第一次越野比赛

有人说马拉松的尽头是越野。虽然我的马拉松历程也才刚刚开始三年，但越野跑的赛道却一直在勾搭着我，引诱着我，让我跃跃欲试。

一来，可能与我喜欢自然有关。奔跑在山野间，总要比跑在柏油路上更让人神往。二来，也和能力有关。日常除了路跑，还做了不少力量训练，应对山地的复杂路况，我的脚踝和臀腿力量还可以胜任。

于是，二月还不太清楚越野跑是啥的我，在三月开始正式入坑，五月便来到赛道上小试身手了。

大连100越野赛29公里组。累计爬升1338m，关门时间9小时。其中有接近13公里的盘山路跑，16公里的纯山地越野。

这条路线有海边沙滩的慢跑，也有山野里的急升速降，有空无一人的深山，也有穿越小区和公园的喧闹。

为了准备这次的比赛，我做了以下准备:

1.体能：因为赛前12天刚进行了一场马拉松比赛，赛前一周都在保持休息状态，仅慢跑，不做间歇和力量训练，保存体能。

2.强制装备：虽然只是短距离越野，也认认真真准备了急救包，包括创可贴，哨子，雨衣，保温毯，充电宝等。

3.能量补给：从不依赖补给站提供的能量胶，自力更生惯了。准备了4根能量胶，最后吃掉3支。电解质水、白水各一瓶。

4.越野装备：越野跑鞋是最重要的，另外给鞋子配了防沙套。事实证明，太有用了！一开跑就进入沙滩上，如果没有它，鞋子里一定灌满了沙。在山上也没有小石子小树枝来捣乱了，安心跑步的感觉特别好。防晒一是涂防晒霜，二是防晒服和空顶帽。结果在途中热得脱掉了防晒服，胳膊没涂防晒霜也顾不上了。另外，运动太阳镜也非常有用。可以避免小飞虫飞进眼睛，也不会被大太阳晃得头疼。美利奴羊毛短裤，袜子和内衣都是越野跑的必备单品，速干效果很好。对于短距离，登山杖不是必需品。我嫌麻烦，没有带，我觉得挺好，轻装上阵。

5.知识储备：下载路线轨迹，学习用两步路看轨迹导航。提前看到cp点的位置，合理分配自己的补给。其实，还应该提前想好应急预案，一旦受伤，中暑，低血糖都该如何处理。

出发时的自己信心满满。有点小紧张，又有点小兴奋。

跟着人流上了赛道。

我们这个组别有1200多人参赛，是人数最多的一个组别。其中像我这样的新手也很多。大家从短距离开始尝试，慢慢挑战更长更高的赛道。

跑完第一段9公里的盘山公路之后，cp1来得有点早。这个时候还没有一点点饿，一点点渴，自带的水都不用喝。但志愿者的热情还是让我忍不住停了一分钟，吃了块西瓜。旁边竟然还有薯条和海鲜粥，热气腾腾，好想来上一碗。

犹豫了一秒钟，有点嫌热，就径直向山坡跑去。可是一上山，我就后悔了。一想到没有吃到海鲜粥就好生遗憾。

第二段赛道全是山路，是我们常说的七小山。七个连绵起伏的小山头，第一个就会给你来个下马威，有几段连续的爬升，3公里约400米。这一段下来，不少人的大腿就开始发酸。山顶可以看到大海，我还停下来拍了几张照片。满满的松弛感。毕竟第一次比赛，咱不求成绩。怎么舒服怎么来。

可是，这十公里多的山路，一刻不停地连跑带爬，舒服是不可能的。上山的节奏变得越来越慢，听到身后的脚步声，我便赶紧主动让路。可是有很多时候，我发现他们从我身边走过，也和我同样的疲惫不堪。

与上坡相比，我更喜欢下坡。现在冲坡越来越松弛，不像一开始那么紧张了。有的时候超越几个人，还蛮有成就感。

越野跑就是在这上上下下的起伏中磨练我们的心肺，肌肉和意志。又虐又好玩。

遇到巨石挡路，你需要翻过去；遇到碎石坡，你需要好好判断落脚点；每一步都要看清脚下的路，头顶的树，要提防突起的树根，倾斜的树干，也要收紧自己的核心，保持身体的平衡与稳定。

第一段十公里用了一小时，第二段十公里则用了两个半多小时。随身带的1升水，在这一段全部喝光。能量胶干掉两根。还好没有抽筋，也没有低血糖。就是想去洗手间，一路憋得难受。这时候已是上午十点多，太阳晒，天气热，防晒衣已经穿不住了，边走边脱，发现背包和外套都湿透了。

来到cp2之前，发现一处酒店，赶紧去解决了内急。到了cp2就可以大吃大喝了，简直不要太爽。吃了碗小馄饨，西瓜，香蕉，重点还是喝水。又把自己的水壶灌满。再次出发。

第三段赛道是公园，海滩和山路结合。爬升已经不是很多了。最难的路段已然过去。边跑边开始计算时间，好像可以五小时内完赛。

那就可以得到琥珀星星的奖牌啦！

顿时眼里开始闪烁光芒。

有了动力之后，有点追求速度了。此后开始一心想进5小时🙈。

最后我办到了。4小时53分完赛。女子37名。总排名158。

终点独享舞台的感觉很好。前面的人我追不上，我的后面还有很多人。

是我想要的奖牌。

看到那颗金色的星星，那是我努力后的结果。

如果没有最后十公里的调整策略，如果不是最后十公里能快的时候绝不松劲儿，如果不是咬牙坚持，那它就不会是这样熠熠生辉。

这就是越野。

虐并快乐着。