三个国外大热的儿童运动资源,可以说是儿童版的“Keep”…

2022-1-18 20:04 原创 · 图片40

橘子:“资源安利小当家”又上线咯~

我们研究了花友常用的运动program,最后挑了三个有趣、科学、系统的儿童运动资源(国内有资源哦),今天安利给大家!这三项资源都是国际上

权威性够高—专业团队、使用人数上百万;

适用性够强—学起来不复杂、不需要额外借助运动器械;

又各有侧重和特点的儿童身体运动节目

无论是户内还是户外,孩子都能跟着做起来(北方花友不用担心户外严寒了)

赶紧的,运动黄金期都别闲着,带娃动起来!

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 NO.1

GoNoodle—Get Moving

融合唱跳Rap,四分之三的美国小学课堂在使用

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官网(科学上网):https://family.gonoodle.com

介绍第一档节目GoNoodle—Get Moving前,先带大家认识一下GoNoodle这个公司。

GoNoodle 成立于2013年,旗下有同名教育网站和教育APP,成立第二年就被评选为“最受欢迎的十大在线教育工具之一”

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这家公司主要设计手机互动游戏、制作儿童活动视频。尤其儿童活动视频,他们有专业团队根据幼儿园到小学六年级的学生的身体发育特点,量身打造合适的课间操动作。

2017年,就已经有60万教师在课堂上使用GoNoodle;最新官方数据统计,每月超过1400万个孩子点击使用他们的运动视频,四分之三的美国小学在课间操使用,覆盖率非常之广

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好用在哪儿呢?我看了好多个视频,它家的活动时长按照孩子年龄,从2分钟到10分钟不等,时间很短。

主要目的就是让孩子在长时间学习之后放松一下大脑,活动筋骨,顺便锻炼一下平衡能力和协调能力。

看花友们的评价,他们也是拿来当作孩子的课间休息操,比如做了30分钟作业,先窗前远眺一会儿,再回屋放个GoNoodle3分钟小视频,音乐一响孩子就会跟着动一动,可以很快调整精神状态,不至于太疲惫。

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也因为时间不长,GoNoodle 为了帮助孩子们快速进入活动状态,视频会使用节奏欢快的背景音乐,一般是真人小孩上场,结合动画布景,再搭配动感音乐,非常带感。

最关键的是活动项目,那是一个“千奇百怪”、古灵精怪,类型超多!

有健身操…

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比如这套,唱、跳、RAP融合在一起的运动操,看上去简单没难度,你要是跟着跳下来,5分钟也该喊累了,身体部位几乎都练到了…

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还有这套,为了让小一点的孩子跟上节奏,特意设计了不少重复的部分,一边运动一边磨耳朵。

也有纯动画形式的哦!感觉针对的是学前小娃,跟看动画片没啥区别,孩子很容易被吸引,跟着动起来。

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还有一些会结合数学、科学等学科知识…

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比如有一期就把跳跃运动和“数学模式”的概念完美结合。看得出来设计团队动了不少心思…

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 NO.2 

Little Sports

7000万播放量,给孩子的系统体能训练操

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观看网址:

https://www.bilibili.com/video/BV1qv411k7Ni?from=search&seid=889532871490737075

《Little Sports》是Youtube 上一档非常热门的儿童运动频道,2019年开播,现在播放量总计已经接近7000万人次了…

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一集10—30分钟左右,更新到现在快200节(国内B站有近百集),是一套非常系统的儿童体能训练运动。

虽然它是针对儿童设计的,但相对第一个节目来说不是那么低幼。很多动作大人完全可以和孩子一起练,也更有氛围感!

带大家看看现有的主题:

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晨间操、晚间操、背部训练、手臂训练、腿部训练、腹部训练、全身运动…跟着它每天做一节,孩子各个部位都会锻炼到。

比如减少腿部脂肪的…

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手臂力量训练…

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腹部肌肉锻炼…

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主题还可以再细分哦!比如咱们特别关心的事儿—有助于促进孩子骨骼发育、长大个儿的运动

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还有每天半小时的全身燃脂动作、10个让娃强化肌肉的动作等等等等。总之,每期都有一个明确的主题,科学规范地帮娃训练体能、燃烧脂肪。

然后,每一个运动都是从热身开始。

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经过3~4组的热身动作以后,逐渐增加运动幅度,进入正式的训练。

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一组动作蹦蹦跳跳几分钟,会留给娃们10—20秒的休息时间,差不多呼吸平缓了,再进入下一组动作。一期运动结束,会有拉伸时间。流程设计很人性化~

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别看动图上设计的动作内容蛮简单的,花友带娃跟过几节课,亲测运动量不算小… 
 

另外,消耗体力比较明显的运动课程,节目会特意分成多天多次进行,比如有一项是针对手臂和腿部的高强度运动,就分成了3天进行。

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所有的运动都不需要借助运动器械,但还是建议大家配备舒适缓震的瑜伽垫,做好保护措施。

