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￥880
2007
今年读了30多本书，总结一下，还是挺有收获的。看看年初的Flag，有些读了，有些还在waiting list里面，好书总是读不完的。日子还要继续，读书也不会停止。
下面列出30本比较喜欢的，与大家分享。有些读过后就写了很长的笔记，现在全部被归在“想法”里了，真不好找了呢！
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最震撼的《生命之书》和《死亡之书》，让我对生和死都有了更深刻的认识。
死亡之书30人有 · 评价4 · 书评1 《死亡之书》荣获美国国家图书奖，普利策奖入围奖。作者，舍温·努兰，是耶鲁大学医学院外科医生，临床学、外科学、医学史、医学伦理学教授。本书以作者毕生行医生涯的真实故事为基础，结合自己的亲身经历将死亡在生物学与临床观点上的面貌真实地呈现出来，以读者所能接受的方式，让人们接受死亡是不可逆转的自然规律，并真实呈现死亡的全貌。通过作者多年的临床经验和思考，让我们了解医生的心态，只有认清死亡的真相，才能更好地做准备、去面对死亡的恐惧，为自己做出更好的决定，希望每个人都可以有尊严地死去。 作者讨论了心脏病、阿尔兹海默病、精神类疾病、艾滋病、癌症等，这些夺走大多数人生命的疾病，可以代表我们死亡时都会经历的过程。很多疾病的本质，如心脏病、阿尔兹海默病、癌症，就是老化。对于这些“不治之症”的治疗，我们到底应该干预到什么程度？作为病人、家属，我们应该知道多少？每一种疾病都有一定的发展过程，它对身体的破坏总是在一个非常特定的条件下进行。我们若能充分认识所患的病症，才不会胡思乱想；若能确实了解它的致命过程，才不会在面对死亡时产生不必要的害怕。最好是能有所准备，知道到了什么地步可以寻求解脱，甚至考虑全然结束这段人生旅程。 作者反思了与自己的病人、亲友在治疗时和临终前的经历，意识到有时候为病人多做些事似乎只是为了满足医生所需，而不是病人所需。医生总是想去解开谜题，关注的是疾病本身，一些神奇治疗的成功，常使医生认为他能做一些超出自己能力范围的事，能救回一个或许不希望被救治的人。因此，他认为医生不但要照顾病人，还要了解病人，一定要对病人生活状态、生活方式及其改变的可能性有透彻的了解。这是医学艺术中固有的一部分，一个善于思考的医生应常思考“都在控制之中”与“大概可以治愈”之间的界限。这种智慧是终生临床抉择的经验累积，也是应该与患者共同分享。 生死轮回，是自然规律。死亡就是生命的终点，任何阻止死亡的企图都是虚幻的。但事实却是：我们经常被现代科技强烈误导，以为先进的医疗设备和最新的疗法能让我们长生不老，其实那只能延缓寿命而已。古今中外，我们忌讳谈及死亡。但是，总有一天我们必须面对死亡，无论是至亲好友，还是我们自己。如果我们能够对死亡多一些科学、理性的认识，不论作为病人、还是家属，面对它时，我们是否能够多一些坦然？作为健康的人，认识到死亡是随时可能发生的话，我们是否能对生活多一些大气和宽容？死亡的尊严源于好好活过的一生，最明智的建议是把每天当成最后一天过，同时竭力生存，就像永远会活在世上一样。
几本有关大脑的书，其中《重塑大脑》还是挺有意思的。不仅重点强调了大脑可塑性积极的一面，即可以修复先天或后天的损伤，也讨论了其消极影响，比如成瘾、坏习惯难改等等。这是台湾神经科学家洪兰教授翻译的，语言还不错。
这本有关青春期大脑发育的书，很适合青少年和父母共读。本书从大脑的发育说起，大脑结构上从后向前慢慢发育成熟，最后发育成熟的是额叶，且与其他脑结构的连接最晚形成。而额叶是控制情绪、进行决策和规划未来的重要脑区，是自我意识的来源，它对评估危险和风险，从而进行明智的选择至关重要。由于额叶在青春期还未发育完全，因此青少年很难控制自己的情绪、对很多重要的事情无法做出正确的决策。
同时，青少年的大脑生长迅速、可塑性很强。这样一把双刃剑，使他们易于接受新鲜事物，喜欢寻求刺激，但却也会喜怒无常、容易冲动，做出的过激反应和错误决定，可能造成负面影响甚至极端的危险。
此外，与情绪密切相关的杏仁核，在青少年时期过分活跃，是青春期情绪不稳定的又一原因。
作者在书中通过讲故事的方法，给读者提供了很多青少年无法做出正确决策的案例，结合大脑发育的实验数据，让读者了解青春期大脑发育的不完全及可能产生的后果。
关于学习、睡眠、成瘾，特别是网络成瘾，作者都有详细的实验数据解读及实例。对可能产生的焦虑和抑郁，也做了论述。
