3月12日(周二)的一封信

2008
2024-5-5 21:32 原创

亲爱的儿子:

昨天晚上听你忧心忡忡地讲述这天的物理课,别人在抢着回答问题时,自己却一脸懵,拼命跟着老师的问题,却屡遭挫败,好像什么都听不懂,哪个题都搞不会。晚上本来作业不多,却因为自己有太多题想不明白,反倒比平时作业结束的时间更晚,甚至还留了“小尾巴”。

倍受挫折打击的你淌下了已经许久不流的眼泪。因为已经11点多,怕你情绪失控影响睡眠,简单安慰了你几句我就离开了。非常抱歉,没有和你好好聊聊。

也许你现在正嚼着面包,着急去上学吧?那就请只把这几句看完:1.我们为什么伤心会哭?因为这是非常正常的“水满则溢”;2.哭是非常好的情绪宣泄方式,这种方式不分男女,经常哭一哭有利于身体健康;3.情绪不止是需要察觉,更需要我们包容和陪伴他们;4.请坚信——困难都是暂时的,只要思想不滑坡,办法总比困难多;5.需要妈妈和你们物理老师沟通一下吗?抱歉我对你现在的学业可能不够关心,或许我和老师保持一下沟通,寻求一些好的学习方法和解决问题的途径会有助于你提高。但如果你怕老师知道自己没搞明白,或者有其他顾虑,也可以让爸爸转达我。

晚上回家再把剩下的信看完。

一、不是我们不坚强,是我们太坚强了

所以呢,负面情绪积攒太久太多,自然需要爆发一下。就好像——杯子就那么大,装水太多早晚要溢出来一样。这时候,要想不让水满溢出来,要么增大杯子的容量,要么主动把水倒掉一些。

你看,你已经许久不哭了,其实并不是烦心事变少了,而是你自己的宽容度变大了,所以就攒了很多很多的负面情绪(或者说“负能量”)。听不懂课、做不会题只是导火索,它一下就把你积攒许久的负能量点燃了。那么,负能量来源于哪里呢?是自己的期望值过高,而水平不够引起的恐慌、怀疑、自我否定……我不知道,需要你自行探索,感受和体察,理解和判断。有了对自己正确的判断,下面就好办了。方法就是根据判断而有针对性地提出的,正确判断就离良好解决不远啦!

还有就是,我们需要经常清空自己,把负面情绪倒一倒。几点建议:一是离制造情绪垃圾的人远一点。不是我们不够强大,而是情绪本身是容易传递的。我们处于一个共同的场中,彼此的能量会有交互,这在公共场合避免不了。所以,回避=物理隔绝,可以减少我们的心智损耗。二是增加运动。烦躁、难过的负面情绪,可以通过跑步等方式缓解,一圈不行就两圈,两圈不行就三圈。出一场汗,情绪也会有好转。还记得内啡肽吗?这家伙就是和身体的痛相生相伴的,却可以长时发挥快乐的能效。三是定期哭泣,有助于排泄负面情绪。四是倾诉,有助于我们整理情绪,发现问题和寻求帮助。

二、别有思想负担,哭是最好的排泄方式

明星伊能静的儿子哈利,因为尝试“穿女装”和“化浓妆”登上热搜,流言八卦、恶意叵测扑面而来。22岁已经从美国纽约大学(NYU)提前毕业的哈利,想要关掉ins账号,不再更新。因为担心自己生活方式的曝光会影响妈妈的前途,多么善良、为别人着想的孩子啊!但世界一直存在各种各样的偏见,男生不能穿裙子、不能哭、要成为家里的顶梁柱……

这都是对性别的刻板印象,没有那么多应该!全然地接纳自己、悦纳自己,就是对世界最大的真诚。哭也一样,不必担心别人的看法,它只是情绪宣泄的一种方式而已,男女通用。据说哭的三大作用如下:

1. 缓解压力:适当的流泪是一种很好的情绪宣泄方式,能够有效缓解压力,放松心情。

2. 排毒:流泪可以排出体内的有毒物质,有助于人体排出毒素。

3. 保护眼睛:眼泪能够湿润眼球表面的组织,防止黏膜脱水,缓解眼睛干燥,杀灭眼角细菌,避免眼部感染。

三、倾诉很nice

《常回家看看》这首歌里有一句“生活的烦恼和妈妈说说,工作的事情和爸爸谈谈。”(这里用的是“互文”的修辞手法,与“秦时明月汉时关”同,是说生活的烦恼与工作中的麻烦和爸爸妈妈多聊聊,而不是只和妈妈分享生活的烦恼或只和爸爸说工作的事)正是表现了“倾诉”的作用。别憋着,和爸妈、同学、老师,多聊聊。快乐的事情和别人分享,等于快乐加倍,变成了双份快乐,烦恼的生活和别人聊聊,等于烦恼减半,别人帮你分担了一半的烦恼。

四、情绪会自然来去

我们不止是需要察觉,更需要包容和陪伴情绪,才更容易把他们和我们自己区分开来。情绪是一种能量的自然流动,不用过于担心,它来得快去得也快。来了就倾听它,陪伴它。随着察觉游戏越来越多,你对待情绪的练习就越来越得心应手。所以,不必紧张,一切世间的功课,都只为奔赴我们的修行而来。所以,当我们看到强烈的情绪向我们奔涌而来,严重冲击我们的时候,我们反而应该更高兴,感谢生活为我们带来的练习,一切都只为了使我们变得更强大!

五、当情绪走过,剩下的才是我们可以专注提高的地方

乐观会给我们战胜困难以最大的心理支撑。就像《哈利·波特》中的呼神护卫咒,能够真正唤来守护神,驱走摄魂怪的不是咒语本身,而是当魔法师念动咒语时内心深处所存的快乐和幸福的痕迹,是乐观的源泉。所以,亲爱的,遇到困难、麻烦的“摄魂怪”时,想你最开心的事、最搞笑的事,让心底的乐观战胜阴霾,就会以最快的速度走出负面情绪带给你的影响。我们才能更集中注意力于下一步的解决和提高上来。 

说了这么多,至于该如何提高物理成绩,抱歉,妈妈没有正面回答。啰哩巴嗦的这些就是为了告诉你,妈妈相信你一定有能力去自己解决,而且通过不断的练习,掌握迅速从负面情绪中抽离,不受“过去的余波”的侵扰,更高效地继续投入战斗。你会越战越勇,逐渐习得自己平静而专注的能力,掌握更高、更快、更强的密码。相信你的实力!

爱你的妈妈


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收藏13
15天前
找了一个老早的发出来试试还能不能有积分了,果然每天最高20分,前面已经有12分了,再发日志就一分也无。get啦!
14天前
看得好感动!㊗️早日解决!
14天前
穿山甲 找了一个老早的发出来试试还能不能有积分了,果然每天最高20分,前面已经有12分了...
你把一众老母亲的心里话都说出来了😭😭
14天前
写的真好啊,多发发,存货质量真高
14天前
牛蛙也有烦恼😭
14天前
有文采的人呀!像开了闸门滔滔不绝让人意犹未尽、受益匪浅!👏👏
14天前
感受到了母亲浓浓的爱,对孩子的接纳,包容和引导。有后盾如此。相信孩子一定能越挫越勇,迎难而上
13天前
字里行间都感受到妈妈浓浓的爱。
13天前
感同身受,理解理解
10天前
月影婆娑 你把一众老母亲的心里话都说出来了😭😭
看来这是有同感😂
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