也来说说我家的游泳体验

游泳是一项非常好的运动项目。它的好处绝对不仅仅是盛夏时泡在清凉的水中消暑那么简单啦。先来说一下我家的游泳基本情况：

1. 孩子爸

孩子爸每周至少两次游泳，每次4-6千米。

2. 小朋友

我们孩子比较规律的游泳是从二年级开始的。幼儿园毕业时报过一个3人的小班游泳课，但教练不负责任，基本没学会。后来一年级的时候换了一个6-8人班，算是基本学会了蛙泳，但是姿势不太标准。坚持规律性游泳是从二年级开始，平时尽量保证每周一次，寒暑假每周三次。每次1-2千米，以她比较舒服，不太难受的速度游。可以慢，但不能中间休息太长时间。每500米会稍微休息1分钟的样子。

3. 我自己

在家里面我是运动比较懈怠的。每个月能下水1-2次吧，寒暑假陪孩子要多一些。每次也是1千米左右。视我当时的心情和体力而定。

通过自己、老公和孩子的体验，我认为游泳主要有以下两个好处：

1. 增强体质

之前小朋友身体也还算可以，幼儿园的时候每年正常感冒发烧1-2次吧。开始游泳之后，最明显的变化就是孩子的耐寒能力增强，别的孩子穿两件衣服，她穿个单层T恤感觉不冷。小学1-2年级两年期间都没有感冒过。当然这个不能全归功游泳，她2014年刚上一年级的时候打过一次流感疫苗。而孩子爸最近一次感冒，我都已经想不起来了，好像他很少感冒。我自己倒是很正常地每年换季必要感冒一次。

2. 美体塑形

我小时候跟着小伙伴一起瞎扑腾，学了不标准的蛙泳。在三升四年级暑假的时候，我闺蜜闺蜜正式跟辅导班学游泳，我就等她下课后再教我，然后我俩一起玩2小时这样。一个暑假2个月，天天下午4-6点游泳，开学的时候，我身高长了5厘米，人也基本晒成了个非洲人！！（后来我给孩子找泳池，基本都是室内泳池，宁可水冷些，也不能晒。小时候开学时被老师同学笑话，太伤心了！）

再来说说我这个闺蜜。从小被她妈喂的白白胖胖，圆滚滚，小学低年级跑步、立定跳远的困难户，还有点小驼背。三年级暑假的时候，她妈醒悟了，给她报名了游泳班，从此开启了她的美体塑形之旅。她在游泳班学会动作后，就开始了半专业化的训练。她会那种很酷的从跳台跳入水中，还会到池壁转身（这些她都教过我，可惜毕竟不是专业教练，我完全没学会）。

她成为我们当地小朋友的冬泳代表，上了报纸，看她跳入砸开冰面的池水，我站在岸上替她抱着大衣，吸溜着鼻涕。其实我俩身高一直差不多，我稍微高她2-3厘米吧。但她小学毕业的身高就超过我了（我162，她164），体型修长、匀称。她成年后身高172，我只有166。而从小的运动习惯也一直伴随她，现在游泳、全世界去爬山、全世界地跑马拉松！

我家小朋友这快两年的游泳也让她在身高上长势喜人，寒暑假坚持的好，基本上也是能长4-5厘米呢！她现在9岁半，147厘米，不算班级最高的，但也能勉强挤进身高第一梯队。其实身高也不能完全归功游泳啦，女孩子9岁-10岁正是进入发育的初期，她班里不游泳，但身高150厘米的女孩都有2,3个。

但从我闺蜜的案例上看，长期坚持，游泳对体型塑造是绝对有帮助的。我家孩子体重33公斤，体检时医生都觉得她看起来不太像会有这么重。基本都是小肌肉，胳膊腿都是紧绷绷的，脂肪较少。

值得一说的还有孩子爸的身材，作为一个快40岁的中年大叔，在健身房和泳池都被人羡慕过腹肌，还好几次在健身房被疑似那啥的小男生追要过电话号码。他嘴上说很讨厌，但我觉得他自己心里还是很臭美的！

最后，我觉得游泳是一项长期坚持的运动项目。偶尔去泡泡水，打打水仗，随意游个几百米，是不会明显的效果。但只要有规律的运动，坚持半年以上，肯定会在体质上有所改变。

P.S. 说一下泳池选择，人少是第一原则，人少就保证了水质。据说好多泳池一个夏天都不会换水，好一点会循环过滤+消毒，差一点的连过滤都不过滤，就不停地加氯气消毒。所以我们都是舍近求远，每次开车20多分钟，去一个度假山庄里的泳池。