青春期的烦"脑"54人有 · 评价5 · 书评2 这本书是神经生物学家根据多年对青少年大脑的研究和对自家孩子及多年从事青春期问题咨询中的经验积累写出的。 从大脑的发育说起，大脑结构上从后向前慢慢发育成熟，最后发育成熟的是额叶，且与其他脑结构的连接最晚形成。而额叶是控制情绪、进行决策和规划未来的重要脑区，是自我意识的来源，它对评估危险和风险，从而进行明智的选择至关重要。由于额叶在青春期还未发育完全，因此青少年很难控制自己的情绪、对很多重要的事情无法做出正确的决策。 同时，青少年的大脑生长迅速、可塑性很强。这样一把双刃剑，使他们易于接受新鲜事物，喜欢寻求刺激，但却也会喜怒无常、容易冲动，做出的过激反应和错误决定，可能造成负面影响甚至极端的危险。 此外，与情绪密切相关的杏仁核，在青少年时期过分活跃，是青春期情绪不稳定的又一原因。 作者在书中通过讲故事的方法，给读者提供了很多青少年无法做出正确决策的案例，结合大脑发育的实验数据，让读者了解青春期大脑发育的不完全及可能产生的后果。 关于学习、睡眠、成瘾，特别是网络成瘾，作者都有详细的实验数据解读及实例。对可能产生的焦虑和抑郁，也做了论述。 这本书，我很认真地读了，断断续续大约花了10个小时才读完，对青春期的大脑有了充分的认识。时刻提醒自己在当下，避免和小朋友对着干，而是用理论指导行动，一起顺利度过恼人的青春期。
下面三本都是关于怎样用脑的书，也可以与孩子共读，让他们了解大脑的工作原理及我们应该怎样帮助大脑更好地完成任务。
运动改造大脑253人有 · 评价63 · 书评1 作者：[美] 约翰•瑞迪 哈佛大学医学院临床副教授，临床精神病医生、跨学科研究专家、畅销书作者，国际公认的神经精神医学领域专家。1997年荣获美国最佳医生称号。发表超过60篇权威学术文章，出版8本书，被翻译成14种语言。 [美] 埃里克•哈格曼 美国《户外》杂志、《大众科学》杂志编辑，2004年荣获美国年度最佳体育写作奖。 本书作者通过实验数据、调查案例和神经科学研究，论证了运动可以改造大脑；也可以减轻压力、焦虑、抑郁、低效等种种困扰。并且指出，通过科学的运动方案，我们可以提升脑力，放松心情，抵御压力、焦虑、抑郁与衰老。 “需要运动的动物才需要大脑，运动平衡大脑。” 目 录 引言：一个高中体育课的奇迹 一、运动原理：越动越多的脑细胞 二、运动功效之改变压力状况 三、运动功效之解决焦虑的根源 四、运功功效之挣脱抑郁的枷锁 五、运动功效之克服成瘾 六、运动功效之调整激素作用 七、运动功效之延缓衰老 八、行动：大脑训练计划
下面三本是关于肠道与饮食方面的书，想要健康饮食的读者一定会找到自己感兴趣的内容。
肠子的小心思86人有 · 评价21 · 书评3 2014年德国最畅销图书，销量超过170万册，荣获读者选择奖金奖，是德国人居家旅游馈赠亲朋必备良品。 作者：朱莉娅·恩德斯（Giulia Enders）是一位明明可以靠颜值但偏偏要靠才华征服读者的德国妹子，她是法兰克福微生物研究院医学博士，两次获得Wilhelm UndelseHeraeus Foundation基金的支持。2012年，她的演讲《肠子的小心思》在弗莱堡科学脱口秀中获得一等奖，并在YouTube视频网站上被广为传播。在演讲基础上完善的新书《肠子的小心思》，一举打破德国健康科普类图书销量纪录，成为年度最受欢迎图书，版权销售至全球36个国家和地区，成为全球畅销书。 插画师：吉尔·恩德斯（Jill Enders）给读者留下了深刻的印象，独树一帜的画风，让各国设计师在设计封面时都欲罢不能。她是作者的妹妹，同时也是平面设计师，致力于传播科学，作品曾获得海因里希赫兹协会奖学金。 肠子并不是一个只会放屁和排泄的管道。 肠道组成了人体三分之二的免疫系统，肠道受损，整个免疫系统都会处于崩溃边缘。这是“肠道菌群”的研究热点。 肠子有自己独立的“大脑”，即使“脑残”，腹脑也能继续控制整个内脏系统的运作。这是“肠脑轴”的研究关键，很多神经系统疾病都有肠道功能的紊乱。 所有器官都需要消耗能量，只有到了小肠那里我们才能挣一些能量回来，正是小肠让“逛吃逛吃”的人生变得如此有意义。 肠道健康了，不吃药病也好了，皮肤变光滑了，身材更有线条了，这都是肠道默默为我们做的好事。 想到还有肠子这样不求回报地深爱着我们，是不是感觉人生也变得更美好了呢？ 最后一张图是刚刚发表在Cell杂志上的一篇论文，研究团队探索了个体四年间肠道微生物组成的稳定性，发现部分肠道微生物的遗传构成具有个体特异性，并利用这一特征针对性地开发了高精度肠道微生物指纹算法，实现通过测定粪便样本中微生物的遗传构成便可辩别样本归属于哪位受试者，精确程度高达85-95%。该肠道微生物指纹算法可能在混淆样品重排、法医鉴定、个性化医疗等领域具有重要的应用价值。