‍ NO.3

Cosmic Kids Yoga

把故事情节和动作完美结合的儿童瑜伽

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观看网址:

https://www.bilibili.com/video/BV1Rt4y1a7xc?from=search&seid=786553731235272951

 

官方网址(科学上网):

https://cosmickids.com/about/

第三档节目,它是专门教小朋友做瑜伽的~


“儿童瑜伽”听起来有些小众,但是我搜了些资料发现,教小孩儿练瑜伽在国外已经流行好些年了!譬如英美、印度,儿童瑜伽是很多学校的必修课。

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美国一所小学正在进行瑜伽训练

有相关机构研究发现,孩子们每次上完瑜伽课,体内的皮质醇(压力荷尔蒙)水平会降低。简单点讲,就是减压、孩子心情更愉悦。学校老师反应,孩子上课注意力更集中,学习效率也提高不少…

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孩子躺在地上冥想

Cosmic Kids Yoga 这档节目创办初衷是“希望孩子能尽早学会照顾自己的身心健康,享受身体、精神和情感上的愉悦。”

节目办了好些年了,2012年开始就在国外网站日常发布视频。主要创办人是一对英国夫妻Martin Amor和Jamie Amor 。


妻子Jaime毕业于Bristol Old Vic 表演系(英国最著名的戏剧学校之一),2010年成为权威瑜伽联盟认证的儿童瑜伽老师,负责教3-8的小孩,迄今已经有12年的教学经验。

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丈夫Martin Amor 主要负责视频的后期制作。

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他们不仅在YouTube上收获了百万粉丝,还被学校老师拿来当作课堂教学视频使用,现在已经有了自己的官方网站和APP,课程做得相当系统。

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你可以按照时长挑选课程:10分钟以下的,10到20分钟的,21到50分钟的,还有50分钟以上的。

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也可以按照具体的项目内容挑选:冥想、注意力培养等等。

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大多数的上课流程跟成年人在瑜伽馆的流程相似,一般都先有一段开场词和热身,最后也会以冥想和放松结束。

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结束时的冥想环节

国内“内卷”压力这么大,这档节目要是国内学校用起来,感觉儿童抑郁症的例子会少很多

因为是专门针对儿童受众的瑜伽,所以它最出彩的地方主要有以下两点:

第一,Jaime 围绕故事题材设计瑜伽动作,一次瑜伽课,就是一次故事大会,孩子学着学着就上瘾了~

前面提到,Jaime shi毕业于英国著名的戏剧学院,她善于利用自己的表演天赋,每期节目会结合当下孩子喜欢的故事、绘本或童谣,绞尽脑汁把瑜伽课做得有趣。

她选择的故事题材都非常经典,也非常广泛。从女孩子必看的《冰雪奇缘》,到男孩子喜欢的《动力蜘蛛》Spider Power,轻轻松松和瑜伽动作结合。

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负责视频后期的队友会加上魔法特效,有模有样…

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举个例子,比如有一期她结合海盗的故事,带孩子做蝴蝶式瑜伽动作,她说:“这里有一封神秘的来信,信里有寻宝的线索呢。”表情夸张,但不影响动作规范…

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比如表演扭动身体寻找食物的毛毛虫…

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还有《Harry Potter》场景,表演初次接触魔法世界的哈利… 

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主题场景超级丰富,蜘蛛侠、太空舱、海底世界、动物森林等等。

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花友说:“比起带孩子练瑜伽,更像是在带孩子们演故事。”看之前可以给孩子选自己喜欢的主题,既有趣,又很容易理解。

第二大特色呢,就是她采用了科学的 TPR教学法(Total Physical Response),孩子能边做瑜伽边学英语单词,真的太…方便了!

所谓 TPR教学法,就是全身肢体反应教学法,老师通过身体语言,把单词、句型和儿歌的含义表达出来,让孩子不通过母语翻译就能够理解。

这种方法互动性很强,所以对于语言学习非常有效!

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例如故事里讲到,一只蓝色的蝴蝶blue buttterfly飞过来了,她会做出蝴蝶翅膀的样子。

说到"Put your hands together",就把两个手放在一起,示意小朋友跟着做。语言和动作一结合,很多英文表达不知不觉就会了。

有花友带娃跟着做过一段时间,“动作不一定非常标准,但是做完孩子整个人很开心。”

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从明天开始,带娃动起来吧!

见多识广的花友们还知道哪些适合孩子跟着做的节目/资源?

期待你的分享!


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赞52
收藏295
11月前
万分感谢,正需要这样的推荐。
11月前
感谢分享,及时雨!
11月前
好棒,分享这么多,👍
11月前
真不错,谢谢分享!
11月前
感谢分享
11月前
谢谢分享,这个有用
9月前
感谢分享,运动还是挺重要的
8月前
太感谢了,一直在找这样跳舞的资源
8月前
哈哈,我们家比较简单,就是跳蹦床
8月前
感觉又要右眼看电子屏幕不太好
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