保护视力,我花了99元获得的无价之宝

2024-5-8 03:42 转载 · 图片21

“鸡眼群”知道吗?

可不是脚上那个讨厌的“鸡眼”。

这是我花99块钱才挤进去的家长群,“鸡”这个动词真是可以主宰一切了。

不管你是牛娃是普娃还是渣娃,付费就可以进,目标只有一个——保护视力

我交了费,入了群,这氛围,确实好啊!

家长们会每天定时带孩子做眼保健操,一呼百应地打卡。

出门爬树看风景,交流最新的视力变化,相互鼓励,甚至有家长们介绍经验,找到最适合户外的地方,简称“鸡眼圣地”

虽然这“鸡眼”是个新名词,但我家娃的视力我可没少留心。

淘3岁多的时候,我偶然发现他歪头看电视。我心里毛了,难道这么小一只眼睛出问题了?

第二天抱到医院做检查,眼科大夫检查完说:“去看看耳鼻喉吧”。

我一脸蒙。

耳鼻喉大夫看完说,“这耵聍都堵满了!”……

一个又大又硬的耵聍取出来就再也不歪头了,原来是一只耳朵听不清了,还好问题不在眼睛。

想想淘每天看书、网课、写作业……没一项不费眼的,坚持到现在也确实不容易了。

他的阅读量有多大呢?

开学一个月他利用在学校和周末的零碎时间看完了全套福尔摩斯小学生版,还有十来本零散的少儿故事书,二三十万字得有了

别人家孩子一安静就是在作妖,我家这俩安静一定是在看书。

有一次淘写完作业刚捧起书我说要睡觉关灯了,居然把他给气哭了。

上周末,绘画班下课我去接他,我在寒风中等了很久也不见他出来,问了老师,老师说他早就下楼了,我心里咯噔一下,进去找找吧。

这家伙居然全神贯注地坐在门口的桌子上看老师刚刚借给他的漫画书,完全忘记了我还在外面等他。

妈都不如书亲。

这几年跟“视力”斗智斗勇下来,我也积累了不少实战经验

因为淘淘目前算是他们班上没近视的那一波娃,所以也让我底气来跟姐妹们聊两毛钱的经验。

查视力挂不上号怎么办?

每年寒暑假我都会去医院给淘测视力,给弟弟做筛查。

今年寒假的结果显示目前淘还没有近视,但他右眼一直比左眼弱一些,这种生理上的视力差要特别注意,容易发展成近视。

平时每1-2个月我在家简单监测一次。

不要小看在家监测,虽然不如医院的设备精准,但每次保持同等光照条件、手机亮度和距离,结果也能做个参考,还免去了经常跑医院的麻烦。

这个免费APP我一定要安利给你们,超级视力表。

它可以记录多个孩子的多次档案,有2.5m, 2m和50cm三种测试距离,用起来比较方便。

建议3岁以上孩子使用,因为3岁以下不一定能准确说清左右和形状。

小乖就不太会配合单眼检查。



医院的检查就更全面了。

除了裸眼视力检查(视力表)以外,还包括远视储备和测量角膜曲度,测量眼轴。

医院定期检查还有一个好处是建立屈光档案。

一旦出现明显的变化,可以采取更强烈的措施及时干预,比如眼药水等等。

还有一点要友情提示的。

上学以后的孩子,尤其是马上快要近视的孩子,最好是刚刚放假就去检查,不要推到快开学。

一是快开学人太多不好挂号,二是如果需要慢散瞳,恢复起来需要三个星期呢,白天看东西都会受影响。

另外,挂号不一定追求三甲,有些眼科的专科医院也有视力检测的套餐,经常有优惠。像弟弟年龄小,医生用筛查仪,做个简单的筛查。

我们用过的是这款手持的,旁边的绿色小灯会转圈闪亮,吸引小宝宝的注意,几秒钟就好。


户外活动都有效吗?

海淀妈妈都知道户外活动的重要性。

自然光照到小朋友的眼睛时,视网膜会释放多巴胺

对,就是那个让人快乐的多巴胺。

它能抑制眼轴增长,预防近视发生。

鸡眼群里的达人妈妈给我科普,每天2小时的户外活动,指的是10000Lux及以上的光照度,这个条件一般得是晴好的天气,才能起到足够的作用。

我从国外的论文上扒了一些数据(国内确实没查到这方面的论文,真是遗憾)。

其实只要在光照度高于1000Lux或3000Lux以上,户外活动时间达到每天200分钟以上,每周11小时以上,也能够减少近视。


这是我用手机测的北京雾霾天的下午4点,光照指数在5232Lux。

这样看来1000-3000Lux还是比较容易达到的。

所以不管天气好坏,时间够长就行。


我核算了一下,淘的室外时间加起来有15.5小时,总体还是不错的。

弟弟在幼儿园每天两小时再加上每天放学半小时和周末3小时,也有17.5小时。

淘淘的室外活动时间

乖乖的室外活动时间

另外,像淘淘这样去菜地里干点活儿也是个不错的选择。

因为惦记着蔬菜的长势,每周末都会过去,一玩就是一上午,既参加了劳动,也锻炼了视力。

每当有类似这种消息发到鸡眼群里,确实能提醒妈妈,是不是该带孩子出去看风景了。

看书的光线多少算够呢?