救命饮食40人有 · 评价4 · 书评3 作者柯林·坎贝尔是康奈尔大学的终身教授，40余年来一直从事营养和慢性病关系的研究。 20世纪80年代初，坎贝尔推动美国康奈尔大学联合英国牛津大学、中国疾病预防与控制中心，以及中国医学科学院肿瘤研究所等多家机构，在中国69个县开展了三次关于膳食、生活方式和疾病死亡率的流行病学研究，即本书副标题“中国健康调查”。这项中国研究被誉为流行病学的巅峰之作。 通过这项研究的发现，作者提出饮食和慢性病有重要相关性，并给出一套理想的膳食方案，保持健康，远离疾病。 一、动物实验：黄曲霉毒素处理的大鼠，实用蛋白质含量为20%的高蛋白饮食会促进肝癌发展，而5%的低蛋白饮食却对肝癌有较好的抵抗作用。 食用蛋白质为牛奶蛋白质的主要成分，酪蛋白。而实用来自植物的大豆蛋白和小麦蛋白，即使是20%的高剂量，也不会出现促癌现象。 结论：通常被认为优质的动物蛋白质，比如牛奶，可能有潜在的疾病风险，而来源于植物的蛋白质可能更健康。 二、中国健康调查：一项大型流行病学研究，发现饮食和疾病之间存在着三个统计学意义上显著的相关性。 1）血液中的胆固醇高，多种癌症的发病率就高，反之，癌症发病率就低。而血液中的胆固醇只来源于动物性食物。因此，第一个相关性：食用动物性食物越多，癌症发病率就越高；而植物性食物越多，癌症发病率就低。 2）饮食中脂肪的含量大幅下降，乳腺癌的发病率就会显著降低。而当时中国农村，饮食中的脂肪都来自于动物食物。因此，第二个相关性：动物性食物吃得多，乳腺癌发病率就高；吃得少，则不容易得乳腺癌。 3）食用膳食纤维多，多种消化道癌症发病率就低。膳食纤维都来自于植物性食物。体内维生素C和胡萝卜素含量越高，癌症越不容易发生，而它们同样来源于植物。因此，第三个相关性：植物性食物越多，消化道癌症的发病率就越低。 三、特定疾病的研究结果： 心脏病：全素食饮食介入可缓解疾病； 糖尿病：全素食饮食介入可缓解疾病； 前列腺癌：肉类、奶类摄入过多会增加胰岛素样生长因子，促进前列腺癌的发生和转移； 痴呆症：饱和脂肪酸摄入增加，患血管性痴呆症的风险增加。饱和脂肪酸主要来自于动物食品。 四、研究启示： 1）基因对疾病并不起决定作用，饮食对疾病也有较大影响。特别是癌症、心脏病、糖尿病和阿尔茨海默病等，基因只提供了子弹，但是扣下扳机的还有很多其他可控的因素，比如起关键作用的饮食。 2）天然素食在饮食平衡中有重要作用。建议：a吃真正的纯天然素食，即粗加工的谷类、豆类、新鲜果蔬等。精制加工的食物，在加工时失去了天然素食最宝贵的营养成分。b尽可能多样化，因素食在脂肪和蛋白质的含量上稍有欠缺，需要通过多样化饮食来保证营养和能量需求。c不推荐食用植物营养补充剂来代替天然素食，因为无法达到食物营养的综合效果，还有可能产生危害。d避免严格全素食和将素食等同于药物的两个极端。 3）除了饮食和营养，也不要忽视其他健康因素。除了饮食营养，运动和情绪，也非常重要。这些因素共同作用又互相影响，保持生活各方面的平衡才能更健康。 注：全素食保证营养均衡不容易，需要严格计算和多种努力，一不小心可能导致营养不良。对于大多数中国人来说，全素食也没有必要，因为中国人的动物性食品摄入量相对偏低。对于儿童和青少年，动物性食品促进生长发育的效率更高。 天然素食能预防甚至扭转疾病的进程，并不是说确诊了疾病可以不用就医而靠吃素来治疗。目前研究营养的作用机制比较缓慢温和，且素食治疗疾病的证据还不够明确和充分，未经大规模人群实验数据证实。
How Not to Die: Discover the Foods Scientifically Proven to Prevent and Reverse Disease21人有 · 评价1
关于疾病相关的基因为什么要保留下来，病者生存是本不错的参考。
病者生存: 疾病如何延续人类命运4人有 · 书评1 作者沙龙•莫勒姆，加拿大多伦多大学和美国纽约西奈山医学院的双料博士，神经遗传学专家。作为科普作家，他还是著有《性与五感》、《重启DNA》等多部科普著作。 《病者生存》深入探讨了人类的进化史，回答了两个问题：1）遗传疾病为何没有被筛选淘汰？2）疾病又是如何延续人类寿命？以一种全新的视角审视生命、人类的身体，以及人们对于疾病的理解。 书中讨论的第一个基因导致的疾病是血色素沉积症，这是由于人体内铁元素囤积过多，引发的代谢障碍疾病。 人们普遍热衷于补铁，是因为人体并不能生成铁元素，而是全部要从外界获取。铁元素在人类的新陈代谢过程中，起到了举足轻重的作用。没有红细胞中血红蛋白分子上的铁元素，来自肺部的氧气就无法被运输到身体各处。此外，铁元素还是很多酶的重要组成部分，这些酶能把糖转化为能量，维持身体的日常运转。如果铁元素不足，人容易患一系列疾病，比如“贫血”。