最近居家学习半个月了,娃的眼睛还好吗?昨天我在群里做了近视防控的分享,妈妈们反响强烈。今天我把干货分享出来,希望能对大家的鸡眼大计有所帮助。
这几天好几个妈妈跟我聊到孩子用眼问题,疫情在家以后出现了不同程度的揉眼睛、频繁眨眼,现在也不敢去医院,所以问我怎么办。
因为2年前,我家孩子在疫情期间用眼很厉害,也出现过眨眼症状(结膜炎),从那以后我就相当注意用眼。
坐标上海,半年前上次我去唯儿诺医院检查视力,医生告诉我,现在孩子的近视拐点已经从12岁降低到五六岁,非常严重!
结合我3年的鸡眼经验,今天跟大家分享一下近视防控的话题。接下来的内容对你们会非常有帮助:
1.教你如何看懂验光单
2.可操作的日常防控
3.鸡眼与学习的平衡
一 如何看懂验光单
鸡眼的第一步就是3岁以后,坚持每半年一次的视力检查。这个检查不是幼儿园随便查查,而且是专业的眼科医院去详细检查,测眼轴、曲率等具体数据,而且固定一家医院,一台机器。
提醒大家!一定要去专门的眼科医院去查,查的细致一些!不要仅仅依靠幼儿园的检测。我朋友就是幼儿园查下来一直好的就忽视了,结果等到娃揉眼睛去医院查的时候已经濒临近视了。
你必须了解的眼轴:
但凡是懂点近视防控的妈妈,都在聊眼轴。如果你已经开始关注眼轴了,那么恭喜你,你已经算是鸡眼入门了。接下来,我给大家讲讲为什么要看眼轴数据。
眼轴,即眼球的前后直径。小朋友出生时眼球前后径较短,表现为远视。随着长大,眼轴逐渐增长,远视逐渐抵消,到某个临界点表现为正常视力,如果随后眼轴继续增长则表现为近视。
当然,不能只看单点的眼轴数据,监控眼轴的增长速度是判断儿童屈光发育是否正常的重要指标之一。
说人话就是,眼轴越接近24,越濒临近视。
当然存在个体差异,有的人可能24多才会近视,还要看曲率。
这个核桃的眼轴增长速度,算快的,一年增长0.2是最好,但是很难,基本上需要每天户外四五个小时。我们一年大概增长0.4-0.5,照这个速度,核桃差不多2年级会近视。
我们去医院检查,基本上都会给你一张验光单。
大概估算一下远视储备,想要确切知道可以去散瞳,但是没有太大必要,除非你特别好奇,一般监控眼轴增长速度就行。
眼轴变长和近视一样,是不可逆的。
这是核桃的眼科检查报告,一两百块钱去眼科医院做个全面的检查,这个钱一定不能省。
二 日常如何防控
学会了看懂验光单,接下来就要近视防控了。可以说,我身边80%的孩子都是需要的。当然有些每天大户外很长时间,爸妈给的基因比较好的,可以不用看我今天的分享。
我是后悔孩子3岁前没有重视近视防控,加上20年疫情用眼过度,等我发现的时候情况以及不容乐观了。
但是这几年的努力,确实也在控制着远视储备的消耗和眼轴的增长。
每天户外活动2小时是最有效的预防近视的手段。因为阳光会刺激眼球分泌多巴胺,阻止眼轴变长。
这也是为什么我每天在群里分享大户外的原因,我很高兴地看到很多妈妈参与了进来。
疫情期间我们也坚持到楼下户外打卡,最近连下楼都不行了,我只能阳台鸡眼了。
每天2小时户外,每周不能低于14小时。
我们日常是每天幼儿园1个多小时户外,放学楼下玩一个多小时。周末两天大户外6个小时。大户外的分享看我前面的笔记,上了公号的。
最近疫情,刚开始不能跨区,我们就隔壁公园鸡眼;后来不能出小区我们就楼下鸡眼;接下来不能出户了,我准备阳台鸡眼了。
鸡眼的照度要达到10000lux以上。可以买个测光仪,几十块钱。
我在红色软件的笔记里有分享过。
另外,户外运动也是很有讲究的。挖土、找树叶这种近距离用眼不行。最好在空旷的户外,进行望远运动。
