,最简单的办法就是手机录像。这是原来中央电视台教过的一个方法。拿出随身携带的手机,打开照相机功能,用镜头对准点亮的灯泡,一眼便能分出高下。频闪低的灯泡,在镜头下和肉眼观察差别不大。

频闪高的灯泡,手机屏幕上会出现频繁波动的线条。

看到这,你是不是拿着手机,去试自己家灯了? 哈哈哈希望你的灯还好。

你见过LED灯里面吗?我家换货的时候我看到了。

其实里面是很多小LED灯珠,安在灯带上,通电以后很刺眼的。外露的灯珠,容易造成刺眼和眩光的问题,会对眼睛造成很大的伤害。所以,在选择灯具时要注意灯珠不要外露,更换灯泡时也要注意不能让灯泡长度超过灯罩。

很多人家是灯管,不是LED灯,只要不平躺直视,其实还好。如果平躺,还是要注意这个问题。

光衰

衰老的衰,说白了,就是灯太老了,亮度变暗了。但是还没坏,你说顶灯你换不换?换一次怪麻烦的吧!

我家的顶灯已经有点肉眼可见的光衰了,就是不像原来亮了。行业内部标准为:1000小时光衰为0;3000小时光衰为1%;10000小时光衰为3%;5万小时光衰不大于30%就可以。

如果它是合格的,能用上好几年,10年估计也就该换了。如果它不合格,哎,换个合格的吧。

阅读灯

然后说说我家遍布各个房间的阅读灯是怎么选的吧。

(我家大大小小4盏阅读灯)这是我查了很多资料才知道的。

因为……钱包紧啊!

阅读灯从100到两三千,价差太大,我又想省钱,又想买好的。抠门老母亲上线

国家对于台灯是有标准的,目前与读写台灯性能有关的国家标准主要有两个:《儿童青少年学习用品近视防控卫生要求》(GB 40070-2021)《读写作业台灯性能要求》(GB/T 9473-2017)一个专业做台灯的企业,必须要出符合标准的产品,然后才是高于国家标准的优秀,也就是我的标准 哈哈。

照度均匀度:国AA级

色温包含4000K

显色指数RA>80

蓝光指数GR0

照度均匀度国AA级

照度等级是看灯光照在桌面上,桌面够不够明亮,光照得够不够均匀分为国A级,和国AA级。

看过上一篇的都知道,我手机里有个测光照的app。开阅读灯是709LUX

国AA级的标准是不能低于500LUX,所以如果我不开阅读灯,其实光线太暗了。国AA级的灯并不比国A级别的贵多少,我当然要选国AA级了。

均匀度,是指除了中心点够亮以外,周围的光线是不是特别暗。那么,建议除了开台灯以外,最好开着顶灯,这样减少周围光线变暗,眼睛就不会很疲劳。

其实你只要盯住国AA级的标准,照度和均匀度就都有了。根本不用你费心自己测。敢写国AA,就行。

色温就是商家说的暧白(2700K-4500K),正白(4500-6500K),冷白(6500K以上),大咖都说用小于4000K的比较养眼,你只要记住这个值就行了。

显色指数RA>80

这个RA说白了就是“颜色是不是鲜亮”。我买的灯是RA90的。举个例子,RA如果太低,粉色和红色有可能看上去差不多。

蓝光指数GR0

我在配近视镜的时候,都有一层防蓝光的膜。小朋友肉眼,就靠灯了。蓝光指数GR0是《读写作业台灯性能要求》的硬性规定,阅读用的台灯必须符合这一点。

说了这么多,你肯定好奇,这些参数去哪看?产品网页上吗?产品参数里面都会有。

灯买太多了,一聊起来没刹住车。

其它小东西我给娃买了个榻榻米椅子,哥俩抢。嗯,要的就是这个效果。

看书,就给我坐着,不许趴着、躺着、倒着……

有时候我用电脑,也借着用用。

比我废话好用。上次说过“眼球操”今天就不说了。如果淘淘睡前一直在学习,没有放松。我一般会让他用我的老古董“OO眼保仪放松一下。

奖励是可以用牛听听放故事听。现在市面上这种机器很多。原理就是通过眼睛肌肉的看近看远调节,锻炼调节能力,起到放松的效果。或者关灯以后,做眼保健。他不愿意啊,那好,这5分钟,奖励我陪他躺着,说说话。坚持到做完。我还买了一个坐姿矫正器,解决低头问题。别人家小朋友用的好好的,但是他老鼓捣,后来就扔掉了。

还买了几个握笔器,套在铅笔上,免得笔越拿越往下。他倒是经常用用,他很喜欢小猫头鹰的造型。

还买了蒸汽眼罩,本来是我自己午休用的,后来觉得很好,就给淘淘用了。温热的,起到一定的放松的效果。冬天用着更舒服。纯物理加热, 不用担心药物、过敏什么的。

至于用眼药水控制,请遵医嘱,我不做推荐。

淘妈有话说:

近视控制的原理万变不离其宗

用眼习惯、环境改善。

近视,能晚一天就是一天。

近视早了在青春期生长的时候很容易发展成高度近视。高度近视的危害可不仅仅是做个近视眼手术那么简单。别忘了点赞收藏


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11天前
用心的家长,点赞👍我们也在努力尽量晚近视几年,真难
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大淘小乖妈
大淘小乖妈
2013