缺铁性贫血会导致面色苍白、气短、乏力，免疫力下降，严重的会危及生命。 然而，铁元素并不是越多越好！尽管铁元素在人体中必不可少，但绝不是多多益善。铁补多了，反而更容易生病。 问题1：与血色素沉积症相关的基因为什么还会顽强地存在于人类的基因组里？ 回答：它对我们有用。血色素沉积症虽然会在人体内囤积大量的铁，但这些铁分布不均匀的。有些地方囤积过量，比如肝脏、胰腺等，有些地方却异常匮乏，比如巨噬细胞中就缺少铁元素。巨噬细胞就像是人体免疫系统里的警察，它们每天在身体里来回巡逻，一旦发现病原体，就会通过包围和吞噬的方法，将它们带回到淋巴结里消灭掉。正常人的巨噬细胞里也含有大量的铁，如果它们抓捕的是一些感染能力很强的病原体，这些病原体就可以接触到大量使它们变强的铁，繁殖和感染能力也就大大增强了。而血色素沉积症患者的巨噬细胞中铁含量偏低，就不存在这样的风险。虽然血色素沉积症不会让人马上死亡，但它会让心脏、肝脏、胰腺等器官慢慢纤维化，继而发生退行性改变。 鼠疫是欧洲历史上最著名、杀伤力最大的传染病，为什么被称为“黑死病”？在1347年开始的那场鼠疫当中，整个欧洲有近三千万人死亡，几乎是当时欧洲总人口的一半。令人惊讶的是，携带血色素沉积症基因的人，由于体内巨噬细胞缺铁，反倒对鼠疫有顽强的抵抗力，这些人生存了下来，并将这种基因遗传给了后代。在之后的三百年当中，随着鼠疫一次次的卷土重来，携带这种基因的人比例也越来越高，最终血色素沉积症基因就牢牢地嵌在了欧洲人的基因库里。 问题2:糖尿病作为世界上最常见的慢性病之一，为什么遗传下来？ 世界卫生组织的统计数据显示，目前全球约有1.71亿人患有糖尿，一般认为是遗传、感染或不良的饮食习惯的结果。 糖尿病在医学上被分为I型和II型两种，区别主要在于体内胰岛素的水平不同。I型糖尿病是胰岛素分泌不足；II型糖尿病胰岛素基本正常分泌，但其作用被人体器官抵抗，不能正常发挥功效。 科学家在研究糖尿病患者分布情况时发现：I型糖尿病在北欧裔中最为常见，其中芬兰是世界上发病率最高的国家，瑞典次之，挪威和英国并列第三。地理位置越往南，I型糖尿病发病率就越低，在非洲和西班牙裔中，糖尿病就很罕见。研究发现，很可能是糖尿病帮助我们度过了过去的冰河期。 13000年前的冰河期，气温急剧下降。体内血糖高的人，能够降低血液的冰点，他们排尿更为频繁，以使体内含水量减低，这就使血液抗冻不结冰。而血糖低的细胞，因形成的冰渣刺破细胞壁导致细胞乃至机体死亡。因此拥有高浓度血糖的人，最可能度过冰河期，而将此遗传特性保存下来。在天气寒冷的地区，在较冷的月份里糖尿病的患病人群明显增多。北半球的每年十一月到来年二月，糖尿病患者比六月到九月间多很多。而在温度开始降低的时候，常常会有更多的儿童被诊断为I型糖尿病。 这是从一种可以完全进入冰冻状态的林蛙得到的启示。（注：以前我不知道关于糖尿病的这个假说，进化真是太有意思啦！） 问题3: 维生素D和胆固醇的故事。维生素D作为人体代谢的一种重要物质，在促进儿童骨骼发育和维持成年人骨骼健康方面起到了无可替代的作用。我们已知人体补充维生素D，需要晒太阳，这是因为人体可以通过阳光中的紫外线，把体内的胆固醇转化成维生素D。因此当体检时发现胆固醇比以前高，先看看最近天气怎么样，有可能是因为冬天的紫外线少，体内来不及转化的胆固醇比夏天的时候要多一点。这可以解释为什么在白天日照时间短的北欧，人们要在膳食中补充维生素D的原因。 以上疾病的两个共同点：一、它们都和外界环境对人体的影响有关；二、它们都是通过基因表达表现出来的结果。 外界环境的刺激引导甚至控制基因表达的变化，是“表观遗传学”专门研究的领域。 经典的遗传学中，生物所有外在的表现都是由基因决定的。如果生物的外在表现发生了变化，那么一定是基因发生了改变，这其中最主要的改变方式就是基因突变。通常我们认为，原本后代应该完完整整地继承父母的基因，但是在产生性细胞和再次结合的过程中出现了一些突发状况，让子代的一部分基因与父母的都不一样。此遗传过程完全是随机的，结果可强可弱。基因突变是被自然环境选择的，根据达尔文进化论“物竞天择”“优胜劣汰”的原则，如果突变更强，这种突变在繁衍过程中就会传递给后代，反之就会被淘汰掉。（注：有时候并不一定是强，而是弱或有缺陷的基因被遗传了下来，所以不是强者生存，而是适者生存。） PS：本书内容丰富，有趣的故事很多，对于我这个进行疾病分子机制研究的研究者也有启发。
菠萝的书，可读性很强，亲戚朋友如果有癌症患者，他的书是必读书目。
电影《我不是药神》令人心酸，但印度仿制药造假严重，才让人更心酸。我的终极结论是千万别生病😭。
仿制药的真相(一场长达十年的深度调查, 揭秘仿制药全球产业链的骇人内幕)22人有 · 评价8