这里不能插入视频,不然发给你们看看,我群里发了。
踢足球、打篮球、玩飞盘、骑车……
好玩的行头置办起来~躲避球、冲天火箭、跳跳蛙,让娃的户外不枯燥。
其次,就是远眺
每20分钟,休息5-10分钟,尽量望远。眼保健操都没啥用,远眺是最有用的。
我们远眺已经养成习惯了,刚开始我陪他数电线杆、数车子[捂脸]现在用超级牛放一个故事。
不是学习的时候才远眺,琴棋书画、拼图、乐高都是近距离用眼。
近距离用眼时,眼球两侧的睫状肌紧张,会把眼轴夹长。眼球本身是有弹性的,一旦睫状肌放松,眼球会自己慢慢复原回圆球;如果睫状肌一直紧张,一直夹击眼球,眼球弹性消失、不能复原回来,就形成了近视。
我都是用计时器定时,提醒自己。
有人说我休息,去睡觉行不行?不行[捂脸]就是要望远才行。
晚上我们也望远,虽然没有白天效果好,也比不望远好。
三.鸡眼和学习的平衡
有人说:鸡眼这么麻烦,不学习就好了嘛!对,这就是我家猪队友常说的话。
当然,我也做不到这么坦然。孩子将来面对的竞争环境是我们小时候不能比的,让他做个视力很好的0基础娃入学,我也是做不到的。
所以,就像唯儿诺医生跟我说的,很多妈妈实在鸡眼和学习中学会平衡。
首先,你要上网课,护眼设备整个好的,这个能做到吧?希沃,小度,funbook哪个不比ipad好?都是护眼屏,用了眼睛真的舒服很多。
这个图是不是看着距离好远?我家用的希沃大屏,用眼距离是屏幕对角线的三倍,记住了。很多人看电视看电脑太近!
希沃很多妈妈觉得是智商税,但是买了以后都后悔了:后悔买晚了!
其次,家里整的亮堂一点,能做到吧?
我们鸡眼群建了以后第一件事情就是:集体换灯。
不信你买个照度仪回家测,家里光线合格的10%都不到。
学习阅读的光线照度要达到600lux,大部分顶灯不是为了学习设置的,我测过我家只有200-300.
孩子3岁我发现这个问题真是后悔死了,因为核桃1岁开始看书,每年2000-3000本的阅读量,这个光线消耗了他多少远视储备!
所以我但是就把全家的灯换了,只要他会看书的房间,照度绝对要到600.换不了的我就用护眼台灯。
护眼台灯,千万不要觉得是上学以后才需要配备的。
他是保证孩子用眼环境,光线充足的利器。毕竟大部分家庭不能像我一样把家里顶灯全换了。
群里大部分宝宝还没有近视,我也在做ok镜和近视镜的功课了。
前几天得知孩子快要近视的朋友跟我说这几天都睡不好,很焦虑。讲真,我2年前也是非常焦虑的,但是我现在想通了。
我和孩子爸都是高度近视,孩子的基因也不好,能做的就是尽量延迟他近视的年纪,控制度数的上涨。
孩子们哪怕有一天近视了,家长也不要放任,控制在比较低的度数,有助于眼睛的健康。像我虽然做了半飞秒摘掉了眼睛,但是我眼底的基础差,以后罹患眼病的几率还是比不近视的人大。
我最近又入手的新装备——拉远镜,咨询过眼科的朋友,原理上是有用的,比较新相关临床数据还不多。这个现在很火,我不过多推荐,对于我而言,只要对孩子视力防控有帮助,我都愿意试试。
它的原理就是利用镜片的折射让读书写字的用眼距离拉到6-8米,和远眺一样的效果。
另外,鸡眼群很火的哺光仪、闪浦灯、反转拍……太多太多,我不一一列举了,效果因人而异。对于大部分家庭来说,最省钱最有效的就是大户外!一定把娃拉出去每天2小时!
也欢迎致力于近视防控的小伙伴加入我们,一起鸡娃鸡眼防控,同时玩转大户外!
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