看书,支持!

有落地灯,有床头灯,还有书桌灯,家里每个房间都买了护眼的阅读灯。

不管开没开顶灯,只要他们看书学习,我一定要求开阅读灯。

一般推荐500-750Lux的光线最合适小朋友看书学习。

当然高于700Lux也是可以读书的,只是色彩还原度可能没有500-700更好,反正绝对不能低于500Lux。

但娃懒的时候,连开灯都懒得开,抓起书就看。

为了治他们,我下载了光照测试APP,建议你们手机装一个,了解一下家里的光线情况。

这个APP叫Lux Light Meter,使用也特别简单。

打开以后它自动通过前置摄像头收集光线,单位是LUX,左边Current对应的是实时的光照强度,它会不断变化,主要看这个指数就行。

右边的Max是这次测量中出现过的峰值,这个指数的参考意义不大,直接pass。

如果是IOS系统,还有一款类似的叫Lux Light Meter Free,基本原理一样。


这图是我开了阅读灯,光照度是709Lux。

这图是我只开了顶灯没开阅读灯,只有197Lux。

用科学的力量证明给娃看吧。

让他们知道为什么不能在黑暗中看书,因为不够500-700Lux呀,眼睛会很疲劳的。

淘拿着手机满屋测。

直观地感受光线带来的指数变化,弟弟也很好奇地追着他看,从那以后看书就想起来随手开灯了。

你说是不是欠收拾?

休息,休息

在鸡眼群里我还更新了一个认识。

看书和电子产品对视力的影响是一样的,只不过电子产品可能还会带来干眼症等其它问题。

所以,近视防控要控制的是距离、时长和屏幕大小

在淘淘的居家时间计划表里几乎没有超过30分钟的内容。

就算每周一次的网课,中间休息的时候我也一定要求他从房间里出来走走。

白天就好办啦,去阳台望远就行。

我一般会放个节奏感强的音乐,比如冰雪奇缘的“let it go”,或者干脆来个迪曲。

昨天上完网课我放的是“忐忑”,他俩认真地站在阳台上笑着往外看,一曲结束又要求播放了一曲。

通常一曲音乐下来也有5分钟了,音乐停了再吃点水果上个厕所,一个开心的课间休息。

有时候我还会把他的爱好发挥到极致,让他站在阳台上数汽车。

兄弟俩比着,一个数公交车,一个数白色小汽车,虽然有时候他们随口瞎说,但只要站那往外用力远眺够了时间就达到目的了。

晚上不能望远怎么办?

简单,活动眼球,他经常没耐心,三五秒钟就溜了,后来我管它叫“眼球蹦迪”,淘淘觉得很有趣。

为了保持新鲜感,我有时候会换不同的乐曲。

有时是我改词的“健康歌”——左三圈、右三圈、向左扭扭、向右扭扭……有时是“课间操”口令,第一节上下运动,第二节转圈运动,第三节左右运动。

大家可以根据娃的兴趣点,选择合适的曲目,只要他活动眼球就是胜利。

后来我发现真有学校也这样弄的呢,这叫眼球放松操。

鸡眼群的一个妈妈说,她家孩子最早网课用ipad,后来用电脑,后来接电视。

最后一看网课大势所趋,还是选择了投影仪,因为这个屏幕最大,距离可以拉得最远。

淘淘和小乖在我的“强悍政策”下,用ipad、手机等电子产品的时间减到非常少了。

但是看书经常不知道休息,我会在30分钟左右叫他们一次。

有时候周末我午休,淘淘一看书就是一两个小时扎在这儿纹丝不动,我起来以后叫他,他都累得揉眼睛。

这时候我就一定要把他带出去踢踢球,一直到晚饭时间再回来。

我观察,大家除了科普一些关灯睡觉、少吃甜食、不要歪头眯眼以外,也会在鸡眼群里吐槽。

其实很多孩子都做不到正确的坐姿,尤其在学校全都闷头写字。

这个问题如果有什么办法能解决就更好了。


淘淘班里疫情结束复课以后有两个小朋友都配了近视镜。

我和家长聊天的时候能感觉到,妈妈们语气中很惋惜,这么小的孩子就近视了,很担心长大以后发展成高度近视或引起眼底病变。

其实鸡眼群是个合理的存在,最起码大家相互提个醒,学习的同时也要多爱护自己的娃。我觉得,这种群可以来一打。


回应3 举报
赞18
收藏35
12天前
用心的妈妈孩子在享福!👍
11天前
超级视力表APP没搜到啊? 苹果手机有吗?
9天前
默默耕耘的CC 超级视力表APP没搜到啊? 苹果手机有吗?
我是安卓的
发布

推荐阅读

大淘小乖妈
大淘小乖妈
2013