这是关于鼠疫杆菌、天花病毒、流感病毒和艾滋病毒这四种烈性微生物对历史产生的巨大影响，从几个不同的侧面阐述微生物这个肉眼看不见的翻云覆雨手是如何改变、推动过去、今天和未来的人类历史的。特别是在当前covid一直绵延不绝，读这本书才了解人类与传染病的斗争从来没有结束。
上帝的跳蚤——人类抗疫启示录49人有 · 评价21 · 书评1
《剧变》是《枪炮、病菌和钢铁》的作者贾雷德·戴梦德的最新作品，英文版2019年底出版，中文版2020年初才出，但恰逢其实地给人们上了一课。其中的危机在2020年真的就出现了。这本书分析了几个国家，芬兰，日本，德国，澳大利亚，其中的剧变值得我们反思。还有米国的难题，以及整个世界的未来，更值得思考。
剧变: 《枪炮、病菌与钢铁》作者新作, 戴蒙德数十年危机应对研究成果30人有 · 评价6
《反脆弱》这本书写了很长的读书笔记，让我印象深刻的一点：我们过于强调了创伤带给我们的损伤，其实创伤后成长的意义也不容忽视。
我小时候不喜欢古文，原因不说也罢，但我不想给小朋友带来坏的影响。小学时除了学校一点古诗词，没有让他多接触古文，对中学还是有很大影响的。好在他并不排斥学校大量的古诗文学习，有些篇章学得还不错。我也买了几本通俗读物，和小朋友一起读。
樊登讲论语读了五章，我又读不下去了，先放一放，明年继续。
半小时漫画《论语》(孔子原来这么爱吐槽! 看孔子和弟子们卖萌吐槽, 人生哲理全学到! )625人有 · 评价300
这本给小朋友的半小时论语，我也读了，还不错，先了解孔子各弟子的性格特点，对理解论语有帮助。
韩鹏杰老师是樊登的老师，他讲的道德经比较好懂，结合当代时政，有收获。
下面两本关于学习的书，是给小朋友的，我先读了。
《学习的逻辑》挺适合中学生自己读的，好多过来人的学习方法，家长告诉孩子，他并不领情，如果从读者的角度去接受，应该更容易。
学习的逻辑: 中学生高效学习策略体系265人有 · 评价104 · 书评4
《从尿布到约会》是陈忻老师推荐的书，当我拿到这本“从初中到成年之后”时，就把第一本“从婴儿期到初中”送给了需要它的朋友。
说实话，读完这本书挺揪心的，培养一个各方面都健康的孩子是多么的不容易！特别是在青春期到来之后，与青少年相处绝对需要不断学习和反思。看看那些触目惊心的数据，不管大小，发生在自己孩子身上就是100%啊。虽然这不是我们国家青少年的数据，但也听说过中学和大学里发生的各种情况，甚至在最好的学校里。
孩子的性健康可能是我们还未引起重视的课题，作为家长的确需要各种信息和指导原则。这是孩子们在成人后在诚实、平等、最终和快乐的基础上拥有良好亲密关系的基础，而且也是我们孙辈健康和快乐的保障！
从尿布到约会2: 家长指南之养育性健康的青少年(从初中到成年之后)108人有 · 评价16 · 书评1 《从尿布到约会》是陈忻老师推荐的书，当我拿到这本“从初中到成年之后”时，就把第一本“从婴儿期到初中”送给了需要它的朋友。 说实话，读完这本书挺揪心的，培养一个各方面都健康的孩子是多么的不容易！特别是在青春期到来之后，与青少年相处绝对需要不断学习和反思。看看那些触目惊心的数据，不管大小，发生在自己孩子身上就是100%啊。虽然这不是我们国家青少年的数据，但也听说过中学和大学里发生的各种情况，甚至在最好的学校里。 孩子的性健康可能是我们还未引起重视的课题，作为家长的确需要各种信息和指导原则。这是孩子们在成人后在诚实、平等、最终和快乐的基础上拥有良好亲密关系的基础，而且也是我们孙辈健康和快乐的保障！
这本关于乳房的书，读来既震撼又很难过，有人说这是继《寂静的春天》之后的一部《寂静的乳房》。
推荐给女孩子们，希望她们保护好乳房，这样才能保卫人类的未来。
乳房:一段自然与非自然的历史14人有 · 评价1 · 书评1 豆瓣评分8.0的书，读来既震撼又很难过的书，有人说这是继《寂静的春天》之后的一部《寂静的乳房》。 本书作者弗洛伦斯·威廉姆斯，是美国乔治·华盛顿大学人类与自然中心研究员，主要研究环境与健康等方面的问题。她还是一位自由撰稿人，长期为《纽约时报》、《国家地理》等报刊撰稿。 作者在成为新手妈妈为孩子哺乳后，开始思考乳房对于人类而言究竟意味着什么呢？从进化角度讲，大多数科学家认为，乳房的主要作用是哺育婴儿，而不是吸引异性。乳房的哺乳功能不仅让人类存活下来，还促进人类发展出了语言和高级思维。 可是作者无意中发现母乳中除了拥有各种美好成分之外，还含有许多工业化学物质和环境毒素。这是为什么呢？作为研究者和科普作者，她前往美国各大癌症研究中心、环境政策研究所以及新西兰的乳房研究实验室等机构，和众多科学家、人文学者交流，从人类学、生物学、医学、环境史的角度解读乳房与人类发展及环境变化的关系。