2018 2013

坚持跳绳半年10万个,我们收获了什么?

原创 , 图片2
2022-8-4 15:31



1.收获了什么? 
据天天跳绳APP显示,有跳绳记录的157天以来,跳绳总数是10.5万个,最高记录1分钟226个。 
这个成绩离诺制定的目标还有差距,230个1分钟才能进“名人堂”。 
每天跳绳打卡,成了例行公事,不用再监督,我想养成一种“坚持”的好习惯至关重要。 
意外的收获就是半年来长高了3厘米,依然是与别人差距不小,但总算一直在进步的路上。 

2.为什么要跳绳? 
我们的初衷很功利,就是中考+长高。 
我一直认为,深圳的中考很残酷,体育是唯一开卷且提前N年知悉的试题,如果都不好好抓住,那其他的努力都是百搭。如果体育都不能满分,那就是伪学霸。 
按遗传身高测算,将来身高也不会太理想的娃,只能想方设法加强锻炼。 
跳绳是最省钱省力且最不受场地限制的运动。 
想明白了上述几点,我在诺大班的时候就开始教她跳绳。 

3.如何跳绳启蒙? 
当然,现在不少家长把娃仍培训班,让教练教几节课。 
对此我持保留意见。我认为跳绳完全可以自鸡。 
我自己属于那种能躺着就不动的运动盲,读书时候跳绳可以满分,现在一分钟勉强160个。 
网上有很多教学视频,可以参考。下面我说说自己的做法。 
初始阶段,“画地为牢”,规定一个区域,徒手,双脚并拢,原地弹跳,注意尽量快且低。 
练习到熟练程度,特别是弹跳的不再气喘吁吁的时候,可以开始把绳子加上去。 
绳子绊脚,大概率是长度不合适,注意跳绳,初学阶段最好用轻点的竹节绳。 
手脚搭配跳的时候,可以先慢点,不要急躁就不会断。 
初学者容易犯两个错误,一是跳太高,纠正方法就是大腿根部尽量并拢,膝盖不要太弯曲;二是容易跳一下顿一下,纠正方法就是甩绳加快速度,或者大人跟着娃一起面对面合跳一根绳子,倒逼不要停顿。 
方法说得再多,最关键的还是训练。从训练中琢磨到问题,然后自己悟道。 

4.如何跳绳提升? 
等并脚跳到一定阶段后,可能会出现一段瓶颈期。 
诺一年级跳绳在160左右(147个满分),班上最牛的是200个。所以学校跳绳比赛也无缘。学校运动会阴差阳错搞了个扔沙包亚军,对她也算是一种激励。 
一年级一年有一搭没一搭的随便练练,也没养成习惯。 
一下寒假,因为疫情,延迟开学,又不能外出,于是把跳绳作为一项运动坚持了下来。 
慢慢地爬到了190个左右,偶尔能超200个。 
于是,把竹节绳换成了沙式绳子,这样一来,200个就成了家常便饭的事情了。 

5.强烈推荐天天跳绳! 
天天跳绳,不仅有跳绳! 
里面的趣味游戏,可以锻炼体能,也有很多多人挑战。 
在我的推荐下,班上一半的同事加入了这个APP,大家你争我抢,运动氛围浓郁。 
经过半年的练习,app的游戏诺基本玩通关了。 
我想,只要坚持跳绳,那些游戏也就当调剂吧,随便玩~ 
前几天app体能数据显示,已达到500最高值,这也算是意外收获吧! 

 

那些看似波澜不惊的日复一日,总有一天,会让我们看到坚持的意义! 

坚持吧!


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