从正反两方面阐述目前的现实问题和研究事实，让我们思考到底快速发展的现代生活如何改变我们的乳房以及我们后代的健康。 人类的乳房中，除了分泌乳汁的腺体，还有大量的脂肪和受体，非常容易吸收并囤积环境中的化学物质，有些化学物质有类似激素的作用，可以和乳房内的雌激素受体结合。这些化学物质在我们的生活中几乎无处不在，防不胜防。最直接的影响可能是，使得女孩的青春期提前，增加患乳腺癌的几率，美国乳腺癌的发病几率在女性癌症中应该排在第一位，即使在我们国家，这几年也位于第一或者第二位。 如何才能减少乳腺癌的发病率呢？答案是通过完整的孕期和哺乳能降低女性患乳腺癌的风险。然而，我们可能没想到，母亲在哺乳的过程中，会将自己体内很多的毒素转移给孩子。因此，在发达国家，到底是不是应该母乳喂养也是有很大争论的，这让新手妈妈们不知该如何选择。 当然，这本书的观点还没有经过大规模数据分析，我也会找找相关的科研论文看一看。不管怎样，环境污染问题确实越来越严重，不仅严重影响了我们这一代人，而且还会殃及我们的子孙后代。因此，必需要行动起来，减少污染人人有责啊！
《房间里的大象》是第一本关于集体沉默的完整研究著作。在书中，泽鲁巴维尔从社会学和心理学角度深度剖析了合谋的沉默这个现象，并且指出了打破沉默的意义。
清华大学政治学系副教授刘瑜在本书的推荐序中说，社会转变的最大悲剧不是坏人的喧嚣，而是好人的沉默。这本书的意义在于提醒人们直视生活中的沉默，当房间里有一只大象时，它随时可能抬起脚来，踩碎我们天下太平的幻觉。
房间里的大象9人有 · 书评1 这是第一本关于集体沉默的完整研究著作。作者从社会学和心理学角度深度剖析了合谋的沉默这一现象的特点和产生原因，以及如何打破沉默。 清华大学政治学系副教授刘瑜在本书的推荐序中写道：社会转变的最大悲剧不是坏人的喧嚣，而是好人的沉默。本书的意义在于提醒人们直视生活中的沉默，当房间里有一只大象时，它随时可能抬起脚来，踩碎我们天下太平的幻觉。 合谋的沉默有哪些特点？ 1. 合谋的沉默针对的是那些显而易见的事，而不是一些我们忽略、没注意或者根本不知道的事； 2. 合谋的沉默是一种集体行为，需要至少两个人一起合作，拒绝承认某件事； 3. 参与合谋的沉默的人不仅否认事实，对沉默本身也绝口不提。 合谋的沉默产生的原因？ 1、恐惧：有些事情人们不讨论，是因为害怕被牵连、被攻击；或者害怕面对痛苦，想逃避现实。 2、耻辱：人们如果觉得一件事太丑陋，就不会讨论它。感到耻辱也会阻止人们揭穿真相，以此维护群体的公众形象。 3、尴尬：尴尬比耻辱要温和一些，有些合谋的沉默是因为真相让人尴尬，说出来有可能伤害别人的感情。 合谋的沉默可能是恐惧、羞耻和尴尬中的某个原因导致的，也可能是这三者共同作用的结果。 什么导致了人们的恐惧、羞耻和尴尬？ 1、社会文化习俗： 人们为了更好地融入社会，通常会按照群体成员约定俗成的准则来行事，以此来决定应该或者不应该关注什么事。仅仅是通过观察，别人赞同什么，回避什么，我们就知道自己应该采取什么样的态度。 社会文化习俗会导致合谋的沉默。一个典型的例子就是社会禁忌，当一些行为被视为不能听、不能说也不能看，人们就会因为恐惧而产生合谋的沉默。 社会禁忌还有一种温和的版本——人情世故。和社会禁忌的严格禁止不同，人情世故的规则通常是指导性的，它会告诉你怎么做才得体，假如违背了这些人情世故的规则，人们就会觉得尴尬，所以选择沉默。 2、社会权力结构： 沉默和否认是权力分配不均的产物。在一个人人平等的环境里，人们更容易畅所欲言。权力决定一个人能获取多少信息，还可以控制他人可以获得的信息。我们经常听到上级对下级说：“不要谈论那件事”，却没有下级跟上级这么说。这种权力的分配不均，会让人们不敢谈论某些上级禁止或者不喜欢的话题。 如何打破沉默？ 关键是要把大象放到众人眼前，给它打上聚光灯，让它的存在成为公众话语的一部分，也就是说，私下承认并不能打破合谋的沉默，我们必须公开承认秘密的存在。 特别注意：打破沉默和揭发不同，打破沉默者所揭穿的是我们都知道却不愿意公开承认的秘密，而不是揭发那些我们原本不知道的内幕。 为了打破合谋的沉默，总要有一个人先站出来，勇敢地戳破真相。但打破沉默不可能仅仅靠个人，还需要整个社会的通力合作。生活中打破沉默，同样需要团体的力量。 这几天闹得很厉害的学术圈JB风波，想来和“房间里的大象”有很多相似之处。希望更多的科研人员联合起来，一起发声，打破沉默，公开承认以前的错误，让学术走向正轨。 这又让我想起我博后导师和实验室成员说的话：You can believe on Sunday, but you have to demonstrate Monday through Saturday!
一直对人类进化感兴趣，这本书行文独到，从大脚趾、大拇指、咽喉的演化，讲到笑、眼泪和亲吻，有意思！
重返人类演化现场36人有 · 评价2 · 书评1 本书作者论述了区分人和黑猩猩的六个特征，分别是合拢的大脚趾、能对掌的大拇指、特化的咽喉、以及笑、哭和亲吻的能力。 首先，基因突变让人类祖先原来向外的大脚趾开始往内偏移，接着形成半月状，奠定了人类直立行走的基础。大脚趾的演化，使人体的其他部分发生了四个变化：本来弓形的腿被拉直，臀部肌肉更发达，防止走路时身体向左右摔倒；骨盆和髋关节结构改变，骨盆变得更短并向外摊开，让直立行走更稳更轻松；脊柱变为S型，帮助分散直立行走给脊椎带来压力；头部发生变化，人的脑袋端正地顶在脊柱顶端。人类祖先开始直立行走时，其生存环境也发生改变，使他们离开日渐减少的丛林，到草原上求生。直立行走带来女性生产危险，演化让人类都变成了早产儿。本来21个月才能成熟并分娩的胎儿不得不在9个月就出生，使得漫长的婴儿期需要合作才能完成，也就促进了人类群体越来越强的社会性，从而原始家庭诞生。 其次，大拇指的演化，使人类可以让大拇指轻松越过手掌，贴住无名指和小指，形成自然界绝无仅有的“拇指对掌”构造。与拇指相连的特化肌腱，使我们能精巧地做出抓、握、扭、转等动作，让我们的祖先，如能人，擅长用双手制作工具。利用这些工具，他们就能捕猎以获得新鲜的蛋白质，提高生存概率，满足大脑发展的营养需要。能对掌的拇指孕育出了人类独特的心智，因此创造力、情绪能力，甚至语言能力等高级功能才渐次发展起来。 然后是咽喉结构的演化对人类语言能力的产生至关重要。人类祖先咽喉结构的变化与直立行走密切相关。直立行走之后，头部骨骼结构发生变化，口腔顶部上升，而用于发声的舌头和喉头降低到喉咙深处。新款咽喉却带来了噎呛的危险，而演化过程中产生的气管顶上的会咽，保护我们不会轻易被呛死。在新的咽喉出现之前，大脑已经提前开发出了超强的散热功能；并且复杂的大脑结构酝酿出了“意识”。与此同时，人类渐渐学会了如何掌控肺和发声器官、嘴唇和舌头之间的配合，开始开口说话。人类学家认为，语言是一种超距的声音整饰行为，可以做到一对多的沟通与交流，提高沟通效率。 笑，具有社会沟通的作用，可以连接人和人的心灵。这种“笑在一起”的情感凝聚力非常强大，甚至超过了语言。 眼泪，也是人类独有的传递情感方式。除了刺激性眼泪，人有一种其他动物都没有的眼泪，叫做心理型泪液。这种眼泪的功能是传递情感，有强大的沟通作用，可以让别人明明白白地看到，我们内心的感受。假笑不好识破，但假哭却很容易。 最后，亲吻也是人类特有的沟通方式。人会接吻，主要有两个缘起。一是缘起于史前喂孩子进食的做法。另一个缘起与费洛蒙（体外激素）有关。亲吻就像在用双唇和舌头品尝对方的费洛蒙，进一步确认这个人是不是合适的另一半。人并不是天生就会亲吻的，亲吻需要学习。 总结：四、五百万年前的基因突变，我们祖先的大脚趾开始出现并拢的特点，腿部拉直、骨盆和髋关节变化、脊柱呈S形、头部立于脊柱正上方，使得人类能直立行走。同时随着生存环境的改变，人类祖先从丛林来到草原。直立行走解放了双手，拇指对掌的手更加灵活，能制造越来越多的工具，狩猎采集更多蛋白质为食物，促进大脑发育。咽喉的特化，使人类祖先开始说话，语言的出现进一步促进大脑的发育。语言、笑、哭和亲吻，这些变化使沟通更为广泛，社会性越来越强。《人类简史》中提到，人类会讲故事这一创造性特点的加持，使人类逐渐成为地球的主宰。
宇宙大爆炸，与人类演化一样令人着迷。物质构成、星系分布、宇宙微波都是天体物理学家们想要搞清楚的课题。
大爆炸简史3人有 · 评价1 · 书评1 本书作者西蒙·辛格是剑桥大学的粒子物理学博士，前电视节目制作人，畅销科普书作家。 读书笔记：本书对大爆炸理论从提出到确立的经过进行了梳理，主要是四个阶段的争论和论证。 第一阶段关于宇宙红移： 20世纪初，天文学家发现了“红移”现象，即星光光谱的位置都在往红色那边移动。根据多普勒效应，是运动带来了波长的改变，红移意味着光源在远去。发现地球周围几乎所有星系都出现了红移效应，即以惊人的速度远离地球。 正方：研究发现，红移的真正原因是宇宙空间在膨胀，使星系距离被拉伸。由此推断，在过去的某一时刻，所有星系都集中在一个点，这个点也许就是宇宙的创生点。这是宇宙大爆炸理论的第一项证据。 反方：宇宙膨胀的证据有一个严重的缺陷，即从红移现象推断出的宇宙年龄仅有18亿年，比当时估算的地球年龄34亿年还要小。宇宙永恒不变的保守派观点，与大爆炸相抗衡的宇宙模型：稳恒态模型。这个模型对红移现象提出了新解释，认为宇宙虽然在膨胀，但同时会产生新的物质来填补膨胀留下的空隙，从而使宇宙的总体密度保持不变。由于宇宙是无限大的，所以膨胀后仍然是无限大的。因此宇宙没有创生点，也根本不存在年龄的问题。 第二阶段关于物质构成： 正反两方在探索宇宙物质来源上展开第二轮较量。宇宙中氢与氦元素最多，占99.9%，而金银等重金属元素却很罕见。如何解释这些元素的来源和它们的比例呢？ 正方：大爆炸理论的掌门人俄国科学家伽莫夫提出：宇宙的不同元素来源于大爆炸中的“核聚变”。核聚变是指两个质量较小的原子核聚合形成较大的原子核。在宇宙大爆炸的一瞬间，温度高达4万亿摄氏度，宇宙就是一锅能量汤。随着空间膨胀，温度下降，质子、中子、电子这些基本粒子出现了，同时也出现了氢元素，1个质子就是1个氢原子核，它是结构最简单的元素。时间又过去5分钟，宇宙继续冷却，粒子失去了自由存在的条件，核聚变开始启动。伽莫夫理论计算出来的氢氦含量与实际观测高度吻合，但是却无法解释重元素的合成机制，因为随着大爆炸后温度急速下降，核聚变被终止了。 反方：“稳恒态模型”的掌门人霍伊尔提出，重元素是由恒星核聚变完成的。恒星在晚年收缩并升温时，带来了核反应，恒星就像是一个炼丹炉，越是在生命的后期阶段，越能合成更重的元素。当恒星最终死亡时，星体爆炸，使它制造出来的元素散播到整个星际空间，与漂浮在宇宙中的其他物质混合在一起，又凝聚为新的恒星与行星，为生命的出现提供了可能。 伽莫夫对轻元素的解释和霍伊尔对重元素的解释完整地勾画了宇宙元素的合成机制。但是霍伊尔的理论适用于大爆炸模型，而他自己的恒稳态理论却无法解释轻元素的合成。在这个问题上，大爆炸理论借助对手的贡献获得了胜利。 天文学家同时发现，先前严重低估了星系与地球的距离，宇宙年龄随之不断翻倍，应该在100亿到200亿年之间。大爆炸的宇宙年龄悖论问题也终于解决。 第三阶段关于星系分布： 正方：大爆炸理论认为，年轻的星系只存在于宇宙深处，其光线要经过数十亿年才能到达地球，我们看到的是它们处在年轻时候的样子。而地球附近的星系都是成年星系，它们早已随着宇宙年龄的增长而逐渐成熟。 反方：恒稳态模型认为，年轻星系应该是均匀分布在地球的远处和近处。 “类星体”指年轻的星，即类似恒星的天体，它们是星系演化的早期阶段。科学家们发现，距离越是遥远，类星体就越常见，几乎每一个类星体都位于宇宙的极深处。毫无疑问，这些结果有力地证明了大爆炸模型。 第四阶段关于宇宙微波： 正方：在第二轮物质构成的较量中，伽莫夫团队曾预言：宇宙诞生之初，粒子混乱的运动对光产生了散射作用，就像漫天大雾，阻挡了光的发射。30万年以后，随着宇宙冷却，光第一次冲破束缚射向太空。这段时间内宇宙膨胀了1000倍，光也相应被拉长1000倍，达到微波长度。预言指出，宇宙应该处处充满这种微波，那是大爆炸留下的遗迹，但是，此预言无人相信。1964年，美国工程师彭齐亚斯和威尔逊在接收卫星信号时收到了无法消除的噪音，而且无论何处、何时、何方向，都有噪声的存在。后经证实，这正是宇宙微波背景辐射，即宇宙诞生时期的回音。预言得到证实，大爆炸找到了存在的铁证。 反方：“宇宙微波背景辐射”的实验证据彻底宣判了永恒派宇宙观的死亡，大爆炸理论成为绝对的主流学说。 读书体会：伽莫夫和霍伊尔带领的双方科学家之间的华山论剑也真是挺有意思的。以前了解摩尔根对孟德尔的遗传理论表示怀疑，可是经过多年的研究后，他发现他的果蝇实验为孟德尔的豌豆遗传理论提供了完美的证据，而证明自己当时的想法是个错误。这就说明：科学就是在失败中发展和前进的！要不怎么叫research呢！
《丝绸之路大历史》，从汉武帝派张骞出使西域讲到南京条约签订，有很多独到的见解与描述，比《丝绸之路》主线清晰，可读性强。
《战后欧洲史》让我了解了二战后欧洲的经济与社会发展的繁荣、衰退、变革和未来。内容非常丰富，特别值得一读再读。我们需要以史为鉴，为了经济和社会的持续发展，必要的政策干预必须的。
战后欧洲史 01: 旧欧洲的终结(1945-1953)33人有 · 评价1 · 书评1
战后欧洲史02: 繁荣与革命(1953-1971)13人有 · 评价1 · 书评1
战后欧洲史 03: 大衰退(1971—1989)14人有 · 评价1
战后欧洲史04: 新欧洲 旧欧洲(1989-2005)12人有 · 评价1
此外，还和小朋友一起读了《苏菲的世界》，这是我25年前买的书，这次和小朋友一起才读完😓。目前我俩还在一起读《儒林外史》，希望有始有终。
儒林外史 部编版阅读九年级下推荐阅读(彩插励志版 无障碍阅读) 智慧熊图书58人有 · 评价16
看看自己2021年初定下的FLAG，读书方面基本完成。
本年度还有两个星期就结束了。下面一周有好多个会议，最后一周还要给本科生上整整两天的课。不过，抽空还想读以前想读却未开始的两本书。
身为职场女性: 女性事业进阶与领导力提升30人有 · 评价9
蛤蟆先生去看心理医生1847人有 · 评价647 · 书评18
以读书的方式迎接2022，也是不错的选择！加油💪
看看小朋友的阅读记录，这一年他至少读了100-200本书，好样的！👍👍